鵝 瑜珈

瑜伽體式:半魚王式 · 1、坐在地面上，雙腿向前伸直 · 2、彎曲左膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳放在臀部下方。 · 3、彎曲右膝蓋，擡起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外側，使右腳踝 ...

今天講解的式子是［半魚王式］，除了教你怎麼做這個式子以外，這期的重點會集中在「脊椎扭轉」－瑜伽體式中另一個重要元素。同樣的理解了之後， ...

透過扭轉脊椎，幫助脊椎恢復原有的彈性與最佳狀態，並強化脊椎旁的韌帶，以帶來更多血液的供給。練習魚王式能夠緩解肩部僵緊、下背痛、髖部僵硬，以及 ...

透過瑜伽半魚王式（Half Lord of Fishes Pose）可以伸展我們緊繃的髖關節、脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上，除此之外對身體還有許多益處。

坐姿-半魚王式(Ardha Matsyendrasana) · 1.坐下後雙腿彎曲、交叉. 以杖式坐下，右膝立起，倒向外側，左腳底置於右大腿外側。 · 2.上半身扭轉，單手舉高.