喝咖啡好處多！ 營養師警告：有8種症狀7種人不宜攝取過多！

營養師高敏敏表示，她自己就是黑咖啡的愛好者，而適量喝咖啡有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等。

但是高敏敏建議喝咖啡不宜過量，每天 ... 閱讀全文0陳奕劭2022年9月12日下午6:10記者陳奕劭／綜合報導喝咖啡不僅提神，對身體也有益處。

營養師高敏敏表示，她自己就是黑咖啡的愛好者，而適量喝咖啡有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等。

但是高敏敏建議喝咖啡不宜過量，每天咖啡因攝取量應少於300～400毫克，差不多一杯大冰美式或拿鐵就逼近攝取量了。

（圖／示意圖／Pixabay）高敏敏解釋，咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張。

高敏敏列舉有以下8種症狀的人，可能會因為咖啡因而更嚴重。

焦慮焦躁：咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張。

而已經倍受壓力和焦慮影響的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

越喝越累：過量咖啡因易導致身體過於興奮，會因缺氧而感到更加疲累。

失眠：咖啡因會導致神經系統過度興奮，難以入眠心悸、心臟狂跳：過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張。

頭痛：咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

胃痛：咖啡因容易刺激胃酸分泌，引發胃痛。

頻尿：咖啡因會幫助利尿、加重頻尿現象。

腹瀉：咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易造成腸胃不適。

營養師高敏敏表示，人的咖啡因是否過量，要看每杯咖啡的濃度而定，以下這些人更要注意咖啡減量、適量：有心血管疾病者：咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

心律不整者：過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

有腸胃疾病者：咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

長期失眠者：咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，導致焦慮、緊張，已經受壓力和焦慮干擾的人：可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

孕婦及孩童：此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取，以免影響（胎兒）生長發育。

骨質疏鬆者：咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等礦物質流失。

營養師高敏敏提到，凡事均衡最好，像我自己每天也是黑咖啡的愛好者，只要不過量，可以適量享用咖啡。

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洪育忠指出，身體任何一個部位都可能發生所謂「肌肉...Reactions1常春月刊·14小時前喝太多酒，果然不行！喝酒喝到斷片，罹患「這疾病」風險升119％常春月刊提醒您:喝酒有礙健康本文摘自文：丁馬日前國內接連兩個連續假期，電視新聞中看到許多年輕人到酒店、KTV等場所歡慶假期，竟然滿街都是喝到「斷片」倒臥街頭的年輕人。

近年來飲酒文化興盛，許多年輕族群提早接觸酒精，最新研究提醒，如果經常大量飲酒，尤其會喝到醉倒狀況者，發生失智風險升高119％！大家還是少喝點！經常喝酒過量，失智風險更是高出136％電視上都是年輕偶像們在促銷酒品的廣告，造成近年來飲酒文化興盛。

發表在《美國醫學期刊》的一項涵括英國、法國、芬蘭和瑞典等歐洲四國，共13萬多人參與的研究指出，其中有10.4％的人表示12個月內曾喝酒喝到失去意識。

和適量飲酒的人相比，如果喝酒會喝到所謂「斷片」不省人事程度者，失智風險高出119％，如果經常喝酒過量，失智風險更是高出136％。

研究人員分析，會以「喝到斷片」為失智風險分析標準，是因為這時候的酒精瞬間高濃度足以穿越保護大腦的「血腦屏障」，而實質影響腦細胞。

研究人員也提醒，喝酒容易斷片其實是失智的症狀之一，有一部分研究參與者其實可能已達到臨床前失智的狀態。

此外，喝酒斷片也會增加部分研究參與者遭遇頭部外傷的發生，也升高失智的民視·4小時前蝦頭有毒不能吃？營養師解答：是真的民視新聞／陳子凡、陳聖翰台北報導吃海鮮未必是件奢侈的事！像是常見的蝦類，因為脂肪含量少、熱量較低，跟魚類都是優質蛋白質來源，還有很多人喜歡吸吮蝦頭或拿蝦頭熬湯，覺得特別濃郁美味。

但坊間一直有傳言，說蝦頭有毒不能吃！真的是這樣嗎？來看民視新聞帶您解密。

Reactions11常春月刊·13小時前睡前1、2小時做一件事，能更快進入夢鄉，白天也不會猛打瞌睡，勞記助眠「7要點」本文摘自文：丁馬睡覺雖然是恢復精神最好的選擇，但對許多有睡眠障礙的人來說，無法入睡卻成為另一種壓力。

美國的研究指出，睡不著的人可以從睡前洗熱水澡試看看，不僅平均能縮減10分鐘更快入睡，而且睡得更好。

更快入眠且睡得更好，情緒也能獲得安定這份報告是美國的研究人員針對5322篇研究所進行的分析。

在所有資料中顯示，睡前1到2小時洗熱水澡的助眠效果最好，不僅顯著改善整體睡眠品質，而且能縮短10分鐘的入眠時間，更快入眠且睡得更好，情緒也能獲得安定，也能改善白天嗜睡的狀況。

台灣和日本推廣的泡足，在這個研究分析中並未顯示睡前泡足對睡眠改善有特別的效果。

主要原因是許多人泡完腳就穿襪子，但研究人員認為手和腳的毛細血管散熱，是人體進行熱交換的重要部位，透過手掌和腳掌散熱，可使核心體溫迅速下降，如果穿襪子就無法有效散熱，而目前認為睡前體溫降低有助睡眠。

研究人員說，如果泡完腳不要穿襪子，就能幫助睡眠。

看看專家的意見雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，其實在台灣，我們一直建議有睡眠問題的民眾最好在晚上睡前洗熱水澡，因為熱水澡有助週邊血液循環，讓中樞的血液散到週邊，中樞體溫會下降，而且週邊的肌肉組織三立新聞網setn.com·2天前一下就中！哥哥睡了弟弟女朋友「搞大肚子」　超慘下場曝光娛樂中心／林呈育報導親兄弟和同一個女生交往過，事情究竟會變得多複雜？命理師周映君日前分享，一名女子本來和弟弟交往，後來哥哥也愛上了，硬是要展開激烈追求，雖然抱得美人Reactions7中天快點TV·12小時前一路旺到入冬！獅子、射手獎金領到手軟　「5星座」財運噴發：天蠍創業可轉運記者王靖淳／綜合報導許多人喜歡研究生肖或星座，並藉以得知自己接下來的運勢走向，同時也會好奇替自身開運的妙招。

[...]Reactions1三立新聞網setn.com·2天前傳愛瘋14用中國晶片　美批：「蘋果在玩火」恐嚴格審查科技中心／陳煥鈞報導iPhone14系列一推出，一如既往成為各方矚目的焦點，然而，有傳言指出iPhone14系列使用有可能被美國總統拜登列為黑名單的陸企長江存儲Reactions261康健雜誌·18小時前上班族該怎麼睡午覺？專家提供2個解方及5大注意事項工作疲倦加上中午吃飽，讓人昏昏欲睡。

但辦公室空間有限，日本有業者推出午睡膠囊，讓員工能在密閉的空間裡站著睡、不用躲去廁所偷睡，雖然站著睡有些極端，但也凸顯上班族午睡的難處，該怎麼好好午睡補充精神？午睡好處多，不僅可以補充精神，還能增加認知功能，使下午的工作效率、專注度和決策能力更好，不過多數人都是趴睡，專家指出趴著睡其實壞處不少，該怎麼睡才好呢？趴睡頭暈腦脹、肩膀手臂麻痛兩種方式降低傷害從學生時期，趴睡一直都是午睡的基本姿勢，不過趴睡的壞處很多，仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出，趴睡可能會出現以下問題：●趴睡會增加腹壓，可能導致胃食道逆流●壓迫頸椎、過度延展肩頸肌肉，睡起來會肩頸痠痛●壓迫手臂的尺神經，所以手會痠麻●壓迫臂神經叢。

臂神經叢從鎖骨、肩膀一路延伸到手臂，因為趴睡時手臂會抬放在桌上，就有可能壓迫到臂神經叢，長期下來會造成手指痠麻，手掌也會冰冷、浮腫、無力，且手臂會難以高舉過頭。

趴睡時許多人不是臉朝下，而是頭轉一側，這樣做不僅會使頸部肌肉扭轉，也會傷到頸關節造成疼痛。

辦公室空間小，趴睡是權宜之計，不過有兩種方式能降低傷害。

陳渝仁指出，可以選有厚度的抱台視新聞網·15小時前不滿周玉蔻批慈濟、證嚴法師　支持者闖她辦公室「毆打、咬傷主管」資深媒體人周玉蔻認為慈濟編造採購BNT假故事，會影響疫情指揮中心前指揮官、民進黨台北市長參選人陳時中的選情，因此槓上慈濟，多次在臉書批評慈濟，不只說這個「慈善團體」早就吃了中國大量甜頭，不懂為什麼一般Reactions287中天快點TV·13小時前快訊／14號颱風「南瑪都」估週三生成！熱帶低壓再＋1　影響台灣機率出爐受到今年第12號颱風梅花的外圍環流影響，北部、東北部及中部部分山區於今（12）日都明顯感受到較大的雨勢，然而，今年的第13號颱風「莫柏」也在稍早時生成。

對此，中央氣象局表示，目前又有一個熱帶性低氣壓在台灣東方海面生成，同時也提及，若其持續增強發展，不排除會在本周三（14）日時生成為第14號颱風「南瑪都」。

Reactions6三立新聞網setn.com·12小時前「煎熬3小時」劉嘉玲綁架案被逼拍不雅照…梁朝偉不敢追問娛樂中心／綜合報導香港女星劉嘉玲在1990年時曾被黑道綁票3小時，而這煎熬的3小時內劉嘉玲究竟經歷怎麼樣的痛苦，只有她自己清楚，當時身為劉嘉玲男友的香港男星梁朝偉十分著急，等到劉嘉Reactions19中天快點TV·2天前中秋烤肉後快吃花椰菜！醫曝連假「全身是毒」　親授3「解毒神菜」健康又抗老文／CTWANT中秋節烤肉已成全民運動，享受美食之餘也把健康風險吃下肚。

家醫科李思賢醫師提醒，烤肉活動其實佈[...]常春月刊·2天前不明原因發小心是罹癌！醫教你判斷「癌症、感染、免疫系統表現」散熱準則曝最近，曉薇（化名）常常沒有來由的發燒，他擔心自己是不是得到了癌症？便前往就醫進行檢查，結果發現身體健康正常，讓她不禁疑惑，為何沒事卻會發燒？發燒的原因相當多種，但是找不到原因的，稱之為「不明熱」，林口長庚醫院感染醫學科鄭鈞文醫師表示，臨床上這樣的病人不少見，幾乎每個月都會碰到，在還沒找到病因之前，通常以症狀治療為主，不過醫師提醒，通常輕微感冒大約1-2天就會退燒，但若持續發燒2-3天仍未退燒，應儘速就醫。

3天內未退燒請找這些科別的醫師看診鄭鈞文醫師表示，發燒最常見的原因是受到感染，其次則是腫瘤、自體免疫系、中樞神經疾病導致體溫調節出問題、藥物、內分泌系統疾病，如甲狀腺機能亢進，皆會引起發燒。

所謂的「不明熱」，定義則有二大條件：足夠長的發燒時間，體溫超過38.3度以上並持續三週。

住院一個禮拜，接受相關檢查，如抽血、影像檢查，或門診評估三次後仍找不到原因。

通常針對不明熱的患者，以症狀治療為主，輔以藥物退燒，或請患者多補充水分、使用冰枕等，待發燒原因找到後，再進行相關治療。

鄭鈞文醫師提醒，一般民眾感冒時若發燒，約1-2天就會退燒，若2-3天仍未退燒，或反反覆覆退了又燒，建議要就醫進行進Reactions1中時新聞網·2小時前全台最美桃園圖書館總館10月29日試營運桃園市立圖書館總館尚未啟用就有全台最美圖書館之稱，可望成為桃園新地標，預計10月29日試營運，市長鄭文燦12日前往視察說，大家期盼很久，施工狀況可能有點趕，不過品質不能打折扣，他也預告會陸續開箱。

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而前民進黨立委郭正亮直言，民進黨台中市長蔡其昌明明在台中深耕已久，民調卻還是慘輸盧秀燕，這也讓蔡英文慌了，萬萬沒想到自己最愛的2名戰將竟都淪落到此地步。

Reactions522TVBS新聞網·19小時前比車還寬！車主載巨鱷一路狂飆　超猛綁法「秒變保險桿」美國佛羅里達州（Florida）的沼澤和池塘可說是許多鱷魚的家。

有一名女子3日曬出驚人景象，只見公路上有一隻長約11英尺（3.4公尺）的鱷魚被綁在一台黑色休旅車後方，由於體形過長，明顯超出車身，因此還得特地將尾巴對折。

而照片曝光後，隨即引起轟動，不少人笑虧「這很『佛羅里達』」。

Reactions3時報資訊·18小時前《熱門族群》不是兆豐金、富邦金13檔投信連敲最愛5檔金融【時報-台北電】台股加權指數今（12日）跳空大漲，以14711.34點開出，受到iPhone14預購傳出秒殺佳績，台積電大漲10元開485元，上午10點30分台積電股價更拉高上漲15元、暫報490元，指數則上漲260點左右，暫報14843點，進一步挑戰季線14903點，中秋節過完第1天開盤就有好兆頭。

國內資金投信不離不棄，連55日買超台股，計有13檔連20日買超，累計各達1萬張以上，其中金融股占5檔最多。

投信到9月8日為止，已經連續55日買超，創史上最長紀錄，買超金額達773.01億元。

投信連20日買超，且買超1萬張以上的個股包含台泥、大聯大、永豐金、第一金、開發金、遠東新、微星、元大金、宏碁、南亞科、上海商銀、中鋼、南亞等13檔，幾乎清一色集中在各產業龍頭、權值股。

其中台泥、大聯大2檔是投信同步買超55，與買超台股日數同樣刷新紀錄。

在上述13檔中，以金融股占5檔最多，包含永豐金、第一金、開發金、元大金、上海商銀，其次電子與傳產股各4檔。

投資專家指出，金融股是全球進入升息循環中最大受益族群，美國9月可能再升息3碼，台灣央行也有升息壓力，對於金融股營運及獲利助益大。

新光投信董事長CTWANT·9小時前英女王逝世／威廉、哈利世紀破冰「同框」　王室消息人士曝光有內幕[周刊王CTWANT]Reactions3Yahoo奇摩（即時新聞）·12小時前外國元首出席英女王國葬典禮不能搭專機或禮車女王伊麗莎白二世（QueenElizabethII）8日在蘇格蘭巴爾莫勒爾堡（BalmoralCastle）辭世，享耆壽96歲。

美國總統拜登等多國元首將應邀前往倫敦參加國葬典禮。

不過，外國元首被要求避免搭乘專機抵英，入境後也不能搭乘直升機代步或乘私人禮車出席典禮。

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