瑜珈磚怎麼使用？開胸拉筋美背...（你會愛上瑜伽磚！）

練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yoga block ，像磚頭樣的輔具， ... 吳姸瑩 老師的： 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式這個比較基礎，大家可以4試著練習 ... FunSport趣運動-門市日誌 跳到主文 由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。

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瑜珈   █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓 █門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。

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  瑜珈磚大都是EVA材質，Funsport採用環保安全玩具等級的EVA來生產， 另一種材質是軟木材質，Funsport採用天然葡萄牙軟木來生產， 軟木的材質，因為更吸水，其濕止滑的特性，提供更好的安全感, 因為有些動作，瑜珈磚是支撐協助，如果會手滑的確比較不好！ 如果預算高一點，可以搭配個2塊軟木磚，會比較好運用。

  在家即可練習的瑜珈磚瑜珈，大家跟著影片這樣練習， 就算當作是伸展都很ok， 家中有長輩也可以利用瑜珈磚，簡單的擴胸，都是很棒的保健！ 我特別要推薦開胸動作，因為可以讓背部伸展，去除鬱氣.. 預防駝背，所以很喜歡.....             其它推薦的動作例如：    ⬇瑜珈磚用途動作說明⬇     吳姸瑩老師的： 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式 這個比較基礎，大家可以4試著練習     瑜珈磚有3個高度可以運用 1F（1樓）：平放 2F（2樓）：高度高一點 3F（3樓）：更高一點 視個人的能力負荷去使用！         也有這樣使用......      充分伸展背部，對肩胛骨也是很好...     另外，這個影片我覺得不錯，可以看看     不一定要上健身房， 不一定要上瑜珈課， 其實在家用瑜珈磚練習個20分鐘， 釋放了壓力伸展了肌肉，很方便的。

  →來去逛逛~ 最齊全的瑜珈用品 ↘↘↘↘↘--更多款式瑜珈磚/瑜伽磚請點選以下圖片     (2入)樂亦沛環保瑜珈磚醉金紫(50度)FunSportyoga   (2入)葉葉清風瑜珈練習磚(65度)瑜伽磚   葡萄牙軟木瑜珈磚（1入）FunSportfit   碳化葡萄牙軟木瑜珈磚(2入)Approachyoga   春風春樹瑜珈練習磚(60度)   →來去逛逛~ 全系列瑜珈磚   《瑜珈磚的好處》                ◎輔助動作的確實 如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作， 可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。

  ◎避免運動傷害 如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳）， 是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。

讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。

  ◎訓練平衡感 初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。

  ◎減輕緊張和壓力 瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。

  ◎調節呼吸和釋放胸腔壓力 瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。

  ◎輔助暖身伸展 手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！                 瑜珈鋪巾 不滑手瑜珈磚 可拆洗瑜珈枕 瑜珈服瑜珈襪 瑜珈墊背袋 瑜珈繩 高支撐瑜珈墊 軟木瑜珈墊 瑜珈墊清潔噴霧 如何清潔瑜珈墊  瑜珈超值包Sale！ 筋膜球滾筒 厚6mm瑜珈墊 厚8mm瑜珈墊 厚10mm瑜珈墊 PU皮革瑜珈墊 折疊瑜珈墊 瑜珈球       ※ 本專欄文字圖片資料為  FunSport  所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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