浮 式 瑜珈

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不過一提到瑜伽，浮現在腦海的畫面是把腳放到頭上？ ... 首先，採前平板式姿勢，用雙手和雙腳腳趾將身體向上撐起；接著左手用力撐地，將身體朝右側 ...

然而，透過瑜珈姿勢的鍛練，可以提高新陳代謝，增強自己的核心肌群， ... 「核心五式」這樣練，10分鐘鏟平「腰內肉」不復胖│ 每日健康Health ... 浮式(Naukasana)

浮式(Naukasana). 這個姿勢可以消除腹部脂肪，並加強腿部和背部的肌肉。 1. 平躺，雙腳併合伸直，雙手放在身體兩側. 2. 吸氣，抬起雙腳，保持腳部肌肉 ...

浮式(Naukasana). 這個姿勢可以消除腹部脂肪，並加強腿部和背部的肌肉。 睡前練腹肌瑜伽動作,瘦身,燃脂,腹肌, 睡前練腹肌瑜伽動作- 浮式.