魚王式扭轉

透過扭轉脊椎，幫助脊椎恢復原有的彈性與最佳狀態，並強化脊椎旁的韌帶，以帶來更多血液的供給。練習魚王式能夠緩解肩部僵緊、下背痛、髖部僵硬，以及 ...

透過瑜伽半魚王式（Half Lord of Fishes Pose）可以伸展我們緊繃的髖關節、脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上，除此之外對身體還有許多益處。

今天講解的式子是［半魚王式］，除了教你怎麼做這個式子以外，這期的重點會集中在「脊椎扭轉」－瑜伽體式中另一個重要元素。同樣的理解了之後， ...

背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。做法：1、坐在地面上，雙腿向前伸直2、彎曲左膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳放在臀部下方。

半魚王式從坐姿起始，先將雙腿伸直，身體挺直與雙腳呈九十度角，雙手自然下垂點地就可以。接著彎曲右膝，將右腳踩到左臀的外側，膝蓋方向朝上。 Step2： ...