中暑不適，刮痧4穴位消暑氣 - Heho健康

方法：將刮痧板向刮拭方向傾斜45度，用面刮法自下而上刮拭前臂內關穴。

... 方法：將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置，做柔和 ... Skiptocontent 炎炎夏日，不少人在戶外過度曝曬、水分補充不足和長時間待在冷氣房的狀況下，出現頭暈目眩、肩頸僵硬、疲倦、想吐和體溫升高等問題。

要小心有可能是中暑上身！ 什麼是中暑? 是指在酷熱的環境下，人體不能適應溫度，導致體內熱能累積太多所產生的一些健康問題；只要當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌燥、站不穩、容易疲累等症狀時，就表示快中暑了。

詳細症狀請看《被太陽打敗了出現這6種症狀小心中暑！》 中暑為什麼要刮痧? 在中醫學上，刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。

所以當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時，刮痧就像按摩一樣，可以促進體內液體的循環，避免阻塞。

刮痧技法 點按法、單角刮法、雙角刮法、面刮法、平面按揉法 點按法：刮痧板的圓角部分，以90度角垂直按壓穴位，力道由輕到重，按壓片刻即抬起，讓肌肉復原。

適用於人中等穴位。

單角（雙角）：刮法使用刮痧板一角（兩角），與刮痧部位呈45度角，在穴位自上至下刮拭。

單角適用於風池等穴位，雙角適用於脊椎兩側。

面刮法：使用刮痧板最寬的一面，與肌膚呈45度角，由上至下、由內至外進行施力均勻的刮拭。

常用於四肢、軀幹等人體較平坦部位。

平面按揉法：以刮痧板圓角部分與肌膚傾斜呈20度以內，按壓於穴位上，以柔和力道旋轉，力道需深及皮下組織或肌肉。

適用於足三里等穴位。

消除暑氣，刮痧4穴位 每個步驟５下 1.刮拭內關穴 方法：將刮痧板向刮拭方向傾斜45度，用面刮法自下而上刮拭前臂內關穴。

2.按揉合谷穴 方法：將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置，做柔和、緩慢的旋轉運動。

3.刮拭百會穴 方法：用刮痧板的圓角用單角刮法，在百會穴位置由上而下刮拭。

4.點按人中穴 方法：將刮痧板與人中穴呈90度垂直，用點按法向下按壓，由輕到重逐漸加力，片刻後迅速抬起，使肌肉按壓處復原，連續多次點按。

NG的刮痧反傷身！刮痧要注意這些 許多人有刮痧消暑的保健習慣，但沒有使用刮痧工具，而是隨手拿出鐵湯匙、硬幣，沾些家用藥膏，不斷地刮刮刮，非要刮到皮膚出痧呈紅紫色或破皮才罷休ㄝ在中醫師眼中，這都是錯誤的刮痧觀念! 正確的刮痧： 1.間隔時間：兩次刮痧的間隔時間約5至7天，需等痧色完全褪掉才能進行下一次刮痧，以免過度刺激皮膚。

2.使用器具：避免使用硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用瓷器類等光滑材質的器具，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。

※刮痧適合輕微中暑症狀，若嚴重不適，請立即就醫! 推薦閱讀： 你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？ 5個最常見的錯誤消暑法 夏天常吃6種瓜，消暑降溫好處多 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區