划龍舟｜龍舟體驗、備賽龍舟賽、加入龍舟隊的心得

熱騰騰第三篇龍舟Log 來囉！上一篇介紹龍舟裝備、訓練菜單以及龍舟角色，相信大家對龍舟有更進一步的了解。

至於哪裡可以體驗划龍舟呢？ 運動Log龍舟划龍舟｜龍舟體驗‧備賽龍舟賽‧加入龍舟隊的心得byVexille083114/08/2021熱騰騰第三篇龍舟Log來囉！上一篇介紹龍舟裝備、訓練菜單以及龍舟角色，相信大家對龍舟有更進一步的了解。

至於哪裡可以體驗划龍舟呢？如果加入龍舟隊，實際備賽的樣貌如何？最後我想用「第一線受害者」角度來跟大家分享加入後的心得，讓我們繼續看下去吧！文章目錄龍舟體驗資訊備賽龍舟賽盪槳池比賽場地練習每週四練，一日兩練交叉訓練與恢復比賽當日加入龍舟隊的心得龍舟體驗資訊如果上網google「龍舟體驗」，大部分為團體體驗（畢竟龍舟就是團體運動！），例如KKday的【水上休閒活動】台北基隆河｜龍舟團體競渡體驗，至少需要10人才可以報名，或是Seeker龍舟俱樂部的體驗活動，有朋友的部門teambuilding參加過，整個體驗流程規劃地非常完整，不過收費較高，每人大概需一千多塊。

如果你是預算吃緊、湊不到團體人數、有運動習慣和極高意願加入龍舟隊的話，我強烈建議參加龍舟隊的招幕活動，通常招募時間在一月至二月底，屆時每週末會開放新隊員體驗，從划槳教學、體能訓練到上船演練，各流程都不馬乎，更可以親眼見識到龍舟人的毅力與耐力XD可以關注台北著名的龍舟隊的臉書，如霞海城隍、黑潮及TeamMax等隊伍，都是龍舟比賽的常勝軍（如果比賽想贏就直接找最強的！）此外，龍舟也有專業的訓練營，由Mr.CaNoeTaiwan和WETPRO合作課程，有興趣也可以參考。

備賽龍舟賽端午龍舟競渡是台灣最大的龍舟賽事，由各地市政府負責的區域性賽事，有台北、新北、台南、高雄、彰化等賽事，而花蓮的「花蓮太平洋龍舟節」則辦在3月（2020,2021因疫情移至11月），在國手訓練基地「花蓮鯉魚潭」開賽，其他小型賽事如龍舟協會舉辦的鯨神杯等。

我們隊主要參加台北端午、新北端午以及花蓮龍舟節三場賽事。

備賽期約為比賽前兩個月，以端午為例，大約在三月底四月初報名，報名後開始緊鑼密鼓地加強訓練，包含預約盪槳池、預約比賽場地、以及一週一練增加到一週四練。

備賽時程表盪槳池盪槳池是陸地專用的划船場地，模擬船上訓練，因為是靜態水流，划起來更加吃力，卻也是調整姿勢最棒的方式，教練可以從旁直接指導，並錄下每個人有無確實轉腰及出力。

我們隊伍常使用位在大直橋下的盪槳池，比賽前各隊伍會爭相登記使用，有時晚上跑步經過還會看到隊伍正認真地練習XD比賽場地練習北部練習的場地很多，關渡、百齡橋及碧潭是常見的練習場地。

而比賽場地的話，台北在大直橋舉辦，新北則在微風運河。

比賽場地練習主要是為了讓舵手熟悉水流及路線，槳手大概知道比賽距離到哪，通常一個隊伍賽前可以練習兩次。

每週四練，一日兩練進入備賽期後，原本一週一練變成週末兩日都要出席。

賽前一個月增加兩天平日六點半到七點半的晨練（是的我也覺得很瘋狂，隊上甚至有對夫婦從北投趕到碧潭練習…），尤其隊上幾乎都是上班族，只能說是考驗意志力的最佳證明啊。

晨練並非強制，每個人的工作性質及地點不同，不過訓練是不會背叛你的，多一次的訓練就是多一次進步的機會。

賽前兩週則調整為兩梯次練習，早上八點到十點半，休息到十二點再划到一點半，畢竟比賽時程可能會排到正中午，考驗耐熱能力也模擬比賽的環境。

西瓜是一週四練後的唯一救贖一日兩練的休息直接睡翻交叉訓練與恢復通常越接近比賽日，越常發生各種受傷原因，例如腰拉傷、手臂痠痛、肌腱炎甚至中暑等，除了假日的密集訓練，也應透過交叉訓練或按摩放鬆來調整自己的狀態。

我會去游泳跟慢跑，搭配一週一日重訓，針對划龍舟常用到的背肌及大腿進行訓練。

比賽當日台北新北的端午競渡在同天舉行，那為什麽明知撞期還要兩邊都報名呢？一來是增加上場比賽的機會，如果籤運好，資格賽會一邊上午一邊下午比，基本上確保至少划兩場，晉級後若兩邊時間衝突，則以遇到對手強弱決定，選贏面大的去比。

二來是雙北的競賽辦法不一樣，例如台北規定划大會準備的木槳及救生衣，而新北則可以自備碳纖槳，去年我們隊伍就把主力放在新北，畢竟使用熟悉的裝備是一大加分！端午比賽非常非常炎熱，整天水跟運動飲料不離身，而去年隊上幸運獲得aminoVITAL贊助的胺基酸補給品，全隊在上場前30分鐘補給，幫助選手提升爆發力及比賽表現。

唱名進到碼頭等候區時，比賽的臨場感讓緊張感滿溢，槍聲響起，想到這幾個月以來，犧牲睡眠早起訓練、太陽無情地曬、汗水猖狂地灑落、想著如果我不用力划就要被追過了、想著這可能還不是人生最累的時刻、怎麼能不好好撐住！大概就是用百感交集的情緒度過了兩分多鐘的比賽，不管是輸或贏，有股至少我很認真地投入了，我並沒有愧對這幾個月以來的訓練加入龍舟隊的心得我在2020年二月底加入台日交流龍舟隊，當時剛結束在日本遊輪當志工的工作，待業的我感覺花時間投入新的運動也不錯，毅然決然加入龍舟隊。

初期連訓練菜單都跟不太上，連續划十分鐘瀕臨崩潰，調整姿勢也吃足了苦，調整A動作後B動作就歪了，練習完只剩腰痠背痛伺候著。

如果用一句話形容：「訓練的苦得投入過才知道！！！」首先是出席，我每次練習得花單趟40分鐘左右的通勤，七點半的練習，幾乎六點四十就得準備出發了，假日補眠根本像做夢一樣哈哈哈，但如果真心想進步，就不能放棄上船練習的機會。

再來是自主的體能訓練不能少，重訓跑步騎車游泳等，任何交叉訓練都可以，當你的體能狀態不佳時，會讓每次的龍舟訓練痛苦萬分接著是心態調適，你可能出席率100%，練習非常認真投入，但卻沒有出賽的機會，像我們隊上很多老手都是划了兩三年才有出賽的機會，你必須接受的事實：你是龍舟隊的隊員，卻不一定是上場選手，這時你只能繼續投入，投入到夠格被選上為止。

然後我得說件最殘酷的事實，就是無論防曬擦多厚、防曬裝備多麼充分，勢必會曬黑XD看著慶功宴的照片，這色差就是努力練習的最佳證明慶功宴上每個人都紅黑到發亮最後的最後，我覺得自己很幸運，因爲疫情的關係2020端午比賽只有大型龍舟，隊上不得不派幾名初生之犢上場，才划不到半年的我就得上場了，也讓我意識到，大家坐在同艘船，如果你不夠努力，你會拖累其他努力練習的隊友，相信大家都不想當老鼠屎，也是所有龍舟人如此毅然決然投入的原因！謝謝大家看完我三篇划龍舟文，疫情爆發2021的台北端午比賽順延到國慶，龍舟隊也已經停練三個多月了，寫完這篇文，真心期盼重返練習的日子！划龍舟加入龍舟隊心得碧潭龍舟龍舟介紹龍舟備賽龍舟比賽龍舟訓練龍舟體驗0留言上一篇划龍舟｜龍舟裝備‧龍舟訓練日常‧一艘龍舟有哪些角色下一篇自行車訓練｜汐平路單車‧經典單車爬坡路線‧汐止到平溪半日遊RelatedPosts2022一日北高‧行前準備‧實際騎乘‧賽後檢討29/03/2022自行車旅遊｜挑戰經典台中大三元‧三天兩夜台中之旅‧交通住宿規劃26/10/2021自行車訓練｜汐萬路單車‧經典單車爬坡路線‧三汐公路17/10/2021陽明山大縱走｜四種走法整理‧推薦交通方式‧10連峰實際行走紀錄07/10/2021台北大縱走｜實際步行時間、分段規劃、各路段建議總整理25/09/2021自行車訓練｜汐平路單車‧經典單車爬坡路線‧汐止到平溪半日遊17/08/2021划龍舟｜龍舟裝備‧龍舟訓練日常‧一艘龍舟有哪些角色03/08/2021居家運動|居家運動防疫‧三級警戒的72天‧每天100下伏地挺身‧100pu...26/07/2021划龍舟｜划龍舟技巧‧龍舟相關訓練‧誰適合划龍舟11/07/2021自行車旅遊|媽我回來了‧腳踏車返鄉過連假‧兩天一夜台北到台南01/07/2021關於我ThisisEleanoreHello大家歡迎來到EleanoreLog#龍舟#自行車#爬山#旅遊近期文章2022一日北高‧行前準備‧實際騎乘‧賽後檢討29/03/2022自行車活動｜2022萬眾騎Bike‧單車版媽祖遶境‧參加建議16/03/2022宜蘭三星｜帶著腳踏車旅行‧落羽松秘境‧免費泡腳池‧無菜單料理18/01/2022自行車美食｜三間超推薦豆花‧騎車吃豆花‧單車豆花路線30/11/2021自行車旅遊｜挑戰經典台中大三元‧三天兩夜台中之旅‧交通住宿規劃26/10/2021InstagrameleanorelogPaddling🛶/Cycling🚴/Hiking⛰/Traveling✈️/部落格新手[CT初鐵51.5］當了30年旱鴨子的我完成瘋啤酒越野BeerRun熱到語無倫次的越野［照片發散的新年］九天連假除了跑LoadMore在Instagram上追蹤Facebook eleanorelog分類旅遊Log(6)郵輪環遊世界(5)札記Log(1)運動Log(15)居家運動(1)爬山(2)腳踏車(9)龍舟(3)食物Log(2)