幸運的人有哪些特質？心理師：做自己最強搭檔，寫下3件好事 ...

他提醒，別再自我虐待，老是批評自己，養成零秒行動的習慣，與正面積極的心態，也許會常常發現幸運喔。

想要輕鬆掌控自己的情緒，有一項不可或缺的要素。

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share 35994 share 文／中島輝圖／Shutterstock編按：幸運的人是否共同的特質？心理師中島輝認為，是的，從他的臨床資料顯示，與自我肯定感低的人相比，自我肯定感高的人「受幸運之神眷顧」的機會高達4倍到5倍！如何打造強運體質？他提醒，別再自我虐待，老是批評自己，養成零秒行動的習慣，與正面積極的心態，也許會常常發現幸運喔。

想要輕鬆掌控自己的情緒，有一項不可或缺的要素。

那就是接受你自己。

人會特別憧憬擁有特殊才華的人。

你最喜歡的藝人，你尊敬的運動家，展現出自己無法企及的優秀成果的企業家⋯⋯你或許會覺得與這些了不起的人相比，自己實在是俗不可耐。

從今天開始，請你別再拿自己與其他人比較，而陷入灰心氣餒的情緒裡，這是一種自我虐待。

舉例來說，你會對朋友或家人說出「你真是個庸俗無聊的傢伙。

社會上有那麼多成功人士，相較之下你活著有什麼意義？」這種傷人的話嗎？如果有人會面對面說出這番話，那他就是在謾罵。

然而，卻有不少人能泰然自若地用尖銳的話語來批評「自己」。

想要無往不利？停止和他人比較、肯定自我價值無往不利的人之所以能情緒穩定，是因為他們喜歡平凡的自己。

他們不會拿自己與其他人比較，而是藉由與過去、現在、未來的自己對話，一步一腳印地成長。

若你會想著「我跟那個人不一樣」、「我沒有天賦......」、「我沒辦法像那個人一樣拚命努力」，拿自己與其他人相比而感到挫敗是非常沒有意義的。

更重要的是，你得重新找到自己的價值，就算是多麼小的事情也沒關係，請你肯定自己至今完成和達成的事情。

不過，令人意外的是，有許多人不曉得自己的長處是什麼。

畢竟大家會認為自己能做到這種事是「理所當然的」。

因此，當你反過來看其他人會心想：「這麼簡單的事情怎麼會辦不到」的時候，代表這件事就是你的「特技」，或者你可以直接詢問周遭的人：「我有哪些強項？」你可能會得到出乎意料的答案。

在某間公司任職的T先生，對下屬做報告慢吞吞的速度感到非常不耐煩。

他自己來做只要花一個小時就能完成，下屬卻拖拖拉拉地花上3天的時間。

不過，若T先生想下結論說「那個下屬很沒用」，那就言之過早了。

因此，我們可以認為是「T先生做報告的功力相當了得」。

與其責備下屬表現不佳，T先生更應該肯定自己的高效率。

自我肯定感高的人較幸運 保持行動力與正面積極各位聽過「Serendipity」這個詞嗎？這個詞的意思是「碰上某個機緣而抓住幸運」，或「接連的偶然讓人迎來意料之外的幸運」。

根據我的臨床資料顯示，與自我肯定感低的人相比，自我肯定感高的人「受幸運之神眷顧」的機會高達4倍到5倍。

「突然出現了一個很棒的機會。

」「在嚴峻的情況下有同伴伸出了援手。

」「在這個千載難逢的時機，簽下一筆大合約。

」如果有個案問我：「我該怎麼做才能受幸運眷顧？」我只會給予一項建議。

那就是：「請你記得『現在開始馬上行動』。

」自我肯定感高的人不會坐著等待幸運降臨。

他們因為具備了行動力與正面積極的心態，才能促成機緣出現。

因此，我要在這裡說明讓機緣順利運作的3大重點。

1. 立刻展開行動，是增加察覺機運的關鍵話說回來，我們身邊總是環繞著機會。

每個人或多或少都會碰上好運氣。

對當事人來說這是否屬於幸運，差別就在於「你是否能察覺機運已經來到自己身邊」。

舉例來說，自我肯定感高的人，會比一般人更容易察覺「好運」的到來。

當你增加行動的次數，藉此認識更多人之後，你就更容易發現「啊，就是這個人。

我跟這個人共事肯定會成功」的感覺，或者周遭的人帶來新消息，問你「現在有一個機會，內容大概是這樣，不曉得你有沒有興趣？」你一聽就能判斷自己該不該接下來。

這跟第二點也有關連，你能輕易嗅出幸運的機會，憑直覺選擇正確解答。

2. 想要察覺好運並展開行動，需要磨練直覺持續累積你的經歷與興趣，就能成為直覺的基礎。

行動後得到的體悟，學會的經驗，以及吸收到的新技術。

將這些知識不斷累積起來，就是專屬於你的資料庫。

話說回來，如果資料庫的內容不夠豐富（匯入），你就無法運用直覺引導出答案（匯出）。

想達成這一點，你必須「立刻展開行動」。

3. 鍛鍊期盼與等待幸運降臨的能力我們總是會期盼著「這一刻真想借助幸運的力量」。

但是你的注意力若老是放在固定的地點與時間，很容易錯失在其他絕佳時間點到來的機緣。

最重要的是保持游刃有餘的心態。

當你忙到想不起自己除了工作以外還做過什麼事，你就無法去關心其他事物。

而好運也是一樣的道理。

盡量去做一些會讓你感到開心的事，保持餘裕與好奇心，多多觀察周遭事物。

假使你覺得自己真的錯失了良機，就想「算了，下次一定還有其他機會」，別將這件事一直放在心上。

這種期盼與等待幸運降臨的能力相當重要。

1分鐘提高自信的技巧：寫下3件好事打造強運體質我曾遇過一位男性個案，他苦惱著自己無法對工作保持自信心，於是我推薦他嘗試「寫下3件好事」。

這方法能發現「自己還有其他辦得到的事」，而能提升自我肯定感。

做法非常簡單。

請你在一天結束後或是能放鬆的時間，寫下3件「當天發生的好事」。

寫在筆記上的效果最好，不過你也可以利用智慧型手機的備忘錄功能，或在社群網站發表文章。

即使寫下類似的芝麻小事也沒關係。

「我比平常還要早起，看到天氣萬里無雲，心情非常好。

」「我找了時間跟新單位的主管好好聊一聊，感覺拉近了彼此的距離。

」「下班回家去文具店逛一逛，發現了自己非常喜歡的筆！」順帶一提，有研究數據指出新的習慣需要持續21天的練習才能養成，請你至少持續寫3週。

不管寫在哪種地方都OK！「早上搭上○點的電車，轉乘過程非常順暢，感覺壓力變小了。

」「因出差到沒去過的地方繞了一圈散散步，有了新的發現。

」「跟最近剛認識的○○待在一起，感到非常放鬆。

」像這種感覺就代表你正在培養尋找意料之外的收穫。

持續「寫下3件好事」能讓你對每一天產生期待，漸漸塑造出「自己肯定會遇到好事發生」、「今天也過得好快樂」的心態。

再加上你養成立刻去做的「零秒行動」習慣，以向前衝的氣勢實現自我與邁向事業成功，就能打造出強運體質。

前面提到那位煩惱工作的男性個案，他連續進行這項練習3個月後，改變了自己的觀點。

以前他接到困難的新案件會覺得「好辛苦」，現在卻愈來愈能樂在其中。

（本文摘自中島輝著，《給自己按讚：1分鐘提升自我肯定感的33個技巧》，時報出版）2021/12/04 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d加入50+網站會員！即享專屬7大權益 →https://pse.is/44efyk實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 自我成長 正能量 生活儀式 下一篇 不只是幸福！日本哲學「Ikigai」，找到不怕疲倦、心滿意足的那股人生動力 50+學院 50+聲音表達工作坊第6期 台北市 2022/08/26~2022/10/07 我要報名 50+生命寫作工作坊進階班 台北市 2022/08/19~2022/09/30 我要報名 【50+學院╳享象】熟齡踢踏舞工作坊第2期 享象表演藝術場館 2022/07/19~2022/09/21 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡當代舞課第8期 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/07/01~2022/09/03 我要報名 熱門文章 1.吳淡如看同學會：中年後仍一直有「快樂臉」的人，有哪些特質？ 2.最新高血壓判定標準改了！更多人被納入，新數字下你是危險族群嗎？台灣最新高血壓指引2大重點 3.中年後的自我提醒！蔡詩萍：為何女人愈活愈開，男人如盆栽？ 4.退休後換地方過生活！李偉文：島內移居5種類型，不執著買房更有彈性 5.台灣我來了，來場火車環島小旅行！哪裡買、怎麼玩？台鐵優惠懶人包 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 18233 熟年夫婦還有愛嗎？日本熟齡婚姻大調查：近9成還有感情，但8成想過離婚！ 50歲是重新檢視人生的關鍵，婚姻亦如此。

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