會寂寞嗎？這6個方法幫你終結孤單！ - 風格- 時尚

相信每個人都有過寂寞的時候，感到孤單不只是因為沒有人在你身邊，也可能是你和朋友、家人之間的關係脫節，「寂寞」是一種心理狀態，即使身邊有很多人 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 特定工廠 汽車 房產 首頁 時尚 （圖／shutterstock） Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 相信每個人都有過寂寞的時候，感到孤單不只是因為沒有人在你身邊，也可能是你和朋友、家人之間的關係脫節，「寂寞」是一種心理狀態，即使身邊有很多人陪著，一旦孤獨的情緒湧上，就算身處在熱鬧的場所，仍會感到寂寞，這很正常，每個人都有過這樣的感受，雖然寂寞不是一夜之間能消失的事，但可以透過一些方法來減少孤獨感。

人會感到寂寞是很正常的情緒反應，以下這些方法能幫助你減緩孤獨感。

（圖／shutterstock） ▍1.烹飪新料理 「食物」是很多人的紓壓來源，如果你是沒有下廚習慣的人，可以嘗試買食譜來製作料理，從最簡單的開始，讓自己的精神投入其中，待成果出來以後，不僅獲得成就感，又有舒緩壓力的作用。

若平常就會下廚做料理，可以開發一些創意料理來轉移注意力。

下廚通常是一個人可以解決的事情，過程中也會將精神投入料裡，能避免自己陷入孤獨的情緒當中。

（圖／shutterstock） ▍2.聽音樂 傷心難過的時候，聽音樂是很好的紓壓方法，找幾首符合當下心境的歌曲，邊聽邊哭也沒關係，透過旋律將自己寂寞的情緒宣洩出來，也是一種找到出口的管道。

林俊傑在《她說》的MV裡曾說過：「我希望寫出一種歌，譬如有一天，在半夜的便利商店，有一個女生走進來，她剛剛失戀了，心情很差，然後她從店裡的廣播節目聽到一首歌，那首歌剛好說中她的心情，讓她覺得自己不是寂寞的一個人，有人聽見她心裡的聲音。

」這就是歌曲最療癒人心的魔力吧！ （圖／shutterstock） ▍3.改變生活模式 有時候孤單並不是因為身邊沒有人陪伴，一成不變的生活也會讓人感到寂寞，不妨改變一下生活模式，例如：換一條回家的路徑、假日尋找新的咖啡廳、收看一些以前沒看過的節目類型等等，為單調的日常增加一些刺激，讓生活更有趣。

（圖／shutterstock） ▍4.跟自己約會 很多人因為害怕別人的眼光而不敢一個人吃飯、看電影，事實上，這樣的擔憂來自於缺乏價值感，試想，一起床想吃什麼就去吃什麼、想看什麼電影就看什麼，了解自己喜歡什麼、要什麼，這段過程或許只有一個人，卻能讓你更認識自己，偶爾獨處是一段與自己好好相處的珍貴時光。

（圖／shutterstock） ▍5.運動健身 當你感到焦慮、寂寞，運動是很好的紓壓管道，無論是跑步、打拳擊、跳舞、重訓、瑜珈等等，讓那些負面想法跟著汗水一起流失，運動可以使大腦分泌腦內啡讓心情更振奮、愉快，這也是為什麼大家都說運動會讓心情變好。

根據《刺胳針精神病學》期刊（LancetPsychiatry）的研究報告，受試者過去1個月中，有時候會因為壓力、憂鬱或情緒問題而覺得心情不好，結果發現，以團體方式進行的體育活動，比單人從事的運動帶來更大助益，除此之外，研究人員也發現，運動30至60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，每週運動3到5次最能減少心情不好的日子。

（圖／shutterstock） ▍6.學習新事物 就如同上述所說的「改變生活模式」，出現寂寞感有時是因為生活太單調了，學習新事物能讓你的生活充滿新鮮感，也能精進自己的能力、提升自信心，當你感到孤獨時，不妨想想最近有沒有想學的東西，並且上網找課程或書籍來閱讀，讓生活多些新風景！ （圖／shutterstock） 贈獎》月餅玩起卡通風！卡娜赫拉、玩具總動員萌勢力來了 贈獎》笑臉粉底液新上市！五步驟打造透亮持久的夏日底妝 「中時新聞網Fashion」FB，按讚追蹤更多精采內容及抽獎活動 夏天穿人字拖好方便？美國醫生：很傷身！ 睡覺一直做惡夢？跟「這件事」有關！ #孤單 #寂寞 #生活 #日常 #風格 對立的敵人如何溝通說服？ 08:302020/12/11 生活 男同學帥氣告白讓男師春心蕩漾！女優表姊大膽慫恿弟破處 22:272020/12/11 娛樂 驚了！罷免吳思瑤「我＋1」按讚破7萬羅智強宣布第二階段任務 09:142020/12/11 政治 新聞透視》黨外老兵一手拉拔的黨面目全非！現在的民進黨已沒有民主DNA 04:102020/12/11 焦點要聞 父母雙北有6間房！他下班兼職當包租公曝「這辛酸」網卻怒了 17:152020/12/11 社會 長輩問「怎麼一陣子沒看到妳」黃捷真實行蹤曝光 09:392020/12/11 政治 年底最後搶好康！台中中區資訊展熱鬧登場 15:492020/12/11 生活 他牽Gogoro換電池手機反鎖車廂OL神救援網全歪樓 19:342020/12/11 生活 泰勒絲無預警發專輯生日反送大禮給歌迷 23:192020/12/11 娛樂 萬四竟有散戶畢業賭這檔慘賠百萬老手爆小心等死 00:032020/12/11 財經 正妹上廁所遭小屁孩偷看無腦媽護航罵：長這麼大還怕被看 12:302020/12/11 兩岸 「小咖藝人悲歌」他受邀紅毯沒位坐傻站4分鐘黯然離場 21:352020/12/11 娛樂 台灣強震人心惶惶劉樂妍隔岸回「別怕祖國媽媽在這兒」 09:502020/12/11 娛樂 楊謹華「牙齒比皮膚白」洩未矯正舊照自嘲：牙齒在跳舞-時尚 全是正妹！顏清標5媳婦顏值超逆天-時尚 174cm台大醫學正妹「夾出豪波」張開腿秀下身曲線-名人-時尚 賴薇如解放胴體「用兩片葉子遮」網跪求P掉-名人-時尚 喝咖啡就胃痛？專家破解2招喝多不傷胃-時尚 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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