喝水好處看的見！堅持喝白開水30天外貌產生巨大變化

水能活化細胞，喝水可以減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，讓皮膚健康有彈性。

3.心血管更健康. 水進入體內20秒就會到達血液，使血液黏度降低，緩解 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞/ 健康知識+喝水好處看的見！堅持喝白開水30天外貌產生巨大變化分享分享留言列印A-A+2019-02-0609:00元氣網綜合報導人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。

據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。

生命時報訪問專家和醫師，告知你正確的喝水習慣。

●喝水對外貌的巨大變化有外國網友上傳自己一個月內堅持只喝白開水的對照圖（見下圖），左圖為試驗前，右圖為試驗後，臉型明顯變小，膚色不均和痘痘也有明顯改善。

圖／微博英國記者SarahSmith也做了類似實驗，她遵照醫囑每天喝3000c.c.的水，一個月後相貌年輕了10歲，眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑都消失了，頭痛和消化不良的問題也有所改善。

英國記者SarahSmith做了實驗，她遵照醫囑每天喝3000c.c.的水，一個月後相貌年輕了10歲。

圖／微博●喝白開水的好處1.大腦反應快美國研究指出，水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快，30天內只喝白開水，能加速大腦反應；相對地如果大腦缺水，海馬迴的神經傳遞受影響，腦袋會昏沉反應慢。

2.更顯年輕水能活化細胞，喝水可以減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，讓皮膚健康有彈性。

3.心血管更健康水進入體內20秒就會到達血液，使血液黏度降低，緩解血壓和代謝疾病。

每天喝水5杯以上的人，比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41％。

4.加速新陳代謝每天喝白開水能加速新陳代謝速度，喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，長期只喝白開水，身體能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪。

5.抵抗力提高飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質，由於水參與了整個身體循環，總體上就提高了身體的抗病能力。

本報系資料照●何時喝水？人類每天攝取的水分中，要確保1600c.c為白開水，剩下的則從其他飲食中獲得，正確方法為每次喝兩到三口。

每天要把握3個重點喝水時段，早起一杯水（約200～300c.c.），睡前一小時一杯水，餐前一杯水。

●飲水5要訣1.白開水最健康白開水被認為是人體最適合的飲用水，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟健康的飲品。

2.溫水養身飲水溫度不要太熱或太涼，最適宜的溫度為10～30度，喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉；喝太燙的水會破壞食道黏膜，誘發食道癌。

3.尿液反映飲水情況人體缺水時會反映在尿液上，尿液呈現淡黃色或淺黃色時，應補充100～200c.c.的水；呈深黃色時應補水500c.c.，尿液顏色過濃且量明顯減少時，應就醫檢查。

4.別等渴了才喝水當出現口渴症狀時，代表人體已開始脫水，這時才喝水屬於「被動飲水」，長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態，不利代謝。

因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動，在感覺到口渴前就要喝水。

5.小口、慢慢喝快速大量飲水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也會吞下太多空氣，導致腹脹或打嗝。

正確喝水方法為把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢吞下，還能滋潤口腔和喉嚨。

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