每天都少不了這一杯！5 題QA 一次認識咖啡的好及用途

咖啡不只能喝，泡完的咖啡渣還有這些好處 · 1. 除濕、除臭. 咖啡渣除了和活性碳一樣有無數個氣孔可吸附異味，是天然的除濕、除臭劑。

· 2. 驅逐蚊蟲. 美國 ... Skiptocontent 咖啡的魅力，從現在的超商、連鎖咖啡的林立其實就看出現代人對於咖啡的著迷。

根據統計，平均每人每週會喝1.6杯的咖啡，若是屬於重度愛好者的人，則是一週喝3～4杯。

想喝杯咖啡只要走到巷口超商就買得到，而且現在更是可以喝到精品咖啡，不用去到專門的咖啡廳也能喝到好感咖啡！圖片來源：photo-ac5個小知識測驗對咖啡的認識許多研究證實適量喝咖啡可為身體帶來許多好處，不在只是用來提神而已，更是有預防心血管疾病、罹癌風險。

額外才會帶來消水腫、減重的好處啦！但是要怎麼喝才會享有咖啡的好，先用下列題目來測試一下自己是不是喝對了？Q1.喝咖啡有助於減重，是早餐前喝還是早餐後喝才有幫助呢？答案是早餐後，利用咖啡因達到促進新陳代謝、加速脂肪分解的作用，而且還會帶來短暫抑制食慾的效果。

想要減重得順利，適當的熱量攝取是必要的，不要想著少吃一餐就可以瘦一點的心態，反而會帶來反效果喔！想要減種效果更好的話，在運動前1個小時喝咖啡，可提升神經系統的興奮，加強身體能量的消耗，還能幫助運動時更加專心，帶來減重、增加肌耐力的效果。

Q2.義式濃縮咖啡、美式咖啡、冰滴咖啡，哪一種提神效果最好？答案是美式咖啡，要達到提振精神的作用，取決於咖啡因的含量，才能夠去刺激到中樞神經，釋放興奮的訊息。

而義式濃縮咖啡是採用高壓沖煮，僅有20～30秒的時間去萃取咖啡粉，加上每杯的容量最多只有60毫升，所以咖啡因的含量不多;而冰滴咖啡是用冰水沖泡，是溶出咖啡因最少的沖煮方式。

Q3.喝咖啡會有上癮的問題？沒錯，當重度過量飲用咖啡者停止飲用咖啡，可能會出現出現頭痛、嗜睡、情緒躁動、頭腦不清晰、注意力無法集中等現象，俗稱為咖啡因戒斷症。

喝咖啡雖有好處，但是過量飲量仍對身體會造成負擔，而且原本會帶來降低心血管風險，若是每天喝超過5杯預防的效果反而會下降。

所以喝咖啡適量就好，控制每日咖啡因總攝取量不超過300毫克。

若是想要減少對咖啡的依賴，記得要循序漸進地進行，以免戒斷症候群的發生。

圖片來源：photo-acQ4.擔心咖啡造成骨質流失，改喝加了牛奶的拿鐵或卡布奇諾比較好？沒錯，因為攝入含咖啡因的飲料與骨密度降低、骨折風險增加有關，因此老年人和停經後女性必須避免大量攝入咖啡因。

不過，咖啡因雖然對腸道鈣離子的吸收具有微弱的抑制效應，但不會增加尿液中鈣離子的排泄；因此在咖啡中加牛奶，多少可以改善這個問題。

Q5.一般咖啡因咖啡及低咖啡因咖啡，何者可降低糖尿病風險？喝咖啡能夠幫助控制血糖，但要選擇無添加奶精及糖的黑咖啡較好。

透過咖啡因刺激交感神經、促進身體代謝，過程中消耗許多能量和糖分，進而有助於調節體內血糖。

但並不是每個人都適合喝咖啡，部分的研究發現，低咖啡因的咖啡同樣有降低糖尿病風險，所以有些糖尿病患者合併有胃酸逆流情形的話，喝低咖啡因咖啡就好。

咖啡不只能喝，泡完的咖啡渣還有這些好處1.除濕、除臭咖啡渣除了和活性碳一樣有無數個氣孔可吸附異味，是天然的除濕、除臭劑。

可放在櫃子裡除濕，或是直接將包好的咖啡渣塞進鞋中，減少腳汗、腳臭的散發。

也能夠消除廚餘及垃圾的臭味，只要事先在垃圾桶底部鋪一層咖啡渣後再使用，就可減少惱人的腐臭味。

2.驅逐蚊蟲美國環境保護署指出，蚊子和許多蚊蟲討厭咖啡香氣，在家附近灑上乾燥的咖啡渣，或是放燃燒過的咖啡渣，就可預防蚊蟲的干擾。

3.去除皮膚角質咖啡中含有咖啡因成分，具有去除老廢角質、排毒以及促進血液循環的功效。

將剩下的咖啡渣拿來做成美容用品也有同樣的效果。

將咖啡渣混在香皂或是沐浴乳裡使用，邊洗澡邊按摩身體，有清潔毛孔和去角質的作用，讓皮膚變得更光滑。

文/彭幸茹延伸閱讀：身體常過度操勞、腰酸背痛？2招修復瑜珈讓全身都放鬆不挨餓也能瘦還助清腸！這5種食物飯前吃更好常交替出現焦慮或憂慮情緒？有可能是身體缺少了B群 搭飛機哪些東西不能帶？隨身或托運行李規則一次告訴你2019-11-10 「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31久沒揹的包包發霉了怎麼辦？4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11過了保存期限就要丟掉？這6種食物還是可以吃2019-06-09 美食家好味食記 美味快訊 料理DIY 小酌雅事 旅行家國內旅遊 國外旅遊 親子旅遊 品味家家居生活 時尚潮流 美學設計 健康學吃營養 做運動 愛美麗 心內話 生活誌機智生活 保險理財