喝咖啡好或壞？ 適量喝有這7大優點 - 元氣網

① 少劑量的咖啡因可以刺激大腦皮層、振奮精神、提神醒腦，尤其在睡眠不足的情況時，非常有幫助。

② 能促進胃酸分泌，幫助食物消化吸收。

③ 可促進腸胃 ... 最新文章 more 肥胖、心血管疾病、癌症統統來！久坐時間計算器，估算你的「久坐病風險」等級 連假後恐迎來新一波疫情！染疫醫師分享喉嚨痛緩解、吃抗病毒藥黃金時機最實用經驗 曾引發英國知名專利災難單株抗體療法其實不只用於治療新冠 今本土新增2萬5346例指揮中心：疫情仍在上升中 大家都在看 more 全世界有數百萬人在吃降低膽固醇的史他汀其實有副作用？ 尿中出現泡泡是腎功能有問題？醫師教一招辨別泡泡正不正常 媳婦被婆婆餵臭酸隔夜飯菜，尪不信！娘家得知三小時後霸氣一舉動打臉婆家 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 疾病百科 more 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 陰道炎 食道癌 牙周病 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 有元氣 喝咖啡好或壞？適量喝有這7大優點 2015-06-2609:58:15 有元氣 ／【有元氣／精選書摘】 圖片來源／123RF 上班時，隨手拿一杯咖啡已是一種時尚的標誌，而咖啡也似乎漸漸取代茶飲成為一般人生活中提神的飲品。

適量飲用咖啡，當然沒問題，可以幫助代謝、利水、提神醒腦、幫助腸胃蠕動，但是如果過量或飲用方式不當時，將導致手抖、心悸、躁鬱，甚至骨質疏鬆、腸胃不適等。

並不是所有人都適合喝咖啡，也不是任何時間都可以喝咖啡，因此，在追求時尚之餘，也要注意自己是否適合？而且提神的方式有很多種，並不一定非得靠咖啡喔！ ◆優點多多 ①少劑量的咖啡因可以刺激大腦皮層、振奮精神、提神醒腦，尤其在睡眠不足的情況時，非常有幫助。

②能促進胃酸分泌，幫助食物消化吸收。

③可促進腸胃蠕動，喝完咖啡常讓人馬上想上廁所。

④能讓身體代謝功能提升，加速體內熱量燃燒。

⑤咖啡中含有咖啡酸、綠原酸等成分，能幫助抵抗身體的自由基形成，具有抗氧化效果。

⑥能促進血液循環，增強心肌收縮能力，保護心血管功能。

⑦有利尿、助身體排水功效。

◆缺點要留意 ①會讓身體的礦物質與鈣質流失，因此喝咖啡時，可以添加牛奶來補充鈣質。

②具有提神效果，所以，睡前六小時最好不要飲用，尤其睡眠品質較差的人，更是少喝為妙，否則容易昏倒，擾亂生理時鐘。

③過多的咖啡因會造成心跳過快、興奮過度，因此，除了適量之外，患有高血壓、心臟病的患者也不宜飲用。

④攝取過量咖啡，容易造成不易懷孕，懷孕時容易流產及發生胎兒體重不足的問題。

⑤會刺激胃酸分泌，因此，若有腸胃不適患者或空腹時，最好都不要喝咖啡。

⑥長期且過量的喝咖啡容易讓人罹患「慢性咖啡因中毒」，這種上癮症狀，會讓人過度依賴咖啡，造成焦慮、失眠、心悸等不良影響。

資料來源：書名／《擺脫女人要命的壞習慣》 作者：吳明珠 出版社：台視文化 圖片來源／台視文化 安全有機濾掛咖啡餘韻回甘、香氣醇厚 保護土地有機咖啡層次活潑苦與酸味平衡 馬上加入【好食在粉絲團】 咖啡 利尿 熱量 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度0分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 冬天喝太多咖啡手腳冰冷？專家：助利尿會帶走熱量 天冷喝熱咖啡、熱紅茶有助保暖嗎？專家：越喝越冷 名醫喝咖啡：再怎麼愛喝1天3杯為限 肝不好咖啡勿過量 咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物 喝咖啡有益心臟健康營養師提醒：一天別超過4杯 罹癌還能喝咖啡嗎？纖維囊腫會不會癌變？張金堅解密咖啡與乳癌 贊助廣告 商品推薦