防疫酒精抗中暑，噴這3部位有效！中醫：刮痧改善頭痛、噁心

中暑除了高溫是元凶之一，濕度也是關鍵！天氣炎熱，如果身處無風、潮濕的封閉環境，竟會感覺頭痛、噁心、想嘔吐，似乎中暑了。

賴睿昕中醫師表示， ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >名醫開講 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/7/30上午11:17:33 華人健康網 收藏 （關鍵字： 頭痛 , 酒精 , 噁心 , 中暑 , 賴睿昕 ） 夏天明明有撐洋傘、戴帽子、躲在樹蔭下防曬，怎麼還會中暑？其實，中暑除了高溫是元凶之一，濕度也是關鍵！相信大家都有過這樣的經驗，在空曠有風的地方，儘管天氣炎熱仍然覺得頗為舒適；但是同樣的熱度，如果身處無風、潮濕的封閉環境，竟會熱得特別難受，甚至感覺頭痛、噁心、想嘔吐，似乎中暑了。

中醫師表示，發生熱傷害時，可以刮痧舒緩頭痛、噁心、肩頸僵硬不適，改善中暑症狀。

發生中暑濕度也是關鍵！影響人體排汗速率，容易發生熱傷害 發生中暑的原因，除了受到天氣溫度高影響以外，事實上，人體感溫度不只由氣溫決定，空氣中的濕氣也扮演重要角色，濕度影響著人體排汗的功能，濕度越高，水分的蒸發速率越低，水分從人體中帶走熱量的過程隨之變得緩慢，使人體散熱的效果下降，這時候就容易發生熱傷害。

出現症狀包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。

中醫：中暑屬於水氣病的一環，身體無法蒸散體熱所致 賴睿昕中醫師表示，中醫理論來看，中暑是屬於水氣病的一環，也就是身體排除代謝水分出現障礙，無法蒸散體熱所導致，這時可透過刮痧改善大部分的症狀。

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通，並且釋放出來。

刮痧改善中暑，舒緩頭痛、噁心、肩頸僵硬 刮痧改善中暑應該如何進行呢？賴睿昕中醫師表示，從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。

因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺。

透過刮痧把氣帶向下方，人便會舒服一些。

理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧；他提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚。

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通，並且釋放出來。

防疫期間隨身攜帶的防疫酒精噴霧，是一個預防中暑利器。

防疫酒精噴霧噴於頸部、四肢以及腋下，有助改善高溫導致煩躁不適 至於預防中暑有什麼妙方呢？其實，防疫期間隨身攜帶的防疫酒精噴霧，是一個預防中暑利器。

賴睿昕中醫師表示，如果身處悶熱的空間裡，或一時之間必須在大太陽底下曝曬，可以利用酒精快速蒸發的特性為身體解熱，減低不適。

使用方法為以防疫酒精噴於頸部、四肢以及腋下，短短幾分鐘體溫就會下降，可改善高溫導致的煩躁不適。

除此之外，在高溫環境下，也可以來一杯透心涼的仙草茶或自製仙草凍，舒爽乾燥的喉嚨之外，也可清熱利濕、涼血解暑，具消炎作用。

在高溫環境下，也可以來一杯透心涼的仙草茶或自製仙草凍，舒爽乾燥的喉嚨之外，也可清熱利濕、涼血解暑，具消炎作用。

【仙草凍】： 食材： 100克仙草、糖或蜂蜜、米漿或地瓜粉。

做法： 1.將100克仙草乾加入2500～5000cc水。

2.熬煮1～3小時濾出湯汁後，加糖或蜂蜜調味，就是清凉解渴的仙草茶。

3.如果喜歡吃仙草凍，可再加入米漿或地瓜粉混合煮熟，冷卻後即凝固成膠狀，就是常吃的仙草凍了。

賴睿昕中醫師建議上午10點至下午4點之間減少出外，因為此時段是夏天日照最強烈的時間，在這段時間出門發生熱傷害的機率較高。

效果： 仙草有清熱利水的功效，因而尿頻患者不宜食用，仙草是涼性食物，女性經期不宜吃寒涼食物，所以女性月經期間也不宜吃仙草。

此外，注意仙草勿空腹食用。

【避免中暑日常保養】 要避免中暑，賴睿昕中醫師建議上午10點至下午4點之間減少出外，因為此時段是夏天日照最強烈的時間，在這段時間出門發生熱傷害的機率較高；最好選擇清晨或傍晚出門活動，減少曝曬陽光機會。

另外，選擇穿寬鬆衣服、戴遮陽帽：出門建議選擇淺色、透氣易排汗的輕薄衣服為宜，可挑選長袖衣物，以減少陽光曝曬面積，並適當使用防曬油、戴寬邊遮陽帽，或使用陽傘，可選擇塗有銀色面料的黑傘，以減少紫外線傷害。

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