別把咖啡當水喝！營養師：當心神經過度興奮反效果 - 三立新聞

高敏敏營養師表示，適量喝咖啡對身體而言有一定益處，諸如提神、提升代謝、燃燒脂肪、抗氧化等效果。

成人每日咖啡因攝取量，控制在300至400毫克內，都 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 颱風 疫情 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 咳到爆！這群人的肺　更傷不起！ 12:00 女星穿「晴天娃娃裝」避雨　結局曝光 01:47 不只李易峰？神秘網友再曝：還有2人 01:10 酷炫「抓女友到柬埔寨」　她哭到癱軟 01:00 劉詩詩大秀美背！雪白肌膚太撩人 00:52 他若不被康熙流放！清朝或可稱霸世界 00:30 冰紅茶混濁還能喝？食安專家曝1原因 00:22 載客量大增7倍多！星宇加開沖繩札幌 00:09 超紅男星是劉德華兄弟　搭公車沒人理 00:09 台74國道四匝道下發現男屍！疑墜橋 00:07 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 三立新聞網 名家 別把咖啡當水喝！營養師：當心神經過度興奮反效果 2021/10/2321:32:00 追蹤三立： A- A A+ 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場 按此投稿 文／每日健康 別為提神把咖啡當水喝！ 一天２杯大冰美可能引發「這些狀況」咖啡是上班族們工作提神的好夥伴，但是咖啡因具有刺激性，長期過量攝取仍可能對身體造成負擔。

衛福部建議每日咖啡因攝取量應少於300至400毫克（mg），約等於一份大杯冰美式咖啡，或是2份大杯冰拿鐵，若一天飲用超過2杯冰美式咖啡，且合併食用其他含有咖啡因的飲食，攝取量很容易就會超標。

高敏敏營養師表示，咖啡因屬於可刺激中樞神經的興奮劑，也會刺激腎上腺素分泌，讓身體處於亢奮狀態。

當咖啡因攝取過量時，容易產生焦慮、煩躁、越喝越累、失眠、心悸、心跳加快、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，這時應避免繼續飲用，並透過多喝水來幫助咖啡因代謝。

有心血管疾病、腸胃不適要注意！　「6大族群」咖啡因不宜過量現代人為提神、瘦身等健康需求，攝取咖啡的風氣興盛，甚至有人將咖啡當水喝。

高敏敏營養師提醒，過量咖啡因易使神經系統過度興奮、血管收縮頻繁，可能使身體產生不良反應的風險增加，尤其是以下「6大族群」，更需注意咖啡因的攝取量，以減量、適量為主，避免飲用過度傷害身體機能：1.有心血管疾病者咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮，增加心血管疾病風險。

2.心律不整者過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，容易引起心悸。

3.有腸胃疾病者咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

4.長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺素分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

5.孕婦或孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

6.骨質疏鬆者咖啡因本身具利尿作用，容易導致致體內的鈣、鎂等物質流失，間接使骨質疏鬆機率增加。

高敏敏營養師表示，適量喝咖啡對身體而言有一定益處，諸如提神、提升代謝、燃燒脂肪、抗氧化等效果。

成人每日咖啡因攝取量，控制在300至400毫克內，都可以享受咖啡帶來的益處。

營養師提醒民眾，過量攝取任何飲食都是過猶不及的行為，勿因追求單一功效而使營養失衡，平日均衡飲食並適當運動，才是維持身體健康的根本。

延伸閱讀＞＞＞搬個流理台竟「腰椎骨折」？醫師：骨鬆骨折死亡率比癌症更高！https://reurl.cc/Kr8rzM炸魷魚比炸雞排健康嗎？吃鹹酥雞前必看！營養師教「減油減卡」重點5招https://reurl.cc/Q6Y6mq ‹ › 【三立新聞網免責聲明】 張善政稱保密　陳吉仲：農委會沒有 #咖啡 #咖啡因 #心悸 #每日健康 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 買壽司吃到假牙！美式賣場回應了 像紅蘿蔔切勿吃　世界最毒菇3克致命 耳鳴怎麼辦？醫教３招助改善！ IG紅什麼／新景點！下站是「浪慢」 愛咬冰塊？醫：「5危險後果」找上門 煮水要開抽油煙機？醫護粉專這樣說 呂秀蓮：我開咖啡廳調查局臥底當經理 胃藥抑制胃酸！食藥署：吃多恐增風險 作者簡介 每日健康 每日健康致力於生活化的健康資訊傳播，結合豐富圖文與專業編輯，提供每日最新健康新聞資訊與專家採訪報導，建立最適合大眾閱讀的健康社群新媒體。

每日健康網站 三立新聞網24小時直播頻道 夯影音 更多 買壽司吃到假牙！美式賣場回應了 胃藥抑制胃酸！食藥署：吃多恐增風險 驚吐確診心聲　陳零九認後遺症困擾 一機多用多元烹調模式 大數據推薦 ​​韓韶禧也禿了？髮線空洞這樣解決 IU、太妍Border　Cut範本 推動2030雙語國家！公益計畫啟動 美台日中戰機角力！他：中擾台美奉還 缺B12恐7症狀上身！早餐一物補足 植化素促癌症凋亡！這時間吃蔬果最強 走沒幾步腳痠腳痛？足壓異常5招改善 中媒定調！他：20大前消滅「各表」 熱門新聞 台中二捷藍線　環評大會審查過關 婚不婚？大家為什麼結婚或不婚？ 瑜珈褲上街不藏私　防尷尬五招看過來 4個安慰女生的方式　解決負面情緒 你所不知道的台灣六大毒蛇真相！ 你知道拔智齒也可以申請理賠嗎？ 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 郭靜三立新聞網專訪 炎亞綸炎宇宙演唱會發布 韓瑜李至正仙女姐姐來我家 高毓璘張齡予曲艾玲路永佳出席公益活動 韋禮安演唱會 雞排妹鄭家純三立新聞網專訪 李英宏三立新聞網專訪 洪詩開店黃子佼站台 彭佳慧三立新聞網專訪 裝甲564旅三軍聯合作戰夜日攻訓練 三立新聞 今日頭條 1 恐三颱共舞！颱風南瑪都估這天生成 2 獨／陳時中吃播吸流量　擬推美食計劃 3 張善政稱保密　陳吉仲：農委會沒有 4 獨／鄭運鵬搶攻家長票　推競選小物 5 威力彩衝6.3億　最新獎號出爐 6 梅根也沒門！夏綠蒂公主繼承黛妃王冠 7 Nono被欠百萬賠償金　他尷尬認了 8 颱風完美略過台灣！1圖日本人也看傻 9 愛瘋14周五開賣！電信加碼優惠來了 10 第1天上班就受夠？查爾斯臭臉照瘋傳 HOT焦點 更多 深層睡眠提高自體免疫力與自癒力！ 中秋烤肉一指下單　熊貓幫你送到家 複製光陽經驗　電網技術多國重視 本週夯新聞 1女星穿「晴天娃娃裝」避雨　結局曝光 2不只李易峰？神秘網友再曝：還有2人 3酷炫「抓女友到柬埔寨」　她哭到癱軟 4劉詩詩大秀美背！雪白肌膚太撩人 5他若不被康熙流放！清朝或可稱霸世界 6冰紅茶混濁還能喝？食安專家曝1原因 7載客量大增7倍多！星宇加開沖繩札幌 8超紅男星是劉德華兄弟　搭公車沒人理 9台74國道四匝道下發現男屍！疑墜橋 編輯精選 今起確診不停課　以篩代隔新制一次看 小S真實睡相遭出賣　超糗畫面全流出 3騎士幫身障男穿雨衣　網感動喊肉搜 愛瘋14值得買嗎？10大有感升級曝 梅花颱風最快今生成　恐轉中颱路徑曝 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

了解最新隱私權聲明 知道了 別把咖啡當水喝！營養師：當心神經過度興奮反效果|名家|三立新聞網SETN.COM × 我贊助⋅你打賞 好文星賞計畫 加入會員 每日送你50顆星星 免費打賞您喜歡的新聞 登入/註冊 查看星賞專區 > 什麼是好文星賞計畫 × 查看星賞專區 > 我贊助⋅你打賞 好文星賞計畫 今日剩餘星星 顆 / 顆 5 顆 打賞 10 顆 打賞 15 顆 打賞 20 顆 打賞 ※本網頁已閒置超過5分鐘，請點擊右上關閉鈕，即可關閉。