早上第一杯「救命水」怎麼喝?喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道
文章推薦指數: 80 %
◎最好是白開水:因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。
· ◎最好是溫水:溫水有保暖內臟器官的作用,可以 ...
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見
隱私權政策
我同意
你還沒有登入/加入會員唷!
馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
播出時間:CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映:[email protected]觀眾服務專線:02-2656-1599
©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司
養生
早上第一杯「救命水」怎麼喝?喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道
朱育嫻整理
2020/07/2812:01
字體放大
晨起後先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來早餐的消化吸收,讓身體進入良性循環。
示意圖/TVBS
晨起不喝水,到老都後悔
中國中醫科學院教授楊力在其著作中提到,早上起來的第一杯水有「救命水」之稱。
因為早晨是一天中血壓最高、血液黏稠度最高的時候,一杯溫開水,有助於血液循環,可降低血液黏稠度,防止心腦血管疾病。
另外,經過一夜的睡眠,排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等,已使體內不少水分流失,人體處於缺水狀態;因此晨起一杯水,能及時補充前一夜丟失的水分。
延伸閱讀:喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯!
「第一杯水」怎麼喝有講究
◎最好是白開水:因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。
相反,可能造成血液進一步「濃縮」。
◎最好是溫水:溫水有保暖內臟器官的作用,可以維持血液循環與腸道順暢。
◎水量以不超過200毫升為宜:身體吸收水分後,會使血液變稀,血量增加,加重心腎的負擔,因此要控制飲水量,建議喝200毫升就好。
心力衰竭、腎衰竭病人,建議最好在醫生指導下確定喝水量,而且最好小口小口地喝。
延伸閱讀:一次要喝多少水?台大教師揭喝水4時機預防便祕、助燃脂瘦身
大口喝冰水,激出心臟病
夏季外界溫度高,人體的血管正處於易散熱的擴張狀態,突然飲水會引起血管迅速收縮;而突然喝冰水,則會刺激自律神經,加重血管收縮和痙攣,導致心血管供血不足。
此外,冰水還會影響胃腸的正常運作,讓體內濕氣無法排出,從而加重心臟負擔。
這些因素會誘發腦中風、心肌梗塞等急症。
同時,猛喝水會增加整個身體的血液總量,使得血壓突然升高,可能導致心血管患者出現心力衰竭症狀。
楊力教授建議,飲水時注意出入量平衡,心腦血管患者最好早晚量體重,以不引起體重過大變化為準。
喝水不宜過冷,應當多喝溫水,速度不宜過快。
延伸閱讀:為什麼消暑不能吃冰、喝涼飲?中醫教你吃對食物降燥又解熱
◎本文摘自/《病從寒濕來:從飲食、穴位按摩入手,將寒濕一網打盡》楊力著
◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
相關文章
猛吹冷氣消暑小心「冷氣病」!中醫法寶:溫水中「加1樣東西」補陽氣
夏天喝什麼茶消脂排毒?「茉莉花」疏通腸胃、清熱提神對皮膚也好
身體缺水也會腰痛?「多喝水」不會胖還能減肥、減少慢性痛
「缺水」不只是口渴!腦中風、關節痛、腦疲勞…從頭到腳都出事
喝水早上第一杯水溫水冰水白開水活化腸胃血液黏稠補水體內濕氣心臟病腦中風心肌梗塞
延伸閱讀
喝冰水會變胖?減重醫師3原因駁斥!喝一年輕鬆瘦1.56公斤
2020/08/1017:32
必知!高溫對心臟的5種危險因子這2族群夏天真的要當「心」
2019/07/2418:31
夏天皮膚乾燥?多吃這6種營養素幫你護膚補水
2019/08/0818:36
中暑時可以喝冰水、擦酒精?5個小方法速解暑熱,做錯小心二度傷害
2020/07/2012:18
運動前喝咖啡還是白開水好?研究:運動前1小時喝咖啡運動表現更好、增加減脂效果
2020/09/0208:00
喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯!
2020/01/0611:30
人氣排行榜
1
補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍
2
補骨吃維骨力?退化性關節炎要吃鈣片?營養師:錯!保養關節、延緩軟骨磨損這樣做
3
產婦大出血!台大醫師靈機一動發明「王蟲縫合法」獲醫界採用
4
確診在家缺氧怎麼辦?一根吸管讓血氧從93%變99%,江P教2招救血氧
5
確診喉嚨痛、吞口水也痛?中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛
6
吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆!科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效
7
減肥最推TOP10水果!吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病
8
何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」!醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力
9
指揮中心:預估5/20~5/30是疫情高峰期!3大類對象5/16可接種第4劑疫苗
10
想要健肺、練氣管該如何做?醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經
11
食譜/冷鍋水炒龍鬚菜-養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚
12
水果要飯前還飯後吃?食用時機不同效用差很大!這類人注意別在飯後吃
人氣排行榜
1
補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍
2
補骨吃維骨力?退化性關節炎要吃鈣片?營養師:錯!保養關節、延緩軟骨磨損這樣做
3
產婦大出血!台大醫師靈機一動發明「王蟲縫合法」獲醫界採用
4
確診在家缺氧怎麼辦?一根吸管讓血氧從93%變99%,江P教2招救血氧
5
確診喉嚨痛、吞口水也痛?中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛
6
吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆!科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效
7
減肥最推TOP10水果!吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病
8
何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」!醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力
9
指揮中心:預估5/20~5/30是疫情高峰期!3大類對象5/16可接種第4劑疫苗
10
想要健肺、練氣管該如何做?醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經
11
食譜/冷鍋水炒龍鬚菜-養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚
12
水果要飯前還飯後吃?食用時機不同效用差很大!這類人注意別在飯後吃
延伸文章資訊
- 1喝冰水還是溫水好?好處壞處一次帶你看懂 - Hello醫師
溫水並無明確定義,只要喝下去並無特別的冷、熱刺激感,皆可稱為溫水。比起冰水或熱水,溫水通常雖無明顯特點,但這就是它的好處,既不會因水溫過 ...
- 2減重在列!西醫也認證:喝熱水的10大好處 - 天下雜誌
減重在列!西醫也認證:喝熱水的10大好處 · 1. 舒緩鼻塞 · 2. 幫助消化 · 3. 冷靜中樞神經 · 4. 舒緩便秘 · 5. 保持水分充足 · 6. 幫助減重 · 7. 促進血液循環 ...
- 3早上喝溫開水的7大好處: 一、增強消化能力飲用溫水 - Cofacts
早上喝溫開水的7大好處: 一、增強消化能力飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。 二、改善血液循環當你喝下 ...
- 4早上喝乾淨溫開水,有這些意外好處!中醫:清宿便、除壞口氣
溫水促進新陳代謝、體內循環,有助刺激腸胃蠕動、消除宿便 ; 中醫的免疫系統便是人體的「正氣」,早上喝溫水是「養正氣」的秘訣 ; 運動前喝溫水像是熱身運動 ...
- 5意想不到!喝熱水竟有12種好處 - 希望之声