睡前吃什麼助眠

香蕉是台灣代表性的水果之一，不僅好吃，也有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」，但營養師實際查詢食品成分資料庫卻發現，香蕉的色胺酸含量其實少之又少！

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮，可以降低飽和 ...

不過也有人持反對意見，認為牛奶中豐富的蛋白質，反而會讓人更有精神，但其實牛奶中有助睡眠的成分不只是色胺酸，還有鈣、維生素B1、B2、B6、B12和菸鹼酸。 B1、B2有助安眠 ...

其實，吃對食物可以幫助睡眠，尤其攝取富有褪黑激素的食物，調控睡眠循環 ... 芝麻被稱為「助眠的超級食物」，因有高含量的鎂，可穩定緊張情緒與助於 ...