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健康網》防中暑喝什麼？ 營養師分享5撇步：日本家庭最愛「這一樣」 · 每天喝足夠量的水 · 從飲食中增加水分 · 下午茶吃消暑點心 · 汁消暑解渴 · 無糖麥茶. 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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（圖取自Freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的夏天，中暑等熱急症都有可能發生在民眾身上。

營養師對此分享5種預防中暑最佳的方式，希望大家都把健康顧好，在防疫的非常時期，減少醫護人員的負擔。

營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚營養師」發文分享，中暑常見的症狀有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等。

陳嫚羚對此分享5種預防中暑的方式如下：請繼續往下閱讀... ●每天喝足夠量的水 以體重x40ml做計算，例如60kgx40=一天需喝2400ml的水 ●從飲食中增加水分 挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜，以增加水分攝取。

●下午茶吃消暑點心 綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物，而不加糖吃是最好，或者改加果寡糖代替也能幫助消化道健康。

●番茄汁消暑解渴 選擇無添加糖及鹽的番茄汁，喝起來更加的健康清爽、少負擔。

●無糖麥茶 日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶，只要喝250ml就能幫助加速體液循環，有助於降低體溫。

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