消除疲勞、瘦身減肥、養顏美容多效合一，精選人氣維他命B群 ...

維他命B保健食品推薦TOP5 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 top_banner_suntory_630x350_webptc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 健康 健康食品 補充營養、消除疲勞、瘦身減肥、養顏美容多效合一，精選人氣維他命B群推薦！ 上一篇介紹過維他命B可以為體內補充營養素，並且改善睡眠品質、養顏美容等，但現代人工作忙碌、壓力大，再加上外食族眾多，長期營養不均衡，導致身體缺乏維他命B，使身體經常感到疲勞、無力，難以消除倦怠感。

還沒看上一篇的人，推薦你先看這篇：【維他命B／維生素B介紹】多補充就能恢復體力？你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用！ 那麼針對這種狀況，到底該如何補充維他命B呢？因此，小編特地為了無法兼顧飲食均衡的族群，挑選多款網路高人氣的維他命B保健食品，不僅讓你更精準地攝取體內需要的營養素，還能幫助你提升身體機能！（偷偷說，維他命B還能替你打造易瘦體質，同時有助於養顏美容呢！😝） 目錄缺乏維他命B的判斷方法維他命B的選購要點維他命B保健食品推薦TOP5維他命B的正確食用時間和吃法最後 缺乏維他命B的判斷方法 維他命B不僅是維持體內營養代謝的重要腳色，更是增加肌肉、保持體內機能運作不可或缺的重要營養素。

若是長期缺乏維他命B，有可能會出現以下症狀： 經常感到疲勞 口腔時常破洞、發炎 臉上容易冒痘痘 全身無力、倦怠感很重 失眠 早上無法早起 此外，維他命B屬於水溶性維他命，它會隨著體內代謝作用和尿液排出體外，必須適時地補充，才能維持體內的維他命B濃度。

維他命B的選購要點 市面上的維他命B種類眾多，讓人看得眼花撩亂，對於新手們來說，更是無從下手……因此小編就先來介紹挑選維他命B保健食品的方法，讓你看完之後能有個初步概念。

依照需求挑選維他命B的種類 維他命B共有維他命B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、葉酸和生物素8個種類，每一種皆有各自的作用和功效，例如： 維他命B1可以幫助你改善疲勞、促進糖質代謝。

維他命B2能提升肌膚美容效果。

維他命B6有助於預防過敏、增加肌肉量。

維他命B12和葉酸對於孕婦、胎兒的成長皆有不錯的效果。

菸鹼素可緩解宿醉、頭痛等。

泛酸則是抑制壓力的好幫手。

生物素可以減少掉髮、白髮，以及具有抗衰老的功效。

建議挑選時，可以依照個人的狀況和需求，選擇該種類含量較高的維他命B。

確認含有量，以及是否配合其它成分 除了挑選維他命B種類之外，含有量也是不可忽略的一點喔！根據衛生署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」標準中，每人每日所需的維他命B含量皆不同，並且每一種維他命B的一日攝取量也有所差異。

因此，在選擇時，盡量挑選等同於或高於參考攝取量的維他命B含量，不僅能減少食用次數，便利性也較高。

另外，維他命B會互相作用，同時搭配其它維他命或添加酵素、鐵、鋅等營養素，皆能提升維他命Ｂ的功效，使它發揮最大的效益。

形狀也是挑選重點之一 你或許會想說：「不都是保健食品嗎？跟形狀有什麼關係呢？」其實形狀可是比你想的還要重要喔～保健食品最令人在意的就是方便性和吸收效果，而形狀就是影響這兩點的關鍵。

若是對吸收效率很重視的人，粉狀的類型會是不錯的選擇；但倘若你是追求便利性，那麼錠狀的維他命B食用起來較便利，建議按照個人習慣或喜好挑選適合的形狀即可。

維他命B保健食品推薦TOP5 接下來，就是最重要的推薦時間啦！ 小編網羅各大網路平台，嚴選5款富含維他命B的保健食品供你選擇，快跟著小編一起看下去吧！ PR 悠活原力 綜合維生素B群緩釋膜衣錠 758元 官方網站 SNQ品質認證，12小時活力充沛不斷電 悠活原力的綜合維生素B群，添加維生素B1誘導體，促進維生素B1更好吸收，有助於激發人體能量。

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這款來自日本的酵素中添加了維他命B2和B6，有助於身體的營養素分解，使脂肪不易堆積於體內，降低肥胖產生。

此外，維他命B2也具有美容美肌的效果，讓你瘦身同時，也能隨時保持好氣色。

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此外，它使用100％天然原料，讓你吃得健康又安心。

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不論是舒緩疲勞、增強免疫力，還是維持神經系統正常運作、能量代謝等，皆能發揮良好的功效，特別推薦給缺乏各種維他命B的人食用。

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而成分中的鐵能幫助體內構成紅血球，有效預防貧血、頭暈等症狀發生。

此外，它還多添加了葉黃素，使你補充營養時也能兼顧眼部健康。

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另一方面，它的維他命B顆粒較小，吞食容易，就算是不擅長吞藥丸者，也沒問題～此外，它還有推出多種配合其他營養素的B群可供選擇，能滿足各年齡層需求。

momo購物網 Yahoo奇摩購物中心 Rakuten樂天市場 friDay購物 維他命B的正確食用時間和吃法 選購完適合的維他命B保健食品後，也別忘了最重要的吃法喔！由於維他命B主要是促進能量代謝，因此本身並食用時間限制。

不過，部分維他命B具有消除疲勞、安定精神的效果，推薦白天或晚上搭配溫開水一起食用，效果較佳。

另外，維他命B屬於水溶性維他命，會隨著代謝和尿液排出體外，所以不必太過擔心攝取過多導致毒素堆積於體內。

但小編還是要提醒一下，每個人身體狀況不同，效果也會有所差異，建議每天適量攝取維他命B即可，以免造成其它身體不適症狀發生。

同樣能幫助你消除疲勞的食品還有它：提神醒腦、消除疲勞就靠「它」！6款高人氣雞精推薦 最後 看完以上的介紹後，你是否也找到適合的維他命B保健食品呢？ 想不到維他命B除了提振精神、促進代謝能力之外，搭配酵素或其它營養成分還可以養顏美容、打造易瘦體質呢！不論是維持身體健康、健身等皆能補充維他命B，對各年齡層的男女老少皆是重要的能量來源～ 那麼今天的介紹就到這邊啦，我們下次見～掰掰溜👋 以下幾篇文章也推薦給您健康、美容全都行！？STELLA豪華CoQ10的實際效果到底如何？評價好不好？小編這就來分享開箱心得！【2022年最新】10款PPT、Dcard話題度超高女性保健食品推薦，一起看看如何正確補充荷爾蒙，有效養顏顧身體&重現年輕時的動人魅力！乳酮糖的4大功效和好處，帶給你順暢生活新選擇！健身增肌就靠它！精胺酸（l精胺酸）的7大功效、吃法、食物一次介紹歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 10款網路高人氣的維生素A／維他命A推薦，讓你美容、護眼一次到位！強化骨骼、改善不孕症就靠它！7款熱門維他命D／維生素D保健食品推薦 關於作者 tomo ｈｉ各位好～ 我是Tomo,同樣身為女生，能理解女生總是會有各方面的煩惱，有時候還是突如其來的擔憂，不過別擔心，記得準時收看我的文章，各種問題各種疑難雜症，我都會幫你一一踹開～讓我們一起越來越美麗。

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