常吃食物升糖指數一覽表| - 美安台灣部落格

實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。

不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重 ... Home關於美安台灣 聯繫我們 登入超連鎖®事業 美安台灣入口網站 «不要懷疑，免費遨遊曼谷的幸運兒可能就是你!! 7/13—7/21美安現金回饋加碼大放送» 常吃食物升糖指數一覽表 7月13th,2011|Author:irist| Leaveacomment 實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。

不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。

但是要了解食物是屬於高、中或低升糖指數就有些難度，因為大部分食物如有標示大多為成分介紹及熱量顯示。

其實要衡量食物升糖指數高低，最簡易方式就是從食物種類、方式及纖維質含量判斷。

食物種類:碳水化合物越高或是製作越精緻的食物通常升糖指數會較高。

像是蛋糕、麵包就都是屬於高升糖食物。

烹調方式:烹飪或加工後食物通常都升糖指數會較高。

稀飯就比乾飯升糖指數高，果汁就比水果升糖指數高。

纖維質含量:纖維質含量越高的食物升糖指數都較低。

全麥食品及綠葉菜類就屬於低升糖指數食物。

換言之，高纖、較粗糙、未加工的食物通常都屬於低升糖指數食物。

越精緻、越易消化吸收的食物則是高升糖指數食物。

以下為常吃食物高、中、低升糖指數一覽表: Postedin健康與營養(Health&Nutrition),全部內容,其他產品(OtherProducts),知識學習,飲食| Tags:低升糖,全新生活™曼妙人生,飲食 LeaveaReply 点击这里取消回复。

Name(required) Mail(willnotbepublished)(required) Website 搜索本網站 訂閱電子郵件本站由台灣市場 分類 分類 选择分类目录 休閒嗜好  (17) 健康與營養(Health&Nutrition)  (161) 全國會議聯盟系統(NMTSS)  (54) 全部內容  (1,201) 其他產品(OtherProducts)  (84) 夥伴商店  (260) 愛尚它  (38) 愛的奇蹟™  (8) 抗老化(Anti-Aging)  (13) 活動(Events)  (43) 流行消費  (16) 熱門優惠(HotDeals)  (31) 現金回饋(Cashback)  (46) 知識學習  (89) 研習中心公布欄(TrainingSchedule)  (38) 科學數據(ScientificAffairs)  (5) 網路中心(Webcenters)  (4) 網路應用  (36) 網路購物  (63) 網際網路行銷(InternetMarketingTips)  (43) 線上電影  (3) 羅琳．萊丁格(LorenRidinger)  (11) 美安年會  (15) 美安影城  (6) 美安領導者大會  (13) 美容與保養(Beauty&PersonalCare)  (78) 美食  (13) 莫蒂膚(MotivesCosmetics)  (41) 詹姆斯．萊丁格(JRRidinger)  (10) 資訊科技  (118) 運動  (8) 閱讀文摘  (2) 電子商務  (35) 飲食  (34) 聯繫我們|使用條款|隱私權政策美安台灣©2010.保留所有權利.