營養師的減重秘方-減脂不減肌
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肥胖對健康的負擔主要是體脂率過高所造成；體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，如果體脂率過高，恐亦有內臟脂肪超標，提高罹患謝性疾病的風險。
雖然遺傳會造成個體有肥胖的傾向，但是行為和環境因素是影響過重和肥胖最大的因素。
流行的減重議題往往圍繞在減輕幾公斤的問題上，但是到底該如何執行或如何維持，還有減輕的是水份?體脂肪?還是骨骼肌肉?都是需要去注意的。
今天跟大家分享營養師簡單易執行的減重妙招：3多2不1要慢。
第一多：多蔬菜
蔬菜低熱量，富含纖
