【實測】5天低GI減肥食譜，超有效！

跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐. 什麼是GI值，它譯成“升糖指數，GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升，所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物. 陳小八的減肥小房間 跳到主文 希望能在這邊記錄我的瘦身日記... 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 Jun29Fri201813:36 【實測】５天低GI減肥食譜，超有效！ 低GI飲食減肥有效嗎？雖然網路上資訊不同，但畢竟這是一個健康的方式所以小八決定要來試試看！ 結果搭配運動，真的瘦了辣!!!!而且突破我的停滯期無敵開心 跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐   什麼是GI值，它譯成“升糖指數，GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升，所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物 對減肥的人來說，低GI食物可以減少脂肪在體內的堆積，達到減肥瘦身的效果。

所以這只是種健康的飲食觀念，想要減肥她是可以達到加分作用，但根本還是要靠運動喔!!! 詳細的資訊可以看這篇http://slimrate.blogspot.com/2018/06/catchgi.html   ５天低GI減肥食譜： DAY1 這陣子體重在４６－４７kg之間徘徊，遲遲沒瘦@@ 牛肉我是買好事多美國無骨牛小排燒烤肉片，給你們參考份量 ＊早餐：無糖豆漿500CC、奇異果１顆、水煮蛋１顆 ＊午餐：全麥吐司１片、牛肉３片、花椰菜１株 ＊晚餐：萵苣４片、雞胸肉１片、番茄１顆 運動：家附近的公園跑40分鐘   DAY２ 覺得每餐都有吃飽，雖然澱粉吃得比較少，但反而不容易餓 ＊早餐：鮮奶420CC、蘋果１顆 ＊午餐：糙米飯半碗、山苦瓜炒蛋、燙茄子１條 ＊晚餐：花椰菜１株、牛肉２片、奇異果１顆 運動：健身房　重訓３０分鐘＋有氧４０分鐘   DAY３ 早上量體重４５!!!! 而且連兩天都很穩定沒有再上升了開心!! ＊早餐：鮮奶420CC、奇異果１顆、水煮蛋１顆 ＊午餐：全麥吐司１片、花椰菜１株、雞胸肉１片、無糖豆漿500CC ＊晚餐：涼拌山苦瓜、雞胸肉１片、番茄１顆 運動：網路影片的有氧操５０分鐘   DAY４ 這幾天決定有氧沖一波!!!　希望體重可以在下降 ＊早餐：無糖豆漿500CC、蘋果１顆 ＊午餐：涼拌筍子、小黃瓜１條、番茄１顆、無糖優格１碗、奇異果１顆 ＊晚餐：花椰菜１株、雞胸肉１片、奇異果１顆 運動：健身房有氧６０分鐘   DAY５ ＊早餐：無糖豆漿500CC、水煮蛋１顆 ＊午餐：萵苣４片、牛肉３片、無糖優格１碗、奇異果１顆 ＊晚餐前：雞胸肉１片、涼拌海帶、花椰菜１株 運動：健身房重訓３０分鐘＋有氧４０分鐘   ５天低GI飲食的減肥成效：不太有肌餓的感覺，而且後面幾天我幾乎沒有吃到澱粉 隔天早上起床　出現這神聖的數字!!!!! 44.1公斤!!!!! 44.1公斤!!!!!44.1公斤!!!!! 天阿我突破那該死的46公斤停滯期 接下來幾天我都有乖乖繼續實施低GI飲食減肥　沒有覆胖！ 所以結論就是 低GI飲食減肥，超有效！ 但前提是你真的要乖乖運動啦 而且飲食的量還是要控制，不可以因為是低GI食物就暴飲暴食 還食要守住吃就好不過量的原則(看菜單就知道其實吃這些真的會很飽!!   不要在破壞低GI食物的名稱了，是很健康的減肥方式耶 低GI飲食減肥很人性化，沒有過度的飲食節制，而是選擇吃健康的食物 而且慢慢的你會發現，自己的食量並沒有想像中來的大，方法靈活，可以在正常飲食中減肥，太幸福啦！ 文章標籤 低GI減肥 低GI食物 食物GI表 高GI 低GI飲食 全站熱搜 創作者介紹 forcetoskinny 陳小八的減肥小房間 forcetoskinny發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：運動日記此分類上一篇：瘦大腿運動大作戰：起立蹲下 上一篇：不用打昂貴的美白針，來試試用吃的榖胱甘肽－膠原蛋白組合推薦 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 566美... 「9號亮紅棕」全新上市！減齡紅色，偷回青春就趁現... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 美容保養(2)運動日記(2)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2018六月(1) 2015一月(1) 2014八月(1) 2014四月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗