上犬式眼鏡蛇式

腹肌不拉伸，腰越練越粗！6個腹部伸展「上犬式、蛇王式...」改善胃凸、美化馬甲線正確步驟一次看～.

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主...

1、眼鏡蛇下半身是帖地的，雖然大腿也是收緊的，但是下半身更多的是骨盆帶著脊柱向後延展，再把這個延展的力傳導到腿上傳導到腳背上。 2、眼睛蛇式背部 ...

上犬式，手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，肩關節向外向後旋轉（覺得肩膀和耳朵的間距加大），讓肩步呈現方形（不是圓 ...

如何進入眼鏡蛇式（Cobra）？ ... 首先將全身趴在瑜伽墊上，雙腳靠攏或打開至臀部同寬亦可，腳背放平用力壓墊，腳尖指後，雙手手掌放在胸口兩旁，手臂用力夾 ...