夏天中暑怎麼辦？專家教你正確處理5 步驟，若已到「這個程度 ...

三、中暑了怎麼辦？如何改善與緩解症狀，正確處理5 步驟！ · 1. 陰涼. 立刻將患者移至通風陰涼處休息。

· 2. 脫衣. 去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 大地女力 零碳新經濟 VIP專區 Search» 台灣 台積電 武漢肺炎 台股 股票 旅遊 歷史 民進黨 投資 日本 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 身體產能>散熱時，就很容易出現「熱傷害」的現象。

（陳明仁攝） 又來到了7月的炎炎盛夏，依據中央氣象局統計，台灣夏天均溫約落在攝氏30度左右，最高溫時更達攝氏35度以上，隨著全球暖化，數字更是年年創新高！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 夏天同時也是戶外活動盛行的時期，但常常會忽略防曬、喝水，而讓中暑事件屢見不鮮，很多人可能會輕忽，其實中暑是一個死亡率極高的疾病，若錯估病況或處理不當，是會導致嚴重後果的，如國軍士官洪仲丘於2013年因過度操練而中暑，送醫時體溫高達44度，進而引發肝、腎衰竭、橫紋肌溶解症與多處器官出血，最後不幸離世。

近年來，隨著氣溫不斷升高，全球中暑案例也逐年上升，年齡層更是橫跨年輕與長輩世代，所以中暑的觀念是人人都需要學習的知識，才能讓即時的應變與處理更有概念。

今天Jamie想花5分鐘來與大家聊聊關於中暑的症狀與特徵、中暑該怎麼辦、中暑原因、中暑高風險族群、中暑如何緩解/改善、如何預防中暑、中暑有哪些種類、中暑正確的處理步驟……等等內容，那就讓我們開始吧！ 一、什麼是中暑？熱傷害分為三大類型(熱痙攣/熱衰竭/熱中暑) 人體需要透過排汗來散熱調節體溫，若人體無法透過流汗等相關機制，有效降低體溫，也就是身體產能>散熱時，就很容易出現「熱傷害」的現象，而熱傷害分了幾個等級，中暑是其中最嚴重的類型。

所以細部區分，我們常常口語說的中暑，其實依照醫學上的熱傷害分類，依照嚴重程度，可區分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑三個類型與階段。

熱傷害分類一:熱痙攣Heatcramps(嚴重程度輕，意識清醒) 熱痙攣通常是在人體在高溫下長時間活動或運動，導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛的症狀與特徵，應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展。

熱傷害分類二:熱衰竭Heatexhaustion(嚴重程度中，意識多為清醒) 比起熱痙攣屬於較嚴重的症狀，主因處於高溫悶熱的環境，大量出汗導致水份、鹽份流失過多，進而出現脫水的狀況，常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛頭暈，體溫約落在37℃～40℃之間。

需立即將患者移至陰涼處，除去多餘外衣並以冷毛巾擦拭、適度灑水方式幫其降溫，在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，觀察其狀況，必要時須送醫。

熱傷害分類三:熱中暑HeatStroke(嚴重程度高，意識多為模糊、無意識) 又稱為「中暑、中暑高熱」，屬於熱傷害中最嚴重的類型。

人體因中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，最主要的症狀就是體溫飆高（常超過40℃)，並出現皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。

若出現熱中暑的情況，甚至還可能併發橫紋肌溶解症，所以一旦發生請立即送醫，延遲治療可能導致永久性的傷害，死亡率也較高。

知識小學堂(1) 熱昏厥又是什麼？熱暈厥Heatsyncope，其嚴重程度算介於熱痙攣與熱衰竭之間。

常發生在長時間在陽光下、高溫高濕度且通風不良的室內，多數為激烈運動靜止後突然昏倒的症狀，因大量出汗後導致脫水，而汗水難以蒸發、皮膚血管又急速擴張，導致腦部血量一時供給不足而導致昏厥或失去意識。

發生時請立即將患者移至陰涼處休息嘗試降溫，建議仍應送醫觀察為佳。

二、中暑有哪些特徵與症狀 依照前一節的觀念，大家應該可以理解我們常說的中暑特徵與症狀，其實會因為患者的熱傷害程度，有不同症狀的區分。

這邊依照嚴重程度，為大家統整較明顯，有助於觀察人體是否已經受到熱傷害，進而避免導致熱中暑的相關特徵與症狀評估。

 中暑常見的9大明顯特徵與症狀(熱痙攣>熱衰竭>熱中暑) 中暑特徵與症狀1：肌肉感到疼痛、四肢無力 中暑特徵與症狀2：臉色蒼白、覺得虛弱 中暑特徵與症狀3：感到噁心、嘔吐 中暑特徵與症狀4：大量出汗、皮膚濕冷 中暑特徵與症狀5：頭痛、頭暈 中暑特徵與症狀6：心跳加速、血壓降低 中暑特徵與症狀7：體溫升高、皮膚無法出汗而乾燥 中暑特徵與症狀8：意識不清/混亂、說話不清楚 中暑特徵與症狀9：失去意識、昏迷 三、中暑了怎麼辦？如何改善與緩解症狀，正確處理5步驟！ 依據中暑(熱傷害)程度不同，對於中暑患者的處置方式也有一些差異，但依照衛福部健保署建議，掌握下列5大步驟，都能在第一防線達到正確的初步處理。

口訣：陰涼>脫衣>散熱>補水>送醫(涼脫散補送) 1.陰涼 立刻將患者移至通風陰涼處休息。

2.脫衣 去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢呼吸。

3.散熱 可用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風、灑水方式幫助患者降溫。

4.補水 若症狀輕微者，一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒，可適度給予飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質。

5.送醫 若患者意識清醒但10-15分鐘左右降溫無明顯改善或症狀惡化亦或是意識不清楚超過5～10分鐘者，就應立即送醫，避免延誤治療。

熱傷害的最大重點處置就是「快點幫助降溫」，因人體若長時間處於高溫狀態，許多生理機能就會出現障礙，進而引發嚴重的後遺症。

四、中暑的原因有哪些？誰是中暑高風險族群 其實我們常說的中暑要再更細節區分，又有冷氣房的室內中暑、室外中暑，再帶入中醫領域，就又分為陰暑、陽暑，避免過於複雜難理解，我們今天的主軸放在室外中暑熱傷害的部分。

可能造成熱傷害中暑的8大原因： 中暑常見原因1：水喝不夠 (成人一天建議基本1500-2000cc) 中暑常見原因2：體重過重、肥胖者(散熱能力較差) 中暑常見原因3：悶熱環境(通風不良、無空調) 中暑常見原因4：長時間曝曬於豔陽下無適度休息 中暑常見原因5：睡眠不足(身體機能代謝受影響) 中暑常見原因6：容易中暑體質(受基因、自身體質影響) 中暑常見原因7：藥物治療導致(部分藥物會影響排汗散熱機能) 中暑常見原因8：部分疾病患者(如心血管、糖尿病患者) 誰是中暑高風險6大組群： 中暑高風險族群1：長輩、嬰幼兒(相關機能退化、發育尚未健全) 中暑高風險族群2：懷孕的孕婦 中暑高風險族群3：糖尿病、心血管疾病患者 中暑高風險族群4：長期勞累導致身體虛弱者 中暑高風險族群5：部分藥物治療者(如抗組織胺、利尿劑……等等) 中暑高風險族群6：工作需求須長時間在戶外工作者 五、預防中暑8招方法分享 在這已進入盛夏的天氣，出門不僅要記得防曬，還要留意身體是否有過熱，或難以散熱的問題。

尤其對常在戶外活動的朋友們，除了保持體內水份及電解質的充足，適當的休息外，這邊也與大家分享，可以透過下列預防措施，來確保身體能有效散熱，遠離熱痙攣、熱衰竭及熱中暑的熱傷害。

預防中暑有秘訣8大方法分享 預防中暑方法1：避免最高溫在外活動曝曬(如10-14點間紫外線最強) 預防中暑方法2：善用工具防曬很重要(陽傘、遮陽帽…等等) 預防中暑方法3：適時補充足量水分(帶水瓶隨時補水) 預防中暑方法4：穿著透氣、輕薄材質衣物(幫助身體散熱) 預防中暑方法5：吃蔬果、消暑食材(如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁…等等) 預防中暑方法6：選擇較不熱時段運動(如傍晚、清晨) 預防中暑方法7：攜帶涼感毛巾、保冰袋(敷於頸部、腋下幫助降溫) 預防中暑方法8：避免長時間待在悶熱不通風的室內(如無空調車內) 知識小學堂(2) 中暑刮痧有用嗎？刮痧屬於中醫療法，而中醫基本上將中暑分為陽暑、陰暑兩種。

「陽暑」即是一般人熟知的熱中暑，長時間在高溫、通風不良環境下造成的症狀。

「陰暑」的原因常是因為快速的溫度變化，毛孔、微血管快速收縮，如從很熱的戶外突然進到冷氣房、狂灌冷飲或沖冷水澡……等等，導致全身微發熱但無汗、疲倦、頭痛噁心。

而刮痧在「陽暑」上才能達到好的散熱功效，但若是「陰暑」，毛孔在緊閉的狀態下，怎麼刮都無法將熱氣刮出，反而透過補充可以解寒氣的食物，幫助身體流汗才能有效散熱。

不建議民眾自行判斷操作刮痧等治療手法，若有相關症狀或需要，請諮詢專業中醫診所由專業中醫師協助判斷與執行，避免延誤診斷或加重病情。

相信看完後，大家對於熱傷害有了更深入的認識，也對於中暑的相關知識有一定的掌握，在這炎熱的夏天，記得做好防曬、多喝水，也熟記中暑相關判斷、處理步驟、預防重點，不僅可以幫助自己與親友，還能在關鍵時刻幫上需要的人喔。

文/Jamie老師 本文經授權轉載自vitabox(原標題：炎炎夏日中暑了該怎麼辦？中暑有哪些特徵與症狀？專家整理6大觀念，教你如何改善/緩解/預防，正確處理步驟解除中暑危機！) 責任編輯/林安儒 分頁閱讀 Vitabox 最近三則報導 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一大圈 台灣空氣污染都是中國害的？醫師列出4大來源，或許你我才是真正的兇手 吃飽飯後馬上喝水，其實會讓你消化不良！專家曝4個傷胃的NG行為，尤其這種人最需要注意 看更多 相關報導 沒有太陽，就一定不會中暑嗎？錯，「濕度」才是重點！沒注意小心「熱中暑」 夏日將至別輕忽中暑！延遲就醫恐併發器官衰竭，掌握「救命法則」把握急救黃金時刻【影音】 熱到喝再多水還是覺得口渴、渾身乏力？醫師：小心熱衰竭的恐怖後果 連假「報復性睡覺」，隔天上班卻還是覺得累？揭怎麼睡都睡不飽的背後真相 拼命吹冷氣就不會中暑？中醫揭「暑氣」3大特性，吹太多反而要小心冷氣病！ 消暑養生》5大食療聖品下肚，能大解暑熱兼補身！ 關鍵字： 中暑 熱傷害 熱衰竭 熱痙攣 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 830 他們被槍決前一刻，為何都露出最燦爛笑容？解密台灣歷史最震撼「叛亂犯」背後真實人生 謝孟穎 2022-04-2508:40 「最令我震撼的是，好友他們14個人在執行槍決之前拍攝的照片，都面露笑容──這對生性膽小懦弱的我，變成永遠無法理解的謎……」－... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 625 汪志雄觀點：君無德，臣無品，士無格，民無智 汪志雄 2022-04-2906:30 台灣防疫最讓人詬病的就是錯誤的篩檢政策與疫苗採購，前者是掩耳盜鈴的虛胖，以不篩不檢壓縮確診人數，維持歲月靜好；後者是夜郎自大的無知，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 465 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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