【心理詞典—覺察】 - 生命潛能

張氏心理學辭典將自我覺察（self-awareness）界定為：「個人對自己個性、能力、慾望等方面的瞭解」。

比起張氏心理學辭典的定義，我更喜歡網路上看到的 ... 目錄 關於生命潛能 關於生命潛能 新人類系統 不完美情緒 身心平衡心靈營養配方 書籍系列 新品介紹 ◆心靈成長系列 ◆奧修系列 ◆健康種子系列 ◆生命學堂系列 ◆親子教養系列 ◆美麗身心系列 ◆諮商大師系列 ◆兩性互動系列 ◆心靈小說系列 ◆心靈生活系列 ◆心靈彩繪系列 瑕疵書專區 牌卡＆有聲書系列 ◆心靈塔羅系列 ◆光之冥想系列 牌卡推薦分類 活動課程 2022新人類嘉年華 2021新人類嘉年華 牧絃老師－找回你內在的力量！ 2020新人類嘉年華 2019完形智慧之旅-夢的解析 2019南美洲秘魯薩滿草藥之旅 活動課程回顧 占卜中心 名人、好文推薦 好文分享 名人推薦—顧敏 閱來閱懂你 ★能量周邊產品 商業合作 分類 新品介紹 年度暢銷TOP8 ◆心靈成長系列 許宜銘 王牧絃 雷．強達藍 阿蓮娜‧菲雀爾德 歐林 朵琳‧芙秋 黛安娜．庫柏 露易絲．賀 齊瑞爾訊息 凱若琳．密思 奧瑞莉亞．盧意詩．瓊斯 桑妮雅．喬凱特 ◆心靈塔羅系列 阿貝托‧維洛多 阿蓮娜‧菲雀爾德 凱若琳．密思 朵琳‧芙秋 黛安娜．庫柏 安潔拉．哈特菲爾德 ◆光之冥想系列 彼得．列汶&梅姬．菲利普 露易絲．賀 朵琳‧芙秋 阿蓮娜‧菲雀爾德 ◆健康種子系列 阿貝托‧維洛多博士 萊絲蜜．寶拉．賀倫 強納森．高曼 呂應鍾博士 ◆生命學堂系列 ◆親子教養系列 ◆美麗身心系列 ◆諮商大師系列 史坦尼斯拉弗．葛羅夫 ◆兩性互動系列 許宜銘 ◆心靈小說系列 阿貝托‧維洛多博士 ◆心靈生活系列 ◆心靈彩繪系列 ◆奧修系列 ★能量周邊產品 好書名人推薦 薩滿專區 寵物專區 瑕疵書專區 書籍系列 牌卡＆有聲書系列 編輯推薦 經典占卜牌卡 經典阿蓮娜作品 活動課程 內在價值課程 靈性生活 課程回顧 搖滾身心靈嘉年華 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{item.variation.name}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 訂單結帳 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 目錄 登入會員 購物車 ({{currentCart.getItemCount()}}) 聯絡我們 繁體中文 English 繁體中文 關於生命潛能 關於生命潛能 新人類系統 不完美情緒 身心平衡心靈營養配方 書籍系列 新品介紹 ◆心靈成長系列 ◆奧修系列 ◆健康種子系列 ◆生命學堂系列 ◆親子教養系列 ◆美麗身心系列 ◆諮商大師系列 ◆兩性互動系列 ◆心靈小說系列 ◆心靈生活系列 ◆心靈彩繪系列 瑕疵書專區 牌卡＆有聲書系列 ◆心靈塔羅系列 ◆光之冥想系列 牌卡推薦分類 活動課程 2022新人類嘉年華 2021新人類嘉年華 牧絃老師－找回你內在的力量！ 2020新人類嘉年華 2019完形智慧之旅-夢的解析 2019南美洲秘魯薩滿草藥之旅 活動課程回顧 占卜中心 名人、好文推薦 好文分享 名人推薦—顧敏 閱來閱懂你 ★能量周邊產品 商業合作 【心理詞典—覺察】 2018-07-12   　　牧絃老師的「內在價值」、Clark老師的「英雄之旅」工作坊，以及市面上許多成長書籍及課程都常提到「 覺察 」。

這兩個字看似簡單，但是卻很難透過簡單的說明，或者幾次的練習而獲得的技巧，我們可以說，「覺察」是我們需要練習一輩子的能力，一旦擁有「覺察」能力，你就能夠在生活中「自我覺察」，清楚認知到自己每一個時刻的念頭、情緒和想法，以及所處的外在環境。

你絕對不會渾渾噩噩像魁儡一般地活著了，你的每一個決定和每一句話，都是在你充分意識之下，而做的、說的。

  那到底什麼是「 自我覺察 」？   　　張氏心理學辭典將自我覺察（self-awareness）界定為：「個人對自己個性、能力、慾望等方面的瞭解」。

比起張氏心理學辭典的定義，我更喜歡網路上看到的定義：「自我覺察是知道自己為了哪一句話或哪一個事件，而產生了什麼情緒或感覺，且有辦法繼續自問、探究原因。

」覺察的對象不是別人，而是自己的內心狀態。

  　　舉例來說，當我們指責伴侶：「你平常那麼忙，都不花點時間關心我！」我們就可以運用「覺察」看看自己：為什麼自己會這樣指責伴侶？自己內心深處在害怕什麼？是害怕自己被忽視嗎？是害怕自己不被愛嗎？或是其實是自己欠缺安全感？   　　我們也可以從自己的「情緒」覺察，你因為對方沒有足夠的時間陪你而開始心慌、擔憂。

那我們便可以感受這些情緒：我們在恐慌、害怕或擔憂什麼呢？我們擔心的是對方不夠在意自己，或是因為缺乏他的陪伴，我們會沒有安全感？如此，我們就能夠藉由讓自己「不舒服」的事件中，發現自己內心深處的「恐懼」是什麼。

  　　心理學家榮格曾經說過：「 你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。

 」因此無法「自我覺察」的人，很容易在生命中重複一樣的錯誤。

一旦讓我們練習「 覺察 」這個技巧，並以此照亮內在的恐懼，看見自己內在的思考和情緒模式，我們就能改變外在行為，生命的劇本才有機會被改寫。

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