中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？熱衰竭／中暑症狀與解除處理看這篇

蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救 ; 2. 脫衣, 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通 ; 3. 散熱, 全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗 ... SubscribeNow TrendingNews 蝦品輯 蝦品輯>生活百科>中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？熱衰竭／中暑症狀與解除處理看這篇 蝦生活,生活百科 中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？熱衰竭／中暑症狀與解除處理看這篇  Vita, 2年ago 1minread 19614   中暑處理必知５步驟！中暑／熱衰竭症狀？該如何解除？頭痛怎麼辦？ 炎炎夏日，不光是在室外曝曬，在室內若沒有通風，或是進出冷氣房忽冷忽熱，也可能造成頭痛、中暑、熱衰竭！那麼中暑該怎麼辦？中暑有什麼症狀？要喝什麼或吃什麼東西舒緩？不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑，都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害，甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險！本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟，大家也要注意預防中暑的方法！ 中暑必備！夏天必備！買起來 降溫冷感毛巾 NT$28 BuyNow 急凍冷涼巾 NT$79 BuyNow 冰涼降溫貼 NT$3 BuyNow 隨身風扇 NT$300 BuyNow 復古小風扇 NT$228 BuyNow GATSBY潔面濕紙巾 NT$79 BuyNow Biore蜜妮涼感濕紙巾 NT$270 BuyNow 中暑屬於熱傷害的一種 中暑是什麼？熱傷害又是什麼？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。

所以說，當天氣熱的時候我們會流汗，是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液，除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚，同時也告知皮膚汗腺和毛細孔，讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外，這就是「流汗」。

人體需要透過排汗來散熱調解體溫，如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，而使得身體產能＞散熱時，就會出現「熱傷害」現象！ 近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「中暑」，也就是熱傷害之一。

因高溫而造成的熱傷害可分為幾類： 熱傷害種類 (由上到下-輕微到嚴重) 症狀＆解除方法 熱痙攣 Heatcramps 流失大量的鹽、水、電解質，造成肌肉的抽筋，會伴隨嘔吐、四肢無力。

熱痙攣通常是在高濕熱環境下活動或運動，導致流汗過多，或是休息時補充過多開水而非電解質溶液，使得體液喪失和電解質流失，因此導致肌肉出現不自主抽蓄、疼痛（容易發生在大腿、肩部）等症狀。

有痙攣現象應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展；如果痙攣劇烈，甚至會影響腹壁肌肉，應盡快送醫。

熱暈厥(眩) Heatsyncope 長時間受陽光直射或處於不通風處，汗水難以蒸發造成暈眩、臉色蒼白。

熱暈厥通常是長時間處在炎熱陽光下或高溫濕的室內（例如軍中訓練、學校朝會），因汗水難蒸發、皮膚血管擴張散熱，使得血液在體內重新分配，大量血液回流不順，跑到皮膚等周邊血管及四肢，導致腦部血量暫時不足，發生暫時性昏眩/厥。

有熱暈厥現象發生時請立即將患者移至陰涼處休息嘗試降溫，建議仍應送醫觀察為佳。

（若不即時處理，有可能引發更嚴重的熱中暑） 熱衰竭 Heatexhaustion 流汗過多導致血液循環衰竭，造成頭暈、脈搏降低並可能失去知覺。

熱衰竭通常是在熱的環境過久，流汗過多、鹽份流失過多，並且未適時補充水分或電解質，而導致的血液循環衰竭，出現脫水狀況，常會出現大量流汗、全身無力、疲倦虛弱、頭痛頭暈、噁心嘔吐、肌肉抽筋、臉色蒼白等症狀，體溫約落在37℃～40℃，很少會達到40℃，可大致被視為中暑前兆。

有熱衰竭現象應立即將患者移至陰涼處休息，脫去多餘外衣，以冷毛巾擦拭幫助降溫，並適時補充水分、電解質飲料，嚴重就需送醫。

（若不即時處理，嚴重時可能會失去知覺，變成熱中暑） 熱中暑 HeatStroke 體溫超過40°C，若不盡速處理可能會引發休克、橫紋肌溶解、甚至是死亡。

熱中暑屬於熱傷害中最嚴重的，通常是因為熱衰竭時未及時發現而導致熱中暑。

皮膚因體溫調節中樞失常而無法散熱、無法排汗，導致體內累積過多的熱量，患者會出現意識不清，且體溫超過40°C！起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；繼續惡化時會體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。

分為兩種類型： 【傳統型中暑】多指缺乏對環境氣溫濕度改變的適應力，體溫調節能力比一般人還差的人，常發生在老人、小孩、慢性病患者。

【勞(運)動型中暑】多指在高溫熱環境工作的人，例如軍人、勞工、農夫、運動員。

有熱中暑的現象，可能併發橫紋肌溶解症、休克，所以一旦發生請立即送醫，延遲治療可能導致永久性的傷害，死亡率也較高。

（熱中暑患者的死亡機率約為30%-80%） 中暑的症狀有這些 看完上述的熱傷害分級，就會發現患者會因為熱傷害的程度不同，而有不同的症狀，以下再整理一次中暑明顯的症狀及特徵，如果你有察覺自己或身邊的人有中暑的現象，可利用下表做相關症狀確認： 症狀 有 沒有 肌肉感到疼痛、四肢無力？ 臉色蒼白、覺得虛弱？ 感到噁心？有嘔吐？ 大量出汗？ 頭暈、頭痛？ 心跳加速、血壓降低？ 體溫高？皮膚燙且因無法出汗而乾燥？ 意識不清/混亂、說話不清楚？ 失去意識、昏迷？ 如果上述多數症狀都與當下的狀況符合，代表有可能就是中暑了，請立即停下所有正在進行的活動，並求救附近的民眾或是打119，千萬不要硬撐，以免錯過急救黃金時間！ 中暑怎麼辦？解除處理5步驟 蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救 1.蔭涼 將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處 2.脫衣 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通 3.散熱 全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗，或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部 4.喝水 意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水 5.送醫 盡快送醫處理！緊急報案專線為：119，在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟 解除中暑的關鍵是盡速降溫！所以建議在送醫治療前，盡可能在30分鐘內先為患者降溫！ 圖／衛生福利部國民健康署   中暑能喝、吃什麼？ 當有一點點的微中暑狀況，讓你食欲不振沒有胃口，那麼可以試試以下的飲食。

（當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了，飲食也需遵循醫生給的指示！） 多喝水、電解質飲料（也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶） 喝湯：當人出汗比較多，身體水份損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收，可喝「防暑湯」，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

吃粥：炎炎夏季人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、中暑。

夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

吃瓜果類：瓜果類食物汁多味甜，能清熱解暑，例如西瓜味甜多汁性涼，可以清暑解渴；香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用；獼猴桃含有大量維生素C。

吃苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經，可清熱利濕，解毒明目，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

吃冬瓜：清熱養胃、利水、化痰。

冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。

冬瓜與鮮荷葉一起加水煮，可以消暑解渴。

炎熱夏日消暑的飲食原則，盡量以清淡為主，少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品，因為肥膩不易消化，甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃，得不償失！ 預防中暑的方法 保持涼爽 到有空調或通風涼爽的地方 穿著輕便、透氣的衣服 善用防曬工具（陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡） 加裝窗簾，關掉不必要的電器 不可將嬰幼兒、小孩或老人獨自留在車內 避免長時間待在悶熱不通風的室內（無空調的車內） 善用涼感毛巾，敷於頸部幫助降溫 補充水分 定時補充水分，每天盡量達到2000CC 多吃蔬果、消暑食材補充水分（西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁） 少喝冰、甜與有酒精的飲料 若在熱悶濕的狀態下工作或運動，多補充電解質飲料 提高緊覺 使用溫度計監測室內溫度 選擇清晨或傍晚氣溫較低時安排戶外活動 避免在10-14點間出門曝曬 覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息   以上就是簡單的中暑、熱傷害相關症狀及解除方法介紹，最好人人都要有基本的熱傷害相關知識，自己或身邊的人有出現相關症狀要立即處理！真的變成熱中暑的話，患者的死亡機率約為30%以上，一定要向專業醫療人士求助，避免憾事發生。

  想要找夏天或中暑必備，就上蝦皮！ 蝦皮提供各種防中暑小物，快來逛吧！ 涼感濕巾／涼感毛巾／退熱貼／冰絲袖套     ｜延伸閱讀｜ 曬傷脫皮怎麼辦？夏日曬後保養守則！曬傷急救護理保濕修護品推薦   Facebook留言 Tags #夏天 #中暑 女性流行,男性風格,蝦時尚 玩具總動員25周年特搜|plain-me/CACO/Gracegift潮品連發，粉絲別錯過！ 蝦美妝,美容美體 止汗劑推薦｜止汗劑用法你用對了嗎？３款PPT網友熱搜除汗救星！ Relatedposts 蝦生活,生活家電,生活百科 【氣炸鍋好用嗎？】氣炸鍋原理大公開！優缺點、清洗方式、推薦配件總整理！  cchhllooeee, 1年ago 1minread   蝦生活,運動健身 必知的拉筋好處、拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛  Vita, 2年ago 1minread   日用好物,蝦生活 防水噴霧推薦鞋面水珠秒彈開！3款防水噴霧比較！  Vinny, 3年ago 1minread   蝦生活,親子育嬰 過年小朋友玩什麼？九宮格、親子桌遊、上色書激發親子創造力！  Amber, 1年ago 1minread   蝦生活,親子育嬰 【嬰兒床推薦】嬰兒床怎麼選？４款嬰兒床護欄／床圍，寶寶安全有保障！  Cher, 2年ago 1minread   習俗節慶,蝦生活 復活節的由來？為什麼要藏彩蛋？小秘密大揭密  Tobie, 1年ago 1minread   HotTopic 無印風房間DIY｜租屋改造超簡單，清爽簡約系房間佈置小配件推薦！  無印風房間改造｜DIY日系房間3大重點，打造清爽簡約風房間！日系清爽無印風房間當道… cchhllooeee, 9個月ago   AirPods功能教學｜AirPods電量怎麼看？AirPods清潔方法與保護套推薦  118478   【越南伴手禮買什麼？】胡志明必買推薦腰果、咖啡、河粉、巧克力全攻略！  28165   【舒肥機/棒推薦比較】舒肥是什麼？原理、時間、溫度懶人包！  何謂舒肥法？舒肥棒/機原理總整理，天天都能在家享用小鮮肉法文「sousvide」就字面… Yu, 6個月ago   FUJI、LOMO、NINM，平價傻瓜相機/即可拍相機大評比與推薦！  48118   還在買無印良品頸枕？PTT上公認超好睡的這3個頸枕推薦品牌不能不知道  42083   Stayconnected Like 1243 Follow 678 Follow 365 Subscribe 256 Facebook Login Register 使用者名稱或電子郵件地址 密碼 保持登入 Registrationisclosed.