龍舟之划法
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龍舟之划法 · 為固定船直線前進之最大功臣,(如圖五) · 起動時或中途助划,因舵之槳面一倍放槳手之槳面。
· 利用本身之重量向下做韻律性之下壓,使龍頭向上掀起。
· 最重要的 ...
龍舟之划法
古今之龍舟,各地形式及划法,皆有不同之處,人數也因龍舟之長度大小而異本文所述之划法介紹,乃是以台北市每年所舉辦之全國中正盃,龍舟錦標賽,所用之大型木製龍舟為準,包括一人奪標一人鼓手」,一人撐鴕22人划漿,其舟身長:13.125公尺,寬:146公尺,深:55公分,坐間間隔:85公分。
槳長:125公分,重量:1
公斤,槳面長:56公分,寬:12公分,舵長:190公分,舵槳面長:89公分,寬:21公分。
玆將划法及有關事項分述16點如下:
槳手:
槳:
握法:必須一手握於把手,一手握於把柄與槳面交界處(如圖一)
力學原理(P:r×F),力臂愈大,力矩愈大,船所受到的作用也愈大。
划法:
槳前伸至入水點入水,經划水到達出水點,然後回覆到入水點為一動作單元。
(如圖二)
必須將手及身盡量向前使力臂加長,力矩也加大,(即出水點與入水點距離加長)。
出水後槳必須與水面平行回到入水點,利用轉肩(因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線,因而縮短每一動作單元之時間,使同程中划槳次數增加(速度增快)。
槳面:
槳面在入水點下水要快,因船本身已有速度,划水時槳面必須與船身成垂直,阻力大,反作用力愈大,船自然向前。
力學原理(MΔV:FΔT)面積(質量)愈大,作用愈大。
出水時盡量減少槳面與水之摩擦力(如圖三)。
坐姿:
必須固定減少出力時力量消失,臀部坐固定A,腳掌頂著前座板B,外膝緊靠船身C,不要以手臂或其他部位為支點,以腳掌為支點,增長力臂(使水對船所產生的轉矩變為最大)
使槳手之作用力全部用於船體(如用竹竿推竹筏)(如圖四)
舵手:
為固定船直線前進之最大功臣,(如圖五)
起動時或中途助划,因舵之槳面一倍放槳手之槳面。
利用本身之重量向下做韻律性之下壓,使龍頭向上掀起。
最重要的是使奪標手完成奪標動作。
鼓手:
鼓手可說是整個團隊的精神領導中心,從出發到終點,一個鼓手的節拍,若能使一槳手動作配合齊劃一,而且達到力量之最高利用點,則為一好鼓手,
有時因對手鼓聲相似或距離相近時,則須以口哨輔助,以免後座之槳手無法按節拍划槳。
奪標手:
以前奪標手也為鑼手,但現大多棄而不用,專司奪標工作。
其任務分以下:
起划後協助穩定船身,並輔助船頭之起落。
離標旗20公尺處即須爬上船頭,用雙腳勾著船頭,身向前傾。
迅速奪標,及時將標高舉過頭。
起划:
靜止中的船要出發,如騎自行車一樣,起動力必須很大,
故若能保持船身隨流水慢漂,對起划之幫助必很大。
前左右各二槳起划是微微向外潑水以使水分道,助船之前進。
(如圖六)
中途:
龍舟賽全程400公尺,全程若能維持划槳動作劃一,速度均衡,
如田徑之400公尺,必須在訓練中,提示出其訣竅及注意事項。
(如圖七)
衝刺:
到達終點前,按各隊之體力必須有一段提高速度之衝刺,也就是加快划水動作之節拍。
節拍:
節拍即完成划水一動作單元,應以鼓手之鼓聲為準,
故鼓手必須了解槳手之體力及耐力和速度,打出有效之節拍(鼓聲)。
體重:
北部龍舟賽,大型的通常是槳手22名(左右各11名),鼓手一名,舵手一名,奪標手一名(如圖八)
體重因素除舵手若能重些可使船頭向上蹺,但最重要的是槳手的體重問題,故有以下幾點注意事項。
左右二邊各11名,其選手體重總和應力求相同,因若有一方較重,
則必會造成船身傾斜,影響前進。
前後重量之安排。
應以後座之重量較重為原則,因船向前進船頭必會向上掀起
左右二邊力求重量總和相同外,必須注意是否坐的位置一樣,否則:如蹺蹺板(如圖九)
W
=W1則L×W:W1L=L'×L(平衡)L>LI則L×WL1×W1(不平衡)
手長:
平常人身高與手長成正比,因手長的人力矩大些,故前後槳通常以手臂較長者來擔任。
因此座有前伸及後引的位置。
肌力:
划船是一種應用全身肌力作單一之連績動作,故其肌力之大小及協調配合實用競賽上基本條件。
耐力:
划船是所有運動消耗卡路里熱量最多的一種,又因必須用全力一氣划完400公尺的距離,
若無良好的耐力,實在無法勝任。
速度:
在此速度是指本身的肌力和耐力協調運用,完成一個划槳動作所需要的時間。
若因速度無法配合其他槳手,則必影響前後槳選手之划水動作,進而影響船隻之平衡及前進。
心理:
任何競賽,運動心理是必備常識,如何培養信心、門志、以及其他臨場經驗、實為一門很大的學問。
水流(水道):
任何一條河床,皆有深淺、彎曲、流速不一的狀況﹒因而造成水流速度之不同,又龍舟賽必須分水道進行,往往兩舟之間相距15公尺以上,因此,水流之問題是嚴重的。
賽前準備活動:
任何一次體育競賽前的熱身運動是必備的,尤其龍舟賽是一種劇烈出力的運動,更不可避免。
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