熱傷害嚴重恐致命！牢記「3要訣」守護健康

國民健康署署長王英偉提醒大家應避免曝曬於高溫下，且牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，共同守護健康。

一、保持涼爽：. (一) ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊本土增4萬6536例、死亡11例境外+159例udn/元氣網/新聞/ 健康知識+熱傷害嚴重恐致命！牢記「3要訣」守護健康分享分享留言列印A-A+2020-06-0516:36元氣網綜合報導圖／ingimage最近天氣開始變熱，6月將進入炎熱的夏季，任何人身處高溫環境都可能引發熱傷害的風險，應事先做好預防熱傷害的準備，才能安心度過漫長夏日。

什麼是熱傷害？熱傷害是身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱。

常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等，其中以熱中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率超過30%，也就是說，100位發生熱中暑的人，至少會有30人死亡。

預防熱傷害三要訣國民健康署署長王英偉提醒大家應避免曝曬於高溫下，且牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，共同守護健康。

一、保持涼爽：(一)穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

(二)不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

(三)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時可到有空調設備的公共場所避暑。

二、補充水分：(一)不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。

(二)可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。

(三)不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。

三、提高警覺：(一)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。

(二)嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

(三)為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施，並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作，避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。

此外，雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫，多一分警覺，少一分傷害。

圖／國民健康署提供原文引用自：國民健康署熱傷害高溫熱中暑補充水分體溫延伸閱讀 起床就要來一杯學會喝水才能水啦 不想再吃又乾又柴的雞胸肉？營養師教你在家4步驟烹調媲美頂級餐廳的「舒肥料理」 冬天開暖氣卻讓皮膚乾燥、喉嚨乾癢？當心暖氣病上身 尿液出現3顏色要當心！專家揭尿液顏色表健康狀況：尿透明別再喝水 有苦說不出，有痔瘡該怎辦？／喝白鶴靈芝草茶有助退肝火消腫癢 維持健康第一道長城營養師5方法促腸道蠕動不便秘 冬天如何安全運動、防心血管疾病？醫：注意3重點 同類文章大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？救護車搶救生命常用10種設備為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵免疫系統的豁免部位眼睛可能是基因編輯首選器官心痛、手麻…我是不是血管阻塞要中風了？容易被誤認為心血管疾病的四種病因假如我們通通是遺傳的受害者遵循營養建議、健康養生還有意義嗎？或許有一天，人類最好的朋友不再是狗而是豬？當使用動物器官做器官移植會發生什麼事發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲春季引發肝火旺，需注重養肝和情緒調節！透過精油釋壓，有助於疏鬱通陽、氣血暢通大罐能量飲=3杯濃縮咖啡！英國研究曝「頻繁飲用下場」：恐心臟衰竭「健檢做太多反而嚇自己」日醫學教授認為重點在這兩項突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到對抗瘟疫最古老的回應為什麼人們對隔離檢疫總是心存懷疑？喝酒前別吃巧克力、番茄！專家教預防、解除宿醉最有效科學方法初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用一天該喝多少水？「飲料、湯」可取代水嗎？營養師教你判斷：你喝水喝夠了沒口渴第一時間想喝冰水、冷水或溫熱水？簡易自測你是「體寒or體熱」基因編輯的原理是什麼？一次看懂基因神剪CRISPR看更多猜你喜歡早餐吃對了嗎？／水果、雞蛋、麵包及豆漿例行早餐早餐吃對了嗎？／早餐吃得巧營養又省錢考生家長必看！醫：大考前這樣吃，助考生上考場！防疫新思維該怎麼做？專家傳授7方法建構抗病毒的環境，跟著節氣吃4種抗疫食補陪媽媽享受行動自如的人生營養師：「充足營養」是關鍵名醫與疾病的對話／一張畢業照開啟減重人生瘦到父母差點認不出早餐吃對了嗎？／香蕉燕麥烤餅配花生蓮子湯早餐吃對了嗎？／燕麥粥、地瓜沙拉、水果美味組合止痛藥要選消炎or不消炎？醫揭「個別作用」：吃錯沒效還傷肝腎全球首例「H3N8流感」於大陸現蹤我國提升旅遊警戒為什麼能夠安全接受陌生人輸血？你不知道的血液二三事早餐吃對了嗎？／一碗香椿素食麵再加堅果補元氣笑看疫情下的人生／活動多取消疫情讓人自省大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用張慶光／晚霞依舊燦爛笑看疫情下的人生／蛋糕配想像力撐過三天居隔笑看疫情下的人生／確診不可怕放空度過難關你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門名醫與疾病的對話／看診、手術、演講…忙到文明病上身改變3個生活習慣釋放身心靈壓力輝瑞心臟病用藥恩久平出現不純物恐致癌食藥署急回收健保部分負擔最新公告5月15日正式上路早餐吃對了嗎？／包子、生菜水果加上研磨咖啡早餐吃對了嗎？／自製五穀麥片粥水煮蛋補蛋白質備藥注意存放防孩童誤食6月大男嬰燒到39度不治父悲痛控醫院排隊1小時等嘸醫「火神的眼淚」爆破特效推手陳銘澤血癌離世享年39歲香港腳用藥安皮露成分太高需回收5.9萬瓶全流入市面早餐吃對了嗎？／營養早餐配報紙讓我元氣滿滿早餐吃對了嗎？／地瓜粥配小菜吃得清爽可口早餐吃對了嗎？／早餐豐盛吃得像國王不抽菸會罹肺癌？空汙、油煙、家族病史也是罹癌因子低劑量CT篩檢及早發現病灶，減死亡風險！看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more母親節提醒媽媽預防骨質疏鬆健康檢查！醫師揭5大骨鬆危險因子跟5種保持骨骼健康的方法密切接觸者僅匡列同住親友防疫險理賠以隔離單為原則輕症患者減隔離天數陳時中曝7天免採檢自動解隔各級教師確診可請公假同住親人確診則請防疫隔離假大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理整理包／居隔「3+4」上路9大QA一次懂複雜新制　「打3劑疫苗、無慢性病」24歲閨密突重症去世她驚：生前活蹦亂跳Omicron「輕症、中症、重症」個別症狀曝！食慾不振、拉肚子應警覺疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤陰道炎足底筋膜炎勃起功能障礙帶狀疱疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網