輕鬱症患者自白：我常譴責自己「根本不痛苦，少無病呻吟」

決定自己的死亡或許是一種選擇，而非放棄生命，當然，被遺留在這世上的家人 ... 醫生：「我希望妳可以去嘗試做一些自己從未做過的事，感覺目前妳用的 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 輕鬱症患者自白：我常譴責自己「根本不痛苦，少無病呻吟」 07 2022.05 Saturday 宜付諸行動 五月是國際自慰月！ 報稅之際，歡迎同步開啟「手動」模式，盡情探索、撫弄自己，享受一個人也可以的高潮迭起。

了解更多 女人迷womany.net 2019/10/26 女力 輕鬱症患者自白：我常譴責自己「根本不痛苦，少無病呻吟」 by野人文化 2019/10/26   為什麼我看起來好好的，內心依然感到煩悶？女人迷為輕鬱症選書《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》，給舉不出自己的優點，缺點倒是長長一列的你一個轉換念頭的啟發。

請先閱讀：《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》：我不怎麼憂鬱，卻也不怎麼幸福第十一週醫生：「最近覺得怎麼樣？」我：「還不錯，只是有發生一件讓我心裡有點不是滋味的事情。

原本公司的Instagram帳號是由我來經營，但是突然改由其他單位接手管理，然後我看到新刊登的照片，覺得新任經營者比我還要擅長做這件事，感覺就算沒有我，這家公司還是會照常運作，也覺得我的位置好像可有可無，所以有點沮喪，我好像很害怕與人競爭。

」醫生：「這算是一種競爭嗎？」我：「難道不是嗎？」醫生：「妳是覺得自己好像快要被社會淘汰嗎？」我：「對，我害怕失去這份工作。

」醫生：「那是妳自己的觀點，就如同別人碗裡的東西看起來特別好吃一樣，妳會不會把自己擅長的技能太視為理所當然了呢？也就是不認可自己的能力。

」我：「對，我每天都只會反省自己，不會認可自己。

每次看書閱讀的時候，只要發現自己欠缺、無知的部分，就會感到自責、難過。

」 延伸閱讀：競爭者，不是敵人醫生：「都沒有哪些部分是有被妳認可的嗎？」我：（思考了一會兒）醫生：「或者有沒有哪些部分是不會令妳感到自責？」我：「用金錢來分優劣這件事不會讓我感到自責，還有之前看過一本書，是一名母親寫的，她在講述自己的女兒是同性戀的事情，對她來說，這件事情宛如晴天霹靂，非同小可，她認為女兒是不正常的，有些人可能會對這位母親感同身受，我卻不認為她女兒是不正常的，所以對這件事情也不會有任何罪惡感，可以欣然接受。

」醫生：「看來妳是用溫暖的眼神看待社會上的弱勢族群。

會不會是因為妳把自己也想成是弱勢族群中的一分子呢？」我：「我覺得我並沒有什麼溫暖眼神⋯⋯」醫生：「妳會當成是自己的立場來看待吧？」我：「我只是把自己當成是社會中的少數者。

」醫生：「嗯，但是我覺得妳一直把自己歸類在某個框架裡，一旦脫離那個框架，就會有很強烈的認知覺得自己不正常。

」 圖片｜來源我：「對。

而且我吃的藥好像一直都有副作用。

」醫生：「怎麼說？」我：「像昨天晚上我吃完藥以後睡著，結果凌晨的時候醒來，感覺心跳一直跳好快，心情也很焦慮（眼淚潰堤），然後也有像現在這樣突然噴淚。

對了，我的心理檢查結果不是有出現『偽惡』（會把自己想得比實際情況更糟）嗎？於是我開始變得會自責『妳根本就沒那麼痛苦，少在那裡無病呻吟。

』但是我又對此感到有冤難伸，所以會想要證明自己的狀態其實很糟。

後來我吃了安眠藥和常備藥，倒頭就睡了。

」醫生：「其實偽惡的概念並不是妳想的那樣，如果以工作為例，像妳就會覺得『公司根本不需要我』，但其實妳是公司裡不可或缺的人也不一定，諸如此類的思考模式才屬於偽惡。

假如你一直沉浸在痛苦的情緒裡，最後妳的精神也會被情緒所支配。

」我：「不曉得要花多久時間才會好，我覺得好難，成功轉念時我會很開心，但是因為長期以來都很習慣自責，所以要轉念並不容易。

」 延伸閱讀：常常貶低自我價值，或許源於你的羞恥感醫生：「我希望妳可以去嘗試做一些自己從未做過的事，感覺目前妳用的逃離憂鬱或空虛的方法不是很有效，妳可以試試看用更激烈的方式。

」我：「自我突破嗎？」醫生：「對，你認為這樣做會迎來哪一種最糟的結果呢？」我：「辭職吧。

」醫生：「原來如此。

」 圖片｜來源我：「對了，相較於夏天時的體重，我竟然整整胖了五公斤。

」醫生：「是嗎？看不出來呢，有什麼特殊原因嗎？」我：「就只是單純因為吃太多美食、喝太多酒。

」醫生：「妳之前不是也很常喝酒嗎？」我：「對，所以如果有人看我，我就會覺得一定是因為自己變胖的關係，他們一定是認為我很肥。

」醫生：「那妳自己照鏡子也會覺得胖嗎？」我：「會，我真的好胖。

我希望自己就算變胖也可以幸福，但是一直做不到。

」醫生：「如果是目前的狀態再持續變胖，也會幸福嗎？」我：「其他人應該會嘲笑我、對我評價很低。

」醫生：「所以妳希望自己就算變成一頭豬，也要過得幸福，但其實大家不會對胖子有所歧視啊。

」我：「不，大家都會歧視胖子。

」醫生：「認為沒有做好自我管理嗎？」我：「光從外表看上去就不漂亮，所以不論男生還是女生，只要胖就不會受人歡迎。

」 推薦閱讀：「我這麼胖，憑什麼被喜歡？」愛自己，不是逼自己瘦就會解決的醫生：「我猜說不定和妳吃的藥有關，雖然那些藥吃了不會變胖，但會促進食慾。

」我：「您有打算將來某天讓我停藥嗎？」醫生：「這要看情況，還有妳的意願最重要。

」我：「如果不吃藥會很痛苦，我還是比較喜歡吃藥，讓自己不那麼憂鬱，但感覺是用服藥後的副作用換來的。

」醫生：「副作用都是須要再做調整的部分。

」我：「那麻煩您幫我調整一下吧。

」醫生：「當然，總不能讓妳感到不舒服。

只不過，妳現在不是覺得日子過得很痛苦嗎？甚至覺得已經跌落谷底，所以我希望妳可以這樣想：『幸好還有這些藥能幫助我改善憂鬱。

』」我：「好。

想請問為什麼我會突然出現頭痛症狀呢？」醫生：「可能是因為吃藥所導致。

」我：「對了，我最近看了一本書，書名叫做《侮蔑感》（韓國社會觀察新書），閱讀後的心得是，我真的非常容易感受到侮蔑感，也很常讓別人感受到這種感覺。

之前有一次我去住民宿，第一天同住一間房的室友人很好，但是第二天的室友就很糟，感覺一直把我當下人使喚，害我心情超差，透過那本書我發現，因為我的自尊感低，所以很容易負面看待對方的態度，也許當初那位室友只是單純因為疲累，並非有惡意，我卻認為她是看我好欺負。

我對於自己認知到這項事實感到別具意義。

」醫生：「我希望你不要把問題原因都歸咎於自己，純粹覺得那位室友好討人厭也無所謂。

最近和姊姊的關係還好嗎？」我：「噢，最近姊姊變得不一樣了，以前她總是用上對下的方式對待我，現在居然會把我當成是對等的獨立個體了。

姊姊竟然會拜託我買漂亮洋裝給她，還會向我諮詢事情。

」醫生：「妳對於這樣的姊姊有什麼感覺？」我：「以前我總是會把大部分的問題原因歸咎於她，然後自己氣到大哭，但是最近不太會這樣。

」醫生：「我覺得妳也有一點藉由貶低自我來抬高他人的傾向，比方說拿自己和公司同事作比較，然後只看自己欠缺的部分，等於是稱讚別人的同時又責怪自己。

」我：「但我有雙重人格，所以其實內心是鄙視、排斥那些人的。

」醫生：「嗯，不過這也無所謂，不必太限制自己不可以有這樣的念頭。

」自由死於是我開始自責：「妳根本就沒那麼痛苦，少在那裡無病呻吟。

」但是我又對此感到有冤難伸，所以會想要證明自己的狀態其實很糟。

在洪勝希作家的網路專欄「自殺日記」裡，有一篇是關於「自由死」的文章，讀完以後令我印象最深刻的是，就如同把「閉經」（停經的韓文）一詞更名為「完經」一樣，感覺作者也是把「自殺」一詞更名成「自由死」來述說，這讓我意識到原來有許多單字都帶有負面意義、語感和印象，諸如墮胎、閉經、自殺等。

妳根本就沒那麼痛苦，少在那裡無病呻吟 決定自己的死亡或許是一種選擇，而非放棄生命，當然，被遺留在這世上的家人一定會承受難以言喻的傷痛，但是假如活著比死亡還要痛苦，我們也只能尊重對方選擇了結自己生命的自由。

我認為我們缺乏哀悼，也缺乏對死者的尊重，那些把選擇自由死的人當成是罪人、魯蛇、放棄或失敗的人，難道真心認為堅持活到生命終點才是人生勝利組？人生又何來勝負之分？ 延伸閱讀：自殺者遺族：被留下來的人，該如何活下去？決定辭掉工作，反正人生本來就有潮起潮落、時好時壞，所以只能試著堅持下去。

本文摘自白洗嬉的《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》。

由野人文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 其實你已經很好了 柚子甜專欄｜我們拼命想追求標準，結果把獨特的自己忘記了 HandsomeLady｜孔曉振：要是每個人都那麼漂亮，那多沒意思 「我不覺得自己表現得好」女性為什麼明明很優秀，卻難以承認？ 和外表焦慮和解！專訪演員丁寧：你不可能毫無理由地誕生在世界上 女力 憂鬱 書摘 給自己的 難過 自殺 自由 好想死 執行編輯　雅彤 核稿編輯　Phoebe 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 野人文化 野人，種出一望無際的閱讀森林。

台灣前二十大出版社。

2004年栽育第一顆種子，初以環保小說萌芽，後以親子教養書茁壯，繼以華文歷史小說耕耘，續以歐美、日本經典文學開疆闢土。

小說代表作：《群》《步步驚心》《隋亂》《手斧男孩》《悲慘世界》《項塔蘭》等。

非小… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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