突破減重卡關！專家傳授「不必戒澱粉也能瘦」的正確瘦身法則 ...

其實卡關也是很私人化的問題. 我粗略會 ... 不管是嚴格生酮、寬鬆生酮、低碳低脂等 ... 確實會發生體重維持不動，但突然一夜之間掉二公斤的情況.

一、卡重. 脂肪減少與體重減輕的同時，肌肉量也會減少，所以基礎代謝所消耗的熱量就會減少，這時如果攝取的食物量跟剛開始接觸生酮、低糖、 ...

之後，體重下降的速度就不若初期這麼快，這現象是很正常的！但如果停滯好一陣子，就要檢視自己是否吃錯了？ 1. 蛋白質、碳水是否超標？(蛋白質：1～ ...

通常我會建議減了總體重8％（包括2％水份重量）之後如果體重卡住了，就可以執行第 ... 往下看更多《Peeta葛格體態改造與生酮攻略》相關文章.