你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩，快來試試看

中醫師分享助攻好睡眠撇步，透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道 ... 看更多：失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到 中醫 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩，快來試試看 曾金月報導 2021/04/0711:25 字體放大 忙了一整天終於可以躺在床上好好休息，準備享受一夜的好眠，無奈躺在床上翻來覆去，腦袋卻轉個不停，好痛苦；你常失眠嗎？中醫師分享助攻好睡眠撇步，透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道，讓你夜夜好眠，隔日活力滿滿！ 看更多：失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到   中醫師許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文，將失眠依症狀分為「難入睡、沒睡意」及「日夜顛倒」兩類，再搭配不同精油按摩來助眠。

  (1)難入睡、沒睡意：苦橙葉、薰衣草 入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況，這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。

看更多：她的家庭幸福和樂，為何夜夜失眠？3招擺脫憂鬱焦慮、不被負面情緒掌控   難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果，此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。

  ●具有收斂氣味的苦橙葉精油。

因苦入心，加上沉澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣，進而幫助入睡。

  ●花類的精油，如：伊蘭伊蘭、薰衣草。

花是植物的母親，能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感，讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡十個月。

看更多：意想不到的紓壓助眠效果！安撫自律神經1款關鍵精油＋穴位按摩＋1日計畫   (2)日夜顛倒：檀木、乳香、沒藥 正常來說，我們白天應該要充滿朝氣、有精神，夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息，如此一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。

  然而長時間失眠的人，神經及內分泌系統錯亂，夜間睡不著，白天反倒想睡覺，此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。

  ●木質類的檀木，其沈穩和平的氣味，可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統（中醫所謂的「調氣理氣」）。

  ●樹脂類的乳香和沒藥。

樹脂跟人的血液系統相似，能跑遍全身、通行十二經絡；所以當身體出現「系統性」的多方面問題時，（就是會抱怨「一大堆」又「講不完」的症頭），樹脂類這兩種精油是可以考慮使用的。

  許淳彰認為，睡前透過複方精油配方在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，可提升和改善睡眠品質，還能夜夜好眠。

    搭配穴道按摩，緩解失眠症狀 內關穴：安定心神、舒緩神經 神門穴：補益心腎、穩定心神 合谷穴：調暢氣血，益氣理氣   ◎資料來源／許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 ◎圖片來源／許淳彰中醫師‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 失眠精油芳療穴道內關穴休息薰衣草自律神經內分泌 延伸閱讀 常焦慮、失眠睡不好？常常按耳上這裡平衡自律神經，好入睡 2020/03/1717:02 收假後反而容易失眠？快按3個穴位、喝3款茶飲來改善 2022/03/0216:28 研究顯示：蓋厚棉被比較好入睡！醫盤點5原因導致失眠、睡不好 2022/03/0117:14 消化問題竟會讓人睡不好？快按３穴道清熱安神助好眠 2019/10/0510:00 太緊繃焦慮容易生病！萬能「薰衣草」功效揭密鎮靜大腦、穩血壓… 2020/05/1216:03 經常痠痛又睡不好？小心慢性發炎！醫師盤點5大症狀，4個預防方法 2021/09/0316:41 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 7 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 8 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 9 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 10 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 11 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 12 啤酒好喝小心腎臟受不了！醫曝這種喝法連味覺也失常肝腎走向末期 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 7 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 8 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 9 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 10 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 11 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 12 啤酒好喝小心腎臟受不了！醫曝這種喝法連味覺也失常肝腎走向末期