6大咖啡好處及功效｜營養師解剖黑咖啡陷阱：飲完Mocha要跑 ...

咖啡好處及功效4. 預防心臟病 ... 咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效 ... Beauty BEAUTYPANEL Cosmobody Fashion Lifestyle VIDEO Bride MyOffer MyACCOUNT Logout MyOffer MyACCOUNT Logout FOLLOW 你已成功登入，請繼續瀏覽文章以賺取積分。

登入CosMart瀏覽本網站可獲取積分 立即登入/登記 只限CosMart會員瀏覽網站方可賺分換奬賞 立即合併/轉換 你已取過本週登入積分 查看我的積分 feature 6大咖啡好處及功效｜營養師解剖黑咖啡陷阱：飲完Mocha要跑至少X小時！ 6大咖啡好處及功效｜營養師解剖黑咖啡陷阱：飲完Mocha要跑至少X小時！ Food 咖啡 營養師 coffee 咖啡好處 相信不少都市人早上醒來都需要一杯咖啡提提神，無論早餐吃些什麼甚至選擇不吃，咖啡都一定要飲！雖然咖啡已經成為你日常生活的一部分，但對於咖啡的健康資訊你又知多少？為免各位誤墮咖啡陷阱，這次COSMO找來德善健康管理註冊營養師龐矷䒤（JimmyPong）為大家講解咖啡的好處功效，以及一切疑問陷阱。

byCocoChan 11Sep2020 咖啡的每日適當攝取份量 每日喝一杯咖啡這個習慣到底是否健康？Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。

所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。

  每日喝一杯咖啡這個習慣到底是否健康？Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。

所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。

  咖啡好處及功效1.燃燒脂肪 咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝，能將代謝率提升3%至11%不等，更快的新陳代謝有助燃燒熱量和脂肪，對於維持體重亦有幫助。

咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝，能將代謝率提升3%至11%不等，更快的新陳代謝有助燃燒熱量和脂肪，對於維持體重亦有幫助。

咖啡好處及功效2.去水腫 咖啡促進身體血液循環，亦有助利尿，透過尿液排清身體多餘水份，能減少出現水腫問題。

咖啡促進身體血液循環，亦有助利尿，透過尿液排清身體多餘水份，能減少出現水腫問題。

咖啡好處及功效3.增強記憶力 咖啡能刺激神經系統和激發大腦釋放多巴胺，多巴胺能令腦部醒神，不但反應會變敏捷，記憶力亦會提升，整個人的精神狀態瞬間提升。

  咖啡能刺激神經系統和激發大腦釋放多巴胺，多巴胺能令腦部醒神，不但反應會變敏捷，記憶力亦會提升，整個人的精神狀態瞬間提升。

  咖啡好處及功效4.預防心臟病 咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效預防心臟病。

  咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效預防心臟病。

  咖啡好處及功效5.減少腦退化 咖啡中的抗氧化成分能促進腦部血液循環，能減少患上柏金遜症或腦退化症。

  咖啡中的抗氧化成分能促進腦部血液循環，能減少患上柏金遜症或腦退化症。

  咖啡好處及功效6.預防癌症 亦有研究指出咖啡能有效預防癌症，如乳癌、前列腺癌、大腸癌，和肝癌等。

雖然咖啡好處多，但咖啡壞處同樣不容忽視。

亦有研究指出咖啡能有效預防癌症，如乳癌、前列腺癌、大腸癌，和肝癌等。

雖然咖啡好處多，但咖啡壞處同樣不容忽視。

專業實試美評報告 總分:4.67/5 空瓶無數｜編輯最愛護膚清單中不能沒有神仙水和能量精華霜！膚質回到少女全盛期 總分:4.33/5 約會必備！屬於小女生的粉紅花香香水🌸詢問率、回頭率極高！放在化妝桌上優雅而絕不失禮 總分:4.5/5 生活精緻感Up！HomeSpa磨砂霜推介🛁必入手Rituals聯乘博物館系列 總分:5/5 編輯盲測實試煥白精華｜NIVEA高效LUMINOUS630系列升級回歸！輕鬆淡斑＋均勻膚色＋緊緻淡紋！ 黑咖啡最健康 如果就健康而言，黑咖啡／齋啡一定是最健康的，因為熱量和卡路里都相對而言較低，只有10kcal。

其他手調咖啡的卡路里各有不同，要視乎所添加的食材和配料： Expresso：5kcal（但一般會較細杯）Latte：180kcalCappuccino：110kcalMocha：250kcal Mochawithcream：310kcal  如果就健康而言，黑咖啡／齋啡一定是最健康的，因為熱量和卡路里都相對而言較低，只有10kcal。

其他手調咖啡的卡路里各有不同，要視乎所添加的食材和配料： Expresso：5kcal（但一般會較細杯）Latte：180kcalCappuccino：110kcalMocha：250kcal Mochawithcream：310kcal  其實有加額外糖漿和奶油飽和脂肪就會提高，而在一般市面上普遍的咖啡產品而言，mocha加cream是最邪惡的，喝一杯mocha你需要跑步60分鐘或以上才能消耗所吸收的脂肪和熱量。

其實有加額外糖漿和奶油飽和脂肪就會提高，而在一般市面上普遍的咖啡產品而言，mocha加cream是最邪惡的，喝一杯mocha你需要跑步60分鐘或以上才能消耗所吸收的脂肪和熱量。

成為CosMart會員，儲積分可換領專屬優惠 黑咖啡什麼時候喝最好？ 到底早上、中午、晚上，甚至深夜哪個時段喝黑咖啡對身體最好？Jimmy指在營養學上而言其實沒有所謂的最好飲用時間，但若以提神為前提的話，早上起床時喝效果是會較顯著。

加上早上的新陳代謝速度會較快，喝一杯咖啡能令代謝速度再加快，在減肥瘦身方面亦會有幫助。

如果對購買黑咖啡無從入手，也可看看黑咖啡推薦啊！ 到底早上、中午、晚上，甚至深夜哪個時段喝黑咖啡對身體最好？Jimmy指在營養學上而言其實沒有所謂的最好飲用時間，但若以提神為前提的話，早上起床時喝效果是會較顯著。

加上早上的新陳代謝速度會較快，喝一杯咖啡能令代謝速度再加快，在減肥瘦身方面亦會有幫助。

如果對購買黑咖啡無從入手，也可看看黑咖啡推薦啊！ 咖啡粉囊VS咖啡豆VS咖啡沖劑哪個較健康？ 咖啡豆一定是最健康的，因為無添加劑亦無化學成份，對身體是最有利無害。

之後便是咖啡粉囊，即一般所指的capsule，但購買時也要留意是由磨咖啡豆而製，還是沖劑而製，前者會較推薦。

最不建議就是咖啡沖劑，因為它們含有奶精和糖份等，飽和脂肪酸和熱量亦十分高，一包咖啡沖劑已經有129kcal和13g糖份，並非健康之選。

  咖啡豆一定是最健康的，因為無添加劑亦無化學成份，對身體是最有利無害。

之後便是咖啡粉囊，即一般所指的capsule，但購買時也要留意是由磨咖啡豆而製，還是沖劑而製，前者會較推薦。

最不建議就是咖啡沖劑，因為它們含有奶精和糖份等，飽和脂肪酸和熱量亦十分高，一包咖啡沖劑已經有129kcal和13g糖份，並非健康之選。

  如果想在咖啡中加奶，哪種奶會較健康？ 脫脂奶相對而言脂肪和飽和脂肪都會較低，但蛋白質則較高，是比較健康的選擇。

如果對牛奶敏感的朋友，會建議以豆奶、燕麥奶，甚至杏仁奶代替，他們的脂肪和飽和脂肪都是較低。

脫脂奶相對而言脂肪和飽和脂肪都會較低，但蛋白質則較高，是比較健康的選擇。

如果對牛奶敏感的朋友，會建議以豆奶、燕麥奶，甚至杏仁奶代替，他們的脂肪和飽和脂肪都是較低。

想弄出一杯健康又美味的咖啡，不妨看看COSMO的咖啡機推介，實用又美觀，總有一款合你心意。

想弄出一杯健康又美味的咖啡，不妨看看COSMO的咖啡機推介，實用又美觀，總有一款合你心意。

▲德善健康管理註冊營養師JimmyPong（龐矷䒤），澳洲悉尼大學營養學碩士，加拿大英屬哥倫比亞大學營養學學士，澳洲運動營養師協會運動營養學證書。

▲德善健康管理註冊營養師JimmyPong（龐矷䒤），澳洲悉尼大學營養學碩士，加拿大英屬哥倫比亞大學營養學學士，澳洲運動營養師協會運動營養學證書。

登入CosMart投票賺取積分 你本月的投票賺分次數：/ 合併/轉換成為CosMart會員投票才可賺取積分 登入CosMart投票賺取積分 你本月的投票賺分次數：/ 合併/轉換成為CosMart會員投票才可賺取積分 相關影片 伸延閱讀 防彈咖啡黃金比例｜想燒脂要懂黑咖啡、牛油、椰子油的完美比例☕️另附減肥食譜 防彈咖啡☕️｜46歲徐若瑄減肥餐單大公開｜營養師親揭防彈咖啡終極減肥秘訣！ 咖啡機｜CP值超高！20個家用品牌及機款推介：半自動/全自動/Nespresso粉囊相容 請點擊以下按鈕獲取積分 立即領取 領取成功！ 查看我的積分 MOREFROM 訂閱Cosmopolitan電子報，緊貼流行健康飲食及生活！ 提交 感謝閣下訂閱Cosmo電子報。

閣下將收到一封電郵確認，謝謝支持！ 閣下已註冊Cosmo電子報，請按下註冊電郵上的連結，以激活閣下的帳號。

如果未收到註冊電郵，請按此重發。

閣下已曾註冊Cosmo電子報，請前往設定更改閣下的訂閱選擇。

據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定-接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。

專業實試美評報告 總分:4.5/5 美編嚴選輕奢護膚品💖保養年輕肌膚「第1支」必入手：XOVĒ白松露賦活肌源修護液 總分:4.5/5 強韌肌底、急救脆弱膚質｜主編分享LaMer神級修護精華＋3大隱藏用法 總分:3.83/5 捲髮造型器比一比｜山寨捲髮風嘴vsDysonAirwrap原裝風筒加$157捲髮配件就能做到Airwrap效果？ 總分:4.6/5 胭脂液2022實測推介｜夏天妝容更貼服持久✨Laura Mercier胭脂液、RMK胭脂霜、WokeUpLikeThis胭脂液大比拼 LOADMORE Fashion Beauty BEAUTYPANEL Lifestyle Entertainment Bride Love Cosmobody VIDEO SoCosmo MEMBERSHIP MEMBERLOGIN MyOffer MyACCOUNT Logout COSMOCAMPUS FITFRIDAY 👇熱門片單👇 #頭髮造型 #Cosmo星訪 #Cosmo小編實習生 #Cosmo今日開箱 #LifePanel #7日運動挑戰 ##Cosmo女子生活 #BeautyPanel #編輯主場 #極速消脂 #舒展身心 #我要操腹肌 #跳舞消脂減肥 #健身室訓練 #屋企都可以做運動 #跟明星做運動 #Cosmo健康食譜 FOLLOWUS COSMOE-NEWS SUBSCRIBE 感謝閣下訂閱Cosmo電子報。

閣下將收到一封電郵確認，謝謝支持！ 閣下已註冊Cosmo電子報，請按下註冊電郵上的連結，以激活閣下的帳號。

如果未收到註冊電郵，請按此重發。

閣下已曾註冊Cosmo電子報，請前往設定更改閣下的訂閱選擇。

據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定-接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。

FOLLOWUS ContactUsTermsofServicePrivacyPolicyAdvertisingAdvertisingSpec CosmopolitanCopyright©2022SCMPHearstPublicationsLtd.AllRightsReserved. Cosmopolitan,ELLE,ELLEMEN,Harper'sBAZAARandEsquirearepublicationsunderSouthChinaMorningPostPublishersLimited. 全新會員獎賞計劃 搜羅潮流最新優惠 本公司旗下雜誌會員計劃CosmoBFFClub已升級為CosMart會員獎賞計劃。

上嚟CosMart網站、Facebook及Instagram留意我哋最新最熱優惠著數，令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等？立即登入/登記賺取積分，獲取更多獎賞驚喜！ 立即登入/登記 會員詳情 成為CosMart會員 投票即可賺取積分 登入/登記 不用了 CosMart會員專享 只限CosMart會員方可參與賺分活動 立即合併/轉換 投票成功！ 已成功獲取1分。

查看我的積分 將於5秒後自動關閉 投票成功！ 本月投票所賺取之積分已達上限，是次投票將不會獲得積分。

查看我的積分 將於5秒後自動關閉 為了最佳瀏覽效果，請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。

PleaseuseChrome,Safraiorotherbrowsersforbetterexperience.