睡眠是最好的醫生！3穴位讓你迅速放鬆入睡 - 早安健康

失眠問題☀穴道☀睡眠問題與肌肉僵硬、血液淋巴循環不佳有關，按摩穴道、刺激經絡通暢氣血有助改善睡眠。

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由於一般人在日常生活中很少活動身體，肌肉變得僵硬，阻礙血液、淋巴液和氣流循環，於是開始出現內臟功能低下、自律神經失調，引起身心不適、肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀，使人無法順利入眠。

中醫認為人體的 「經絡」是生命能量（氣‧血‧津液）的通道，當經絡通暢，內臟功能就能順利運作，維持身心健康，促進睡眠品質。

換句話說，若想擁抱健康、每晚睡得安穩，就必須 促進經絡順暢。

經絡遍布全身，「穴道」就像幫浦一樣保持經絡通暢。

各位不妨回想一下，當你感到肩頸痠痛或眼睛疲勞時，是否會下意識按壓或揉捏痛處？從中醫角度來看，這個動作其實是有理論根據的。

人體穴道各有其相對應的內臟和器官，並透過經絡互相連接，因此 只要刺激穴道，不只能針對相對應的內臟和器官發揮作用，還能影響全身，調整身心狀態。

Part1的重點是介紹可以調理身體不適，促進安眠的穴道及按摩技巧。

請依照個人症狀與身體狀況，組合出適合自己的舒眠養生法。

接下來要介紹全身的舒眠穴道，若從頭到腳依序按壓這些穴道，將會更有效果！ 按摩穴道三大重點 穴道的位置通常在骨頭旁、骨骼與骨骼之間、關節凹陷處、肌肉上方等等，由於每個人略有差異，請用手指尋找按壓時會感到舒適疼痛的地方。

每一回的穴道按壓，建議以五～六次為宜。

按壓的同時慢慢吐氣，手放開時吸氣。

亦可使用筆的尾端或穴道按壓棒等小道具輔助，不過，可千萬不能太用力。

以手指按壓時也要注意力道，緩緩地按壓，直到感覺一股帶有舒適感的疼痛，正是最有效果的穴道按摩方式。

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