憂鬱症患者淺談治療的心路歷程‒「接受」原來比你想像中的 ...

我發現憂鬱症對我「求職找工作」沒有影響，但對「工作上的能力」是有些影響，每次狀況都是「鬱症發作→無法工作→直接請假回家」的模式，請假頻率約每 ... 簡體 公會事務專區 公會簡介 公會章程 組織架構 理事長簡介 理監事及委員會 歷屆理監事及委員會 臨床心理師節 統計數據 資深優良臨床心理師 最新訊息 本會訊息 活動訊息 會務訊息 活動紀實 心理知識 立場聲明 法令規章 其他 轉知訊息 活動訊息 招生訊息 政府公告 其他 教育培訓 研習活動公告 研習活動報名 繼續教育相關法規 師資培育相關法規 其他線上學習網站 倫理申訴 申訴說明 申訴流程圖 申訴辦法 倫理相關文件下載 民眾專區 心理治療所 民眾Q&A 心理健康網站連結 刊物 心理誌PsychoLife 訂閱刊物 取消訂閱刊物 徵才訊息 機關徵才 刊登職缺 聯絡我們 其他網站連結 地區公會 政府機關 其他 心理誌PsychoLife：第52期-3：憂鬱症患者淺談治療的心路歷程‒「接受」原來比你想像中的困難！ 10636次閱讀 受訪|黃泰順(丁丁)工程師採訪|蒙宛筠臨床心理師丁丁首次在批踢踢實業坊高雄版及心理版發布一篇「我的輕度憂鬱症康復之路」的文章，內容描述的是自己在2017年7月得知罹患憂鬱症後，決定從台北搬回高雄，開始新生活並接受治療，歷經兩年，至今已逐漸康復，並重新找回生活步調的過程，引發上百人迴響及鼓舞。

為了能更深入了解他的心路歷程，心理誌很榮幸能邀請到本人接受採訪，就讓我們來看當天的採訪過程。

許多憂鬱症患者都擔心的工作問題‒「互利互助」就是解決之道    我發現憂鬱症對我「求職找工作」沒有影響，但對「工作上的能力」是有些影響，每次狀況都是「鬱症發作→無法工作→直接請假回家」的模式，請假頻率約每週1次。

剛開始面試時，我並不會透露自己是憂鬱症患者，我會先就職，努力證明自己的能力，這是因為背後抱持一個工作信念：「老闆請我來就是要把工作完成，我只要有能力完成，老闆就不會因為疾病的關係辭退我，這也是我存在的價值。

」。

我發現，讓老闆知道你是可用之材後，當憂鬱症發作，公司自然也會幫助你，形成一種「互助」的概念。

   記得某天在公司午休時，我突然非常的痛苦，明明很舒服地躺著吹冷氣，腦中卻不斷浮現自殺可以解決一切的想法，嚴重到無法繼續上班，於是鼓起勇氣和隔壁同事求救，然後再用最後一點力氣跟主管報告：「我好像憂鬱症發作了，很想自殺。

」，主管手足無措的問我：「那所以呢？」，我回應：「我需要請假」，其實主管當下是不知該如何處理的，所以我就盡量理性地和他說明自己的需求，後來人資發現假單上寫的是「憂鬱症」，於是往上呈報老闆，老闆只指示主管好好照顧我，還叮囑：「這員工很好啊！他有憂鬱症還主動提出，並且自行就醫，這樣很好。

他的工作盡量不要給太多。

」，這件事過後，發現老闆和主管其實都能體諒我的狀況。

  對精神疾病患者的異樣眼光‒「用理解化解恐懼」    某天，一位前輩看到精神疾病患者把自己母親的頭砍掉的新聞時擔心：「精神疾病患者搞不好都會砍人頭。

」，因此當我憂鬱症發作期間，都盡量不和這位前輩接觸。

直到病情穩定，試著跟這位前輩談我是憂鬱症患者，和他談我發作時的痛苦，透過規律服藥、心理治療，所以已經穩定下來了。

這位前輩從原本的害怕轉化為關心、憐憫，我想對方可能因此會對我貼標籤，但至少他不再是恐懼我，而是「了解」。

找不到合適心理師的挫折‒「自我負責→慢下來→自我賦能→反思與維持」   其實在更換心理師的過程確實感到很絕望，也曾因不合適的轉介而感到憤怒，但冷靜思考：「如果連我自己都不努力去尋找，絕對不會有人自動把心理師給我，所以只能靠自己，並且為自己負責，我才有可能會好」，於是就堅信這樣的信念持續找尋。

   陸續嘗試很多心理師都感到不投契，後來反而回頭找一位兩三年前曾替我治療，心中認為「還行」的心理師，當初離開是因為那位心理師把我所說的事情藉由人偶做分析，但我卻覺得療程太慢了，心裡著急的想：「你就直接跟我說答案就好，分析是無法快速解決我的問題的。

」，因此離開找其他心理師。

兩三年後再回來，則是因為覺得自己無藥可救了，與其著急，不如換個心境-慢下來配合心理師的步調吧！轉換想法後，反而開始有收穫，生活逐漸改變，心理師也鼓勵我為自己賦予力量，慢慢茁壯。

   其實心理治療外，我嘗試過很多活動（如：爬山、重訓、參加活動），讓自己出門、逼自己參與活動，且至少持續兩三個月變成習慣。

做完每種活動或運動後，也都會反思這項活動對我的幫助，有幫助的話，就鼓勵自己持續。

 心理治療中的覺察‒「過去忽略的，反而是內心最在意和重要的癥結」   因為我一直以來都是做自費的心理治療，每次會談都有時間限制，為了把握時間，心理師會請我在家先把腦海中讓我困擾的事寫下來並分類內容，我自己也會額外重整這些困擾事情背後可能的意涵，為的是去覺察自我的內在想法，從中了解哪些是我最在意的事，與心理師一同討論。

透過這樣反覆練習，我才逐漸覺察到過去可能忽略，但卻是內心在意和重要的議題。

  身為過來人一路走來的衷心建議：「先接受自己真的得了憂鬱症」   憂鬱症剛發作時，我是擔任醫院的資訊工程師，對於罹患憂鬱症，只願意去診所拿藥，心裡卻很逃避，直到搬回高雄上班幾個月，再次憂鬱發作且更嚴重後，體會到「唯有先接受自己才能面對問題、接受治療」，才開始積極面對。

歷經7~8個月，心理治療幫助我消除了憂鬱根源，精神科醫師和心理師也已確認我康復；現在雖然偶爾還是會有負面情緒，但已經很明顯與當初崩潰程度不同，所以也給我信心，慢慢確信自己已逐漸康復，相信大家最終也能踏上屬於你們的康復之路。

 受訪 |黃泰順(丁丁)學歷 |交大資工系現職 |傳產網頁前端工程師粉絲專頁 | 跨域交流OpenMic採訪 |蒙宛筠學歷 |中山醫學大學臨床心理所現職 |高雄市立凱旋醫院臨床心理師/心理誌編輯委員粉絲專頁 | 蒙小波的臨床心理師手札---------------------------------------------------------------本篇Blogger版面編輯|饒家榮編輯委員 出版 | 臨床心理師全國聯合會 編輯 | 出版發行委員會聯絡 | 臨床心理師全國聯合會信箱 [email protected]心理誌網址 | http://clinicpsy-tw.blogspot.com/FB粉絲專頁 |【心理誌PsychoLife】 × 第52期-3：憂鬱症患者淺談治療的心路歷程‒「接受」原來比你想像中的困難！ Close ×Close 登錄帳號 會員帳號 會員密碼 記住登錄資訊 登錄 忘記密碼 註冊帳號 Close