讓他走吧！10個跡象，你該放手了 - 天下雜誌

當一方覺得另一方並未滿足某項要求之時，重點在於溝通；如果另一半不願更努力嘗試滿足那 ... 她表示，「離開這種關係十分困難，你應該真正地愛自己。

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理由總是十分單純：他們相愛。

但在銀幕之外，單靠愛情，不見得就能讓關係長長久久。

71204瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2018-09-01 71204瀏覽數 陷入愛情的感覺當然很好（也對你的健康有益），愛情帶來的感受可能十分強烈，強到足以讓人留在不健康、不滿足、最終也會讓人不快樂的親密關係之中。

舉例來說，2015年發表於《FrontiersinHumanNeuroscience》的研究發現，人在看見心愛之人的照片之時，大腦就會釋放與快樂感受有關的多巴胺。

這些化學物給人的感受，可以讓人忽視符合邏輯的決定，例如離開不滿意的親密關係等。

看更多：沒有「對的人」，只有「對的關係」 但單靠這樣的感受，無法帶來穩定又長久的親密關係。

接下來就是專家提出的、暗示是時候放手的幾個跡象： 1、你的需求無法滿足 在一段關係之中，每個人都有不同的、需要滿足的「要求」。

它們也許是情緒上的需求，例如想要與伴侶擁有高品質的相處時光，或是功能性的需求，例如要求對方好好管理金錢。

當一方覺得另一方並未滿足某項要求之時，重點在於溝通；如果另一半不願更努力嘗試滿足那項需求，或許就是該放手的時候了。

人會選擇留在無法滿足需求的關係之中，原因之一即為社會對單身的負面觀感。

有些人或許會覺得，如果離開這段關係，就再也找不到更好的對象。

但這樣的心態會浪費寶貴的時間，讓人一直無法快樂，你可以用那些時間，找個能夠滿足你需求的人。

廣告 2、你透過其他人來滿足這些需求 工作獲得升職、或是家人碰上緊急狀況時，你最想先和誰說？瓦德利表示，在滿足又健康的關係之中，答案應該就是你的伴侶。

要是你或你的伴侶，向外尋求情緒或身體上的充實感，這顯然代表是時候結束這段關係了。

3、你不敢向伴侶要求更多 與伴侶討論你的需求，當然讓人覺得不自在。

開啟溝通管道，是健康長久關係的必備之物。

你可能覺得提出你的需求會讓你顯得要求很多又情緒化，因而選擇不開口，繼續壓抑自身感受、忍受不滿足感，繼續因為害怕成為負擔而假裝自己很快樂。

接著就會出現壓垮駱駝的最後一根稻草。

隨之而來的爭執，造成的傷害可能會比提早處理更大。

隱藏你的真實感受，可能只會延長無法帶來充實感的關係，而非拯救關係；如果你無法克服這樣的恐懼，或許是時候尋求協助或分手了。

廣告 4、善意消失了 雙方有沒有化學反應、有沒有共同的價值觀，當然很重要，但最終，兩人之間存在的良善建立起堅定的關係，將彼此融合在一起。

良善包括對彼此的善意和溫厚，即使對方可能會犯錯，會有不那麼可愛討喜的時刻，你仍然選擇陪在對方身邊，因為對彼此的善意，你願意原諒對方的錯誤，容忍那些惱人的習慣和不可愛。

這樣的溫柔寬厚，是對彼此的支持、尊重和承諾。

良善可能會隨著時間的推移逐漸消失，表現出來的像是不耐煩、憤怒、距離感或者缺乏尊重等等。

一旦良善消退，彼此的關係通常會受到很大的傷害，很難復原。

看更多：如何知道「他」是對的人？ 5、你太努力了 在多數健康的關係中，兩人之間的通常是相對的，當一段關係開始惡化，可能會有一方費盡心力，希望維持甜蜜，這會造成雙方關係的失衡，太努力的那方，可能也會心生不滿和抱怨，而且當你努力讓別人走向你的時候，常常會造成反作用，對方反而朝著相反的方向離開。

廣告 如果你開始覺得伴侶大部分的時候都只是被動的接受你的體貼，那就退後一步，看看你們之間發生了什麼，如果對方因而生氣，或者繼續遠離你，那麼很可能，他沒有想要回頭的打算，雙方就此漸行漸遠。

6、你的朋友和家人並不支持這段關係 你應該考量你信任的家庭成員和朋友，對這段關係的感受。

她表示，約會及親密關係教練克里斯勒（LindsayChrisler）表示，「如果社群中完全沒有人支持這段關係，就是個警訊。

」 克里斯勒指出，如果愛你、支持你的人，認為你愛的人並沒有為你帶來快樂，確實應該聽聽他們的意見。

要是你決定將朋友和家人的疑慮放到一旁，那可能會帶來另一個是時候放手的跡象：你開始向朋友說謊，你開始對自己說謊。

廣告 當你隔絕了自己與你重視的那些人，以免聽見他們的疑慮，他們很可能是對的──這段關係並不適合你。

看更多：四大性格測試幫你愛上對的人！ 7、你覺得自己不得不繼續這段關係 2016年發表於《CurrentPsychology》的研究發現，人在已經投入了時間和心力之後，會更有可能留在一段關係之中。

這和投資領域的「沉沒成本」現象有些相似；先前的投資導致後續投資，即使這樣的決定並不會帶來快樂。

以人和關係而言，時間不一定等於成功。

許多人不願離開不快樂的關係，是因為他們想取得投資的報酬。

但單只是在關係中投入更多時間，無法解決問題。

如果兩人都不願意努力滿足對方的需求，這樣的關係或許就不值得投入更多時間。

8、你已經花費超過一年的時間，試圖改善這段關係 克里斯勒表示，兩個人相愛，已經在一起數年或成家，確實會有更強的、處理問題的動機。

她的建議是，如果雙方都想讓這段關係成功，就應該尋找伴侶諮商，但應以1年為期限。

廣告 她表示，「花太多時間猶豫不決，會將關係的基礎侵蝕到無法挽回的程度。

」克里斯勒認為，經歷一年的主動改善關係，又無法成功地互相滿足需求，分手這個困難的決定，可能就是最好的決定。

9、你不喜歡你的伴侶 聽來不符直覺，但克里斯勒表示，你其實有可能會愛上你不喜歡的人。

如果你的情況是這樣，或許有機會得過且過，但想一同渡過艱難時刻幾近不可能。

克里斯勒指出，每對伴侶都有意見不同的時候，但擁有健康關係的人，會保有這樣的心態：「這是我的朋友，我要和這個人一同渡過這個關卡。

」她說道，「如果你不喜歡對方，我不知道你們要怎麼熬過這些事。

」 克里斯勒表示，離開你愛的人從來就不容易，即使這段關係實在行不通，也不例外。

她認為，關鍵在於聆聽大腦的理性意見，不要屈從於愛情可能會帶來的喜悅。

10、你的伴侶會施虐 身處虐待關係的人，的確有可能愛著施虐的伴侶。

美國疾病管制及預防中心2015年的調查顯示，1/4的女性和1/10的男性，曾是親密伴侶施暴的受害者。

美國國家精神衛生研究院2010年的研究發現，接受調查的女性中，超過半數認為她們的施虐伴侶「高度可靠」，1/5女性表示這樣的男性擁有「深情」等重要正面特質。

研究者發現，這樣的看法，正是部分受害者留在虐待關係的原因之一，其他原因包括孤離、勒索、暴力等。

克里斯勒表示，無論是何種施虐，關鍵在於找出安全離開的方法。

她表示，「離開這種關係十分困難，你應該真正地愛自己。

」 說再見絕對不是一件容易的事情，但是保持自尊和尊嚴是你心理健康的關鍵，有時候放手，是你可以為自己做的最好的事。

當你照顧好自己，把自己放在最愉快的位置，才能建立快樂健康的關係。

資料來源：Time、PsychologyToday 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #愛情 #戀愛 #分手 #兩性 你可能有興趣 混成教育進行式！溫老師如何用數位翻新教學與生活？｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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