脊椎側彎，如何「扳」回來？ - 健康2.0

當發現有脊椎側彎症狀時，可經由醫師評估計算出惡化風險，風險超過60％者，通常採用積極治療，包括穿背架、矯正運動等；30％至60％屬於中度風險；若風險低 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 脊椎側彎，如何「扳」回來？ 健康2.0 2017/11/1311:00 字體放大 頭暈、胸悶、手腳麻、失眠……這些病痛看似沒有極大關聯，其實有可能是同一個禍首造成的，那就是脊椎側彎。

脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌肉轉向，壓迫到神經，進而影響身體機能。

    好發於青春期少女家長別輕忽 脊椎側彎分為原發性和繼發性兩大類，目前認為原發性與基因、後天姿勢不良都有關，尤其女性發生的機會是男生的８至９倍。

復健科醫師汪作良說，10至18歲是好發期，多數沒有症狀，通常會在洗澡、游泳或彎腰時意外發現，但惡化速度快，且隨著年紀增加，病痛就會慢慢浮現。

  而繼發性又分為結構性和功能性，如果彎曲角度不大，多屬功能性患者，會有腰痠背痛等症狀，但只要稍微放鬆肌肉，就能把骨頭回復到正常位置；至於彎曲角度超過30度，甚至50、60度，脊椎骨已明顯變形，則屬於結構性患者。

  有些人誤以為纖瘦的人容易脊椎側彎，專家說，和胖瘦無關，重點在於肌肉質量。

當肌肉量足夠時，脊椎穩定度較好，肌肉能幫助骨骼調整旋轉角度，就不易有脊椎側彎。

  改正不良姿勢脊椎自然回正 當發現有脊椎側彎症狀時，可經由醫師評估計算出惡化風險，風險超過60％者，通常採用積極治療，包括穿背架、矯正運動等；30％至60％屬於中度風險；若風險低於30％，僅需居家自主管理。

  症狀輕微時，專家建議可以透過矯正姿勢來「扳正」脊椎，例如辦公桌上電腦的位置、寫字時身體的姿勢等，一段時間後身體自然能恢復正常。

國家級武術教練李筱娟建議，運動時應注意兩側對稱，如果習慣只運動一側，也算是姿勢不良，就可能導致脊椎側彎。

  小細節看出脊椎側彎 ＊後背包的單側背帶、胸罩的單側肩帶容易滑落。

＊褲子或裙子常往身體某一側滑動。

＊一側褲管過長、雙腳長度不一。

＊面對鏡子，觀察自己的耳垂和肩膀高低。

＊雙手合掌、向前彎腰，雙手夾在兩膝之間，請他人觀察背部是否有一側較為突起。

◎撰文‧編輯／王家瑜 ◎圖片／達志影像提供 ◎諮詢專家／復健科醫師汪作良‧國家級武術教練李筱娟‧中醫師陳潮宗‧藝人阿松 相關文章 久坐不好，久站讓你更傷「心」 遠離媽媽病！這６種姿勢千萬別做 10種走路姿勢看健康 用這一招，久坐族解胸悶 閃到腰、五十肩「地瓜加米酒」治得好？ 脊椎側彎頸椎胸椎腰椎肌肉青春期背包矯正運動姿勢不良骨骼汪作良李筱娟陳潮宗阿松 延伸閱讀 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 2022/08/1813:48 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 2022/08/1622:00 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 2022/08/1712:42 吃「粗纖維」可改善高血脂、糖尿病、肥胖！醫師推薦這6種高纖食物幫助代謝更順暢 2022/08/1611:35 小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力不用抽脂也能瘦 2022/08/1512:15 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 2022/08/1613:00 人氣排行榜 1 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 2 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 3 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 4 吃「粗纖維」可改善高血脂、糖尿病、肥胖！醫師推薦這6種高纖食物幫助代謝更順暢 5 小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力不用抽脂也能瘦 6 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 7 「飛蚊症」怎麼辦？中醫師授護眼5穴位每天只要10分鐘，還能淡化眼周皺紋 8 高血壓2大可怕後遺症！1招天然降血壓祕訣遠離腦中風、心肌梗塞 9 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 10 降血脂吃燕麥、高纖、魚油都沒這招厲害！每天花5秒鐘，膽固醇最高可降60％ 11 余天慟：「余苑綺用手比要我讓她走！」家人的不捨病人恐更痛醫：用到「這藥」就該放手 12 快走防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病！2招原地運動有氧效果很有效 人氣排行榜 1 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 2 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 3 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 4 吃「粗纖維」可改善高血脂、糖尿病、肥胖！醫師推薦這6種高纖食物幫助代謝更順暢 5 小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力不用抽脂也能瘦 6 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 7 「飛蚊症」怎麼辦？中醫師授護眼5穴位每天只要10分鐘，還能淡化眼周皺紋 8 高血壓2大可怕後遺症！1招天然降血壓祕訣遠離腦中風、心肌梗塞 9 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 10 降血脂吃燕麥、高纖、魚油都沒這招厲害！每天花5秒鐘，膽固醇最高可降60％ 11 余天慟：「余苑綺用手比要我讓她走！」家人的不捨病人恐更痛醫：用到「這藥」就該放手 12 快走防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病！2招原地運動有氧效果很有效