翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠 - JoiiUp

基本介紹： · 「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

· 失眠期間放鬆心情，兩手反覆按壓，直到睡意出現為止 · <>. 愛運動 虹映嚴選 幸福企業 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 忘記密碼 我的知識 運動狀態 文章收藏 系統通知 設定 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI 相簿 JoiiSports JoiiUp 關於我們 聯絡我們 會員使用條款 隱私權政策   健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他       www.joiiup.com X 個人檔案 我的檔案 兌換區 訊息通知 運動紀錄 文章收藏 設定 知識 全部 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 影音專區 論壇 全部 穿戴式裝置 APP 運動 運動醫學 減重 人物專訪 全部 重返榮耀之路 JoiiFans 活動快訊 相簿 所有相簿 所有相片 虹映嚴選 小工具 JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務 忘記密碼  回登入頁 Yourbrowserdoesnotsupportiframes.   愛運動 虹映嚴選 幸福企業 登入個人中心 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 登入/註冊 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI        >  健康知識   >  養生保健   >  翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠   養生保健 2016-05-0810:31:56 翻來覆去睡不著？三步驟按壓「神門穴」助好眠 0 人按讚  0 則留言 0人收藏0人收藏   失眠  睡眠  穴道  穴道按摩  神門穴 基本介紹： 「神門穴」有安定心神的作用，按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

  找穴步驟： 步驟一：找到手小指與無名指的中間步驟二：向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋步驟三：筋內側凹陷處，即為「神門穴」     找穴難度：★★☆（難度二顆星，配圖找更簡單）   按壓時間： 失眠期間放鬆心情，兩手反覆按壓，直到睡意出現為止   延伸說明： 睡眠是指入睡困難或睡眠維持困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少，現代人因為生活壓力、茶、咖啡飲食過量而容易有失眠的問題。

中醫觀點認為，失眠和陰陽失調有關，當準備進入睡眠期時，全身的陽氣會歸入陰中，才能進入睡眠，若是陽氣過於亢盛而化火，就會造成入睡障礙與淺眠，而睡眠和中醫臟象「心」「肝」「腎」相關，而其中「心」是最直接的因素，「心」負責人體神智運作，當心火亢盛時，就會失眠。

「神門穴」是心經的穴道，主要能寧心安神，按壓「神門穴」能減緩焦慮的情緒，放鬆心情，準備進入夢鄉   注意事項：1.穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。

2.按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。

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