唯有自我價值感提升，才是讓你能夠不再深陷「情緒勒索」的 ...

置頂 唯有自我價值感提升，才是讓你能夠不再深陷「情緒勒索」的護身符#愛悅讀3#情緒勒索 · 在感情、工作或家庭裡，你有沒有「不想做，但還是勉強做」的經驗 ... 財務醫生@安妮媽咪的閱讀與理財 跳到主文 人生，從翻開一本書開始。

閱讀，是一趟思考的冒險。

部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Aug22Tue201715:16 唯有自我價值感提升，才是讓你能夠不再深陷「情緒勒索」的護身符#愛悅讀3#情緒勒索 究竟什麼是情緒勒索？   在感情、工作或家庭裡，你有沒有「不想做，但還是勉強做」的經驗？ 有沒有誰一直壓榨你，你卻又因為害怕不敢吭聲？這就是SusanForward（2004）所說的「情緒勒索」(Emotionalblackmail)。

指的是有些時候我們為了維繫與重要的人的關係，為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮，會重複被迫去做一些自己不想做的事情。

這些話似曾相識嗎？ 爸媽：「沒關係，你可不要回來啊！沒想到我生了一個女兒，這麼孝順……」 伴侶：「你一分鐘內沒出現，我就走人。

你看我敢不敢！」 老闆：「我是因為看好你，才把這份工作交給你的，你不想做沒關係呀，後面還排一堆人等著要做。

」 那些對你重要的人，往往只要一句話，就能夠左右你的情緒。

在我們的文化裡面，情緒勒索似乎是一種天賦技能，生下來好像就會了，它的好處是讓我們人與人之間的關係更緊密，壞處是，我們在遺失了與家人、朋友、情人之間的界線的同時，也迷失了自己。

為什麼你總是無法拒絕別人 為什麼我們沒有辦法拒絕別人呢？因為我們重視這段關係大於自己，因為我們把焦點放在對方的需要和情緒上面，而忽略了自己的情緒。

當你使用「不拒絕」這個技能的時候，為了減低傷害，連帶啟動「合理化」的告訴自己： 媳婦本來就應該聽婆婆的話 我才剛進公司，新人多做一點是應該的 不孝有三，無後為大⋯⋯ 那要怎麼做才能避免被情緒勒索呢？   唯有自我價值感提升，才是讓你能夠不再深陷「情緒勒索」的護身符。

  「自我價值」，代表對自我的評估，且接納，以及尊重自我的態度。

也就是說，肯定「自我價值」，指的是…… 我肯定我存在於這個世界的「價值」；我相信，我不需要總是得做到什麼，或證明什麼，來代表自己是有價值的。

就算我有一些缺點，或是我還做不到什麼，甚至我有時候會失敗……但我都相信，這些事情，是因為我「沒做好」，而不是「我不好」。

只要我好好努力，我相信我可以做得好，而我也不會因為這個失敗，就懷疑自己存在於世界的意義。

也就是說，你願意可信： 「我的存在，就是我的價值所在，我並不需要費力去證明什麼，做到什麼。

我的存在，就是有價值、有意義的。

」 也就是：對自己，完全的接納。

  童年對自我價值的影響 童年對於我們「自我價值」的影響是很大的，尤其父母如何帶領我們理解「挫折」與「失敗」，是一個影響我們對「自我價值」看法的重要環節。

  我們的感覺會是： 「大人要我們不要這麼做，但卻不想了解我們為什麼這麼做。

」 於是，我們不被鼓勵獨立思考、重視自我感受，我們被教育成：按照別人的需求去做，才是對的，才是被允許的。

在成長過程被灌輸這樣的「潛規則」後，我們當然愈來愈不敢跟別人「不一樣」，也不相信自己與他人不同的感覺、想法，是「被允許」，或者，是重要的。

如此，我們當然不相信，與他人不同的真實自我，其實是「重要」的。

而或許，有時候我們身邊的大人，我們的父母或老師，並非完全認為「聽話」才是對的；但是面對整個社會的主流價值觀，要相信自己的看法、支持孩子，有的時候，也需要很大的勇氣，才有辦法去捍衛、對抗這個社會他人的評價與看法。

  那我們該如何帶領孩子理解「挫折」與「失敗」呢？   真實的世界不一定是公平的，認真不見得會有好的結果，甚至有許多努力可能從來沒有被看見，甚至孩子被朋友誤解、同學排擠，或者師長不公平的對待… 這些情況在真實的世界常常發生，甚至在全球化的競爭之下，孩子比不上別人的機會，恐怕也非常大。

如何面對挫折，接受自己的平凡與失敗，要讓孩子體會到即便在學業成績或能力競賽中比不上別人，仍然是一個有價值的人。

而且我們必須容許，甚至要創造一些機會，讓自己的孩子受點苦，或者在被關照的情境下好好地哭一哭，有過挫折的經驗，可以體會到原來「失敗」不是世界末日，甚至了解到失敗只是我們在學習新技能或知識的一種練習，藉由這種練習，我們可以不斷進步。

要教導孩子不管別人是不是肯定自己，自己是不是能獲得別人眼中的成功，還是能夠不失望、不沮喪，知道自己的價值，知道每個人都是不一樣的人。

因此，幸福對每個人而言，也都是不一樣的。

能夠決定幸福的，不是別人，而是自己。

  這讓我不禁聯想到，美國首席大法官約翰羅伯茲對即將畢業的國中生演講，通常講者會祝畢業生鵬程萬里、人生一路順風。

但這位大法官完全反過來，他祝畢業生「遭背叛、遭不幸、遭不公平的對待」。

他也給台下含著金湯匙出生的學生中肯的建議。

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