你害怕咖啡成癮症嗎？7種「提神食物」比咖啡更健康更持久

想提振精神，不妨試試以下7種食物，助你找回元氣，擁抱健康的人生！ ... 薄荷酮等成分，具有使中樞神經興奮的作用，讓精神變得集中、清晰，相較咖啡來 ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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想提振精神，不妨試試以下7種食物，助你找回元氣，擁抱健康的人生！ 延伸閱讀：喝咖啡也要看時機點？咖啡狂必收！喝對時間連「黑眼圈、浮腫眼袋」都有救                        1.燕麥 Source：creativemarket.com 長期被譽為健康食品的燕麥，其實也是提神醒腦的好選擇，其富含大量碳水化合物，能夠提供身體所需的能量，加上燕麥屬於低GI食物，具有穩定血糖的作用，避免使其忽高忽低。

豐富的膳食纖維，幫助腸道蠕動同時增加飽足感；內含的維生素B、E及鉀、鋅等礦物質，益於大腦記憶及認知，不僅提神，更讓你變聰明！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷:當早餐吃容易想睡覺                        2.雞蛋 Source：delicious-food.com 早餐吃蛋也是不錯的選擇，雞蛋含有豐富的蛋白質、胺基酸及脂肪，蛋白質提供能量來源，且是肌肉組成的重要成分，而胺基酸對神經傳導有顯著的作用，能讓大腦更清醒，提升學習能力與專注度。

此外，蛋黃中的鐵質是製造血紅素的基本原料，具有攜帶及運輸氧氣的功用，當新鮮的氧氣送到全身，自然會較有精神。

延伸閱讀：網路超夯雞蛋瘦身法！每餐加入雞蛋就能減肥，照著食譜吃一週狂瘦8公斤                        3.康普茶（kombucha） Source：uncommonlywell.co 康普茶是一種發酵茶，由茶、糖混合細菌與酵母菌的共生菌SCOBY發酵而成，曾風靡日本及歐美大陸，其含有少量維生素C、B1、B6和B12等，不僅提神，還能增強免疫力，就連巨星瑪丹娜、LadyGaga都是愛用者。

康普茶常以紅茶或烏龍茶製成，茶葉的香氣與特殊酸味融合，味道非常奇妙，嘗試前要有心理準備！ 延伸閱讀：增強抵抗力從早餐下手！5款「高營養低脂」菜單，外食族也能輕鬆上手                        4.堅果 Source：cookingonthefrontburners.com 小小一粒的堅果，卻是健康能量的來源，腰果、核桃、杏仁果、夏威夷豆等堅果類，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸及鐵、鎂、鉀等礦物質，營養價值極高，其中鎂及鋅能幫助能量代謝，攝取不足恐引發昏昏欲睡、精神不好的情況；Omega-3脂肪酸則有益於心臟及大腦健康。

建議食用無調味堅果，避免發胖。

延伸閱讀：瘦身這樣吃最好！盤點「減重超級食物」堅果4大好處，美容抗老、還能越吃越聰明！                        5.黑巧克力 Source：caudesucre.com 除了早晨令人疲憊，過了中午之後，也容易會感到精神不濟，這時不妨可以來片黑巧克力，根據研究指出，黑巧克中的「茶胺酸」，除了能夠抑制血壓上升，更有助於集中精神、增加專注力，其他像是咖啡因、茶鹼及可可鹼等物質，也能幫助提神醒腦。

此外，吃巧克力會讓人放鬆、心情愉悅，較不會感到壓力及疲勞。

延伸閱讀：吃巧克力、起司蛋糕能抗憂鬱！5個讓現代人遠離「憂鬱情緒」的超強食物                        6.薄荷茶 Source：thepeasantsdaughter.net 許多人開車疲累時，都會吃幾個薄荷口香糖來提神，若是早晨想要振奮精神，建議可以喝薄荷茶來醒腦。

清新潤喉的薄荷茶含有薄荷腦、薄荷酮等成分，具有使中樞神經興奮的作用，讓精神變得集中、清晰，相較咖啡來說更溫和，且飲用薄荷茶能舒緩壓力，使人變得放鬆，還能去除口中惡臭，讓你散發清新迷人的香氣！ 延伸閱讀：初學者入門5種精油功效推薦！不要只知道薰衣草能助眠，「這個」抗憂鬱都不成問題                        7.奇亞籽 Source：photodune.net 外觀有點像芝麻的奇亞籽，是近來女性間流行的減肥聖品，其遇水膨脹的特性及豐富的膳食纖維，能增添飽足感、延緩血糖上升速度，加在果汁或果昔中非常好喝。

奇亞籽含有人體無法自行合成的必需胺基酸及鈣、鐵、鎂等礦物質，能降低膽固醇、提高免疫力，而omega3脂肪酸則有助抗疲勞、活化大腦，使你一整天元氣滿滿。

       原文出處：MF變型男 延伸閱讀： 營養師認證！８種有益身體健康的「碳水化合物」 髮線不停倒退嚕？吃這7種食物預防「禿頭」最有效！         加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 「口紅一哥」李佳琦入選《時代雜誌》百大影響人物！！5分鐘賣1.5萬支口红，5大驚人事績一次看 另一半"趴著睡"得注意！從7種睡姿看出你們的「感情狀態」 誰說生日一定要溫馨？盤點5家惡搞系客製化蛋糕，包你過一個難忘生日！ YSL包包推薦「這款」！星空皮革氣墊粉餅未登台已暴動，絕美彩妝手拿包BLACKPINKRosé也來搶 SHARETHISSTORY 徐若瑄VivianHsu女孩走到女人，事業、婚姻什麼大風大浪沒見過？秉持「鋼鐵V」越挫越勇的精神，我們見證了她乘風破浪30年！ 我們一起見證 #關於作者 MF變型男 #作者相關文章 我最深愛的人傷我卻是最深？關係裡的「痛」大多都出自這5個原因！ sexuality- 03May2022 怎麼判斷他是不是「對的人」？關於是不是「對的人」的3個真相，看完可能和你想的不太一樣！ sexuality- 03May2022 「被討厭」其實也可能是好事？「面對批評」的5個正確心態，除了要會篩選批評，你更應該接受你真實的喜好！ novelty- 22Apr2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

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