好好休息，因為辛苦練回來的肌肉絕對不是在你訓練時增長的 ...
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理論上來說手臂、腹肌和小腿這類小肌肉群在經歷一次真正的訓練後最少需要48小時才能 ... 肱二頭肌週三有氧訓練週四肩部，腹肌週五大腿，小腿週六有氧訓練周日休息動作 ... 您好： 您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！ 會員帳號： 登入密碼: 點我修改密碼 感謝您的支持! x
延伸文章資訊
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而各種不同的卷腹動作，可以針對不同的腹肌部位做重點訓練～ ... 也和其他部位的肌肉一樣，不要天天訓練哦～肌肉的養成，是在我們訓練之後，休息的時間裡修復長成的！
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擁有6塊肌或是馬甲線是許多健身男女都想要的目標，然而，腹肌是在廚房練出來這句話也深深烙印在每個人的腦中，這也再次強調要練出腹肌在飲食上佔有絕.
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2 腹肌为什么不宜天天练. 1、长肌肉必须经过高强度的训练迫使肌肉撕裂然后重铸生长，这期间必须给肌肉充分的休息， ...
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上網爬文爬到腹肌是唯一可以天天練的肌群真的嗎不是都應該有一定的休息時間嗎？ 做一休一之類的.
