低GL 主食

低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪囤積.

現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL，所謂低GL，指的就是低的「升醣負荷（Glycemic Load ）」，也就是還包括了食物中含醣食物的熱量，計算方法是用GI值乘以含醣 ...

不過如果你只知道「低GI」 卻不知道要「 #低GL 」 小心愈吃愈胖. 『 #GI值 』又稱為升糖指數指的就是吃下去的食物造成血糖上升快慢的數值指標.