【飲熱水】減肥排毒治便秘7大好處凍水提升運動表現2種人不宜

喝冷水有壞處？ 1. 喝冷水可導致頭痛. 2001年一項研究調查669名婦女，顯示 ... 港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略暴雨國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【飲熱水】減肥排毒治便秘7大好處　凍水提升運動表現2種人不宜撰文：張玉如出版：2020-05-2719:56更新：2020-09-0913:071酷熱天氣要多飲水補充水分，水分不足有機會中暑！飲水除了有助保持身體機能運作，更可加速新陳代謝，有助減肥；當水分不足，身體會出現不同問題，如易患尿道炎等等。

飲水應該飲凍水或熱水較好？飲熱水至健康？都市人生活忙碌，總是忘記或無遐喝水，更有些網民在Instagram出「見字飲水」貼文溫馨提醒朋友，喝水，對健康的確十分重要！多喝水的6大好處：（按圖）+2相關文章：【飲水好處】增抵抗力緩解關節痛6大好處　飲水不足可致腦缺氧喝水少令體內水分不足，缺水有什麼症狀？（按圖）+4相關文章：【缺水】水腫肥胖黑眼圈8大症狀　每日應飲幾多水有數得計台灣營養師趙函穎在網誌上教授「8杯水減肥法」（按圖）：+5那麼經煮沸的熱水，還是雪藏過的冷水（沒有冰塊的水）較健康？有些人認為喝冷水是一種壞習慣，會損害健康。

不過，綜合MedicalNewsToday和healthline報道引述的研究，熱水和冷水都各有好壞。

冷水了解喝冷水的影響：（按圖）+10喝冷水有壞處？1.　喝冷水可導致頭痛2001年一項研究調查669名婦女，顯示喝冷水可能會使某些人頭痛。

研究反映有7.6％的參加者用吸管喝了150毫升冰涼的水後感到頭痛。

研究更發現，患有偏頭痛的參加者有頭痛的可能性是從未偏頭痛人士的兩倍。

2.　減慢消化過程根據印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda），飲用冷水會減慢消化過程。

但在西醫學說中，幾乎沒有科學證據表明冷水對消化有害。

什麼人不應喝冷水？鼻塞、感冒一項1978年的研究，發現喝冷水會使鼻粘液變厚，並且更難通過呼吸道。

相比之下，研究人員發現雞肉湯和熱水有助於人們更輕鬆地呼吸。

如果想治療感冒或流感，喝冷水可能會使鼻塞情況加劇。

食道有問題的人2012年的一項研究發現，喝冷水會加劇食道弛緩不能症的症狀，但是，當研究對象喝熱水時，反而有助安撫和放鬆食道管，更易吞嚥食物和飲料。

喝凍水的好處1.　運動時喝冷水：改善運動表現和耐力2012年一項針對45名身體健康男性的研究發現，與飲用室溫水相比，鍛鍊期間飲用冷水可顯著降低核心體溫的升高，防止身體過熱，從而改善一個人的運動表現和耐力，鍛鍊更成功。

2.　運動後更能補充水分2013年一項小型研究，6名研究對象做輕度運動後飲用不同溫度的水，發現改變水溫會影響他們的出汗反應及喝水量。

當飲用攝氏16°C（60.8°F）的水時，研究對象喝的水更多，汗水更少，所以能補充水分的最佳溫度可能為攝氏16°C（60.8°F）。

3.　助燃燒卡路里喝水代替含糖飲料，對消化有益，而喝冷水可幫助消化時消耗更多卡路里，因為身體必須更加努力地保持體內的核心溫度，但喝冷水並不是減肥的方法，減肥不只講求減少卡路里。

太熱的水小心灼傷喉嚨！（tipod/unsplash)熱水了解喝熱水暖水的影響：（按圖）+12喝熱水的好處1.　減少便秘風險當一個人沒有喝足夠的水時，小腸會吸收食物和飲料的大部分水分，這會導致缺水，並使排便更困難。

慢性脫水可引起相應的慢性便秘，這會使腸道蠕動疼痛，並可能引起其他問題，包括痔瘡和腹脹。

而喝熱水有助加快分解食物，降低便秘的風險。

2.　排出毒素，清潔毛孔天然健康倡導者認為，熱水可以幫助身體排毒。

當水熱到足以使人的體溫升高時，令人出汗，出汗時排出毒素，並有助清潔毛孔。

3.　促進血液循環熱水是「血管擴張劑」，它可以擴張血管，改善血液循環，幫助肌肉放鬆並減輕疼痛。

儘管暫未有研究將熱水與持續改善血液循環直接聯繫，但短暫的改善亦可促進血液流向肌肉和器官。

4.　減肥研究一直支持多喝水可以幫助減肥的說法，當中一部分是因為多喝水增加了飽腹感，水還可以幫助人體吸收營養，並沖走體內廢物。

2003年的一項研究發現，以熱水代替冷水可能會更能減輕體重。

研究人員發現，飯前喝500毫升水可使新陳代謝增加30％，如將水溫提高至攝氏37度（98.6°F），新陳代謝則增加40％，飲水後，新陳代謝會持續30至40分鐘。

5.　減輕肌肉痛熱水可以改善血液循環，還可以改善血液流動，尤其是受傷的肌肉。

雖然沒有研究直接聯繫熱水與緩解疼痛，但人們通常使用熱水袋減輕疼痛。

飲用熱水可能會減輕內部疼痛，值得注意，熱力亦有可能會加劇腫脹。

6.　預防感冒和改善鼻竇健康熱敷鼻部：可減輕感冒和鼻敏感引起的壓力水蒸氣：有助於疏通鼻竇喝熱水：可以幫助粘液更快地移動，或會使人咳嗽和用力將鼻內物質噴出，可紓緩鼻塞7.　減輕壓力一杯熱水可幫助緩解壓力和焦慮，較早的研究發現，食用熱的液體（例如茶、咖啡）可以減輕壓力和焦慮感。

該研究還認為，某些是由於咖啡因引起的影響，但溫水對改善參與者的情緒起了作用。

熱水不太令人感口渴同時，美國陸軍從1989年開始的一項研究發現，喝暖水（40°C）而不是冷水（15°C）可能會使人們較少感到口渴，少喝水，亦可導致脫水。

水溫別太熱！喝熱水一定要謹慎，避免飲用接近沸騰溫度的水，小心灼傷舌頭或喉嚨。

大家可選擇在體溫或以上的水溫，並且在飲用前，先淺嚐一小口。

過熱的水除了會灼傷舌頭或喉嚨，更有機會造成食道癌：（按圖）相關文章：【食道癌】吞嚥感痛楚、有異物感為早期徵狀　常吃滾燙熱食屬高危+3（資料來源：MedicalNewsToday、ＭedicalNewsToday、healthline）相關文章：【尿色】深啡缺水起泡因腸道炎？7種尿液看健康每日應小便幾次？【尿色】深啡缺水起泡因腸道炎？7種尿液看健康每日應小便幾次？（01製圖）+18 01健康【尿色】深啡缺水起泡因腸道炎？7種尿液看健康每日應小便幾次？【小滿二十四節氣】雨水多易發濕疹風癩　袪濕補脾3大食療要記住耳水不平衡｜耳鳴天旋地轉6症狀會聽力下降？原來這2類食物作怪!【去水腫】真肥虛肥如何分辨？消腫3大飲食原則去水要飲水！口乾｜飲極都渴不停去廁所都係病？腎虛肺虛4原因木瓜雪耳湯潤肺【牙肉腫】熱氣捱夜牙肉腫　鹽水漱口外９大食物食療可紓緩健康飲食健康生活養生保健運動飲食你可能感興趣