別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒

目前健身風氣盛行，健身房無所不在，甚至變成一種全民運動，加入健身房不外乎是為了身材變好，認為只要健身練肌肉就會瘦，於是瘋狂健身，以為自己能夠變瘦 ... 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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（編輯推薦：有運動卻沒瘦？毛巾操活化棕色脂肪細胞，多鏟4kg不是夢） 肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞， 當然也不會互相轉換（脂肪變肌肉、肌肉變脂肪），所以單靠健身是無法達到減重效果，一定要先減重消除脂肪再來健身，才會有完美結實的好身材！ 所以還是誠實面對自己過胖需要減重的事實，從飲食、運動根本做起，努力消除身上脂肪再開始訓練肌肉，才能擁有人人稱羨的好身材喔！ 「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」下一頁看營養師完整解答你的疑惑吧 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 年末聚餐這樣做日「腸」無負擔　營養師：關鍵在這！ 治療脂肪肝：降體脂、內臟脂肪，這種運動效果更佳 標籤： 運動 瘦身 飲食 熱量 體脂肪 有氧運動 重量訓練 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 10人就有1人腎臟有毛病！台灣人3大傷腎行為，你中鏢幾個？ 躺5分鐘年輕10歲！骨盆回正、內臟歸位、小腹不見了 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 大腸癌超越肝癌登癌王！院長曝重大元凶：3種食物＝大量毒素下肚 50歲後把下午茶換成這4種，抗氧化、降膽固醇、清血管！ 翻個身也能閃到腰？急性閃腰3招自救對策快快紓解 看更多〉 足底筋膜炎、腳跟痛、膝蓋痛這篇必存！按摩3組穴位對症解痛 內分泌失調、壓力性掉髮怎麼辦？中醫教你活化氣血促生髮 免出門泡溫泉！小蘇打讓你在家洗澡變泡湯，省錢、加強代謝又好睡 【新冠肺炎／不斷更新】Omicron累積達27例！P3實驗室感染調查結果出爐、第三劑全面開打 網紅鳳梨胃潰瘍5病纏身！養胃4吃法解救罹癌症最近的潰瘍病 1年內產後瘦22kg、凸小腹凹回去！瘦腰提臀、練全身肌力的速瘦菜單 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>