還能挽回嗎？關係心理學：情侶分手後，還能復合的4 個關鍵因素

我朋友在被對象提分手的兩個月後，最近告訴我，她成功挽回了對方。

... 在開始討論「要不要挽回前任」以前，我們需要確立一個前提：挽回其實是一個 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 分手後，還能挽回嗎？關係心理學：情侶分手後，還能復合的4個關鍵因素 11 2022.01 Tuesday 宜另尋出路 職業倦怠怎麼辦 離職或許是一個選項，但並不是理想的解決之道。

比起考慮辭職，我們更需要的是「機智地」熬過今天的方法。

了解更多 女人迷womany.net 2021/12/23 關係 分手後，還能挽回嗎？關係心理學：情侶分手後，還能復合的4個關鍵因素 byKnowYourself 2021/12/23   研究顯示，健康的復合會經過三階段：斷聯期、重建期、成長期，如果能趁復合的過程好好溝通，這段關係能走得更長久。

文｜fufu、蔻蔻 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。

我朋友在被對象提分手的兩個月後，最近告訴我，她成功挽回了對方。

抱著不想對他人感情指手畫腳的態度，我委婉地表達了自己當下的想法：「被甩了還要挽回對方？是不是有點太⋯⋯了？」她則表示，我不是第一個不贊同她的人，周圍的人甚至說得比我更直接。

從她想要挽回開始，身邊的密友就輪番轟炸她： 朋友Ａ：「你想開點行不行？非要在一棵樹上吊死？」 朋友Ｂ：「有沒有點尊嚴了？對方提的分手你還想挽回對方？」 朋友Ｃ：（傳一張「你清醒一點」的梗圖） 她也非常糾結，常常在「我想清楚了，我就是要復合，不管別人說什麼」，和「分手是他分的，復合卻是我提出的，我是不是真的太卑微了」之間反覆橫跳。

我終究不是這段感情的當事人，無法告訴她她的決策是對還是錯，於是乾脆寫篇文章來聊聊「分手之後到底要不要挽回對方」。

如果你們也有過類似的經歷，或者正在發出這樣的疑問： 「我該不該挽回前任？」 「到底該怎麼做才能挽回他？」 「挽回成功之後還會重蹈覆轍嗎？」 這篇文章給你一個解答。

不是所有關係都只能「moveon」，有時後挽回也是可行的在開始討論「要不要挽回前任」以前，我們需要確立一個前提：挽回其實是一個可行的方案，它並不全是「沒有放下對方時的衝動決定」。

在一項針對近期分手人群的追蹤調查中發現，在這些人分手後的六個月內，有42.5%的人和前任復合了（Daileyetal.,2020）。

作者註：這裡包含在同一段感情中分手不止一次的伴侶，如果是此前沒有分手復合過，研究中伴侶們復合的概率大概只有31%。

雖然分手再復合不可避免地給雙方帶來了情緒上的痛苦，但在Dailey的另一項研究（2011）中，情侶們也提到，這樣的經歷反而加深了雙方對彼此的瞭解，也比過去更加珍視雙方的關係。

圖片｜PhotobyCharlieFosteronUnsplash哪些關鍵因素，使得情侶在分手後得以復合？根據Dailey和其同事們通過先後多次的研究（2009b;2011;2020），我們可以總結出幾個主要使得情侶分手後得以復合的因素：1.仍然持續的感情聯結思念、愛意、無法想像失去對方的生活⋯⋯不難理解，這些情緒都會促使已經分開的情侶渴望挽回這段關係。

不過，如果只有一方沉浸在這樣的情緒中，並且想要挽回對方的話，可能給不了關係復合太大的保證。

Dailey及其團隊（2011）發現，雖然分手大多時候是單方面提出的，但復合，則更多時候是雙方同時提出的。

一些情況下，由其中一方試圖挽回時，另一方也可能出於同情而答應（Daileyetal.,2011）。

不過，出於同情而復合的關係在後續是否能夠讓雙方都滿意，只有當事人自己心裡清楚了吧⋯⋯ 你會喜歡：該不該和前任復合？3種情況，人們更容易選擇復合2.在分開期間試圖解決關係中存在的問題在接受研究團隊的採訪時，大部分成功復合的情侶都表示，促使他們復合的重要因素，是雙方能夠更融洽開放地溝通關係中的問題，並都朝著更積極的方向發生了改變（Daileyetal.,2009b）。

另一份對比復合成功和失敗案例的研究則發現，沒能成功挽回伴侶的人們往往更傾向於分手後「放飛自我」，回歸到單身時自己的生活方式，而忽略了改進自己過去在關係中存在的問題； 而成功挽回伴侶的人，則會在分開期間反思和檢驗關係中的問題，並尋找解決問題的方法（Poole,2014）。

3.對於關係或伴侶抱有矛盾的評價／情緒對於雙方關係有著更積極評價的伴侶，分開後更有可能復合，這一點似乎不言自明。

然而，研究同樣發現，那些對於關係或者伴侶抱有好壞參半的矛盾評價／情緒的人，也同樣傾向於選擇復合（Daileyetal.,2020）。

Dailey推測，之所以內心矛盾會使得人們更傾向復合，可能是因為他們希望依靠復合來緩解矛盾狀態帶來的痛苦。

然而，如果出於矛盾心態而決定復合，卻並未解決關係中存在的問題，那即便挽回關係成功，面臨的可能也只是新一輪的矛盾和痛苦。

同場加映：要不要跟前任復合？考慮復合前，請先做足心理準備：重蹈覆轍是最有可能的結局4.以及非常現實的原因——沒有更好的選擇當挽回的請求由單方面提出時，另一方同意復合，不見得是因為仍然深愛或渴望對方，也可能是因為單純的「暫時沒有更好的選項，但也不想單身」（Daileyetal.,2011）。

從以上這些復合的原因中，不難看出——有的關係即便挽回成功，可能也不會快樂考慮「要不要挽回前任」這個問題時，我們需要警惕一件事：有的關係裡，只要挽回一次，後續還可能發生許多次，並逐漸進入分分合合的循環。

Dailey等人（2009a）的研究中發現，那些曾經有過復合經歷的人當中，75.4%的人復合了不止一次。

並且，在許多分分合合的關係中，雙方所扮演的角色容易變得固化：總是由一方提出分手，再由另一方請求復合（Daileyetal.,2011）。

並非所有分分合合的關係都沒有好結局，不過，它確實給雙方都帶來了很多痛苦。

隨著關係中分手再復合次數的增加，伴侶之間的承諾和對於關係的滿意度都會逐漸被消磨，並更多地在關係中出現無效溝通和對彼此的攻擊性（Daileyetal.,2009a）。

說了這麼多，可能有人要問，到底怎樣才能做到成功挽回對方的同時還能維持關係的健康發展呢？靠譜的挽回指南這不就來了—— 圖片｜Photoby Fast&Slow on PIXTA科學挽回實操指南一、斷聯期開始挽回之前的斷聯期是很重要的，這不僅是給雙方從分手可能帶來的激烈情緒中冷靜下來的時間，也是一次我們覆盤關係，理清關係中的問題的機會。

在斷聯期，比起反覆思考「我們怎麼就分手了」「他還愛我嗎？」這類很抽象、難以找到確切答案的問題，更有幫助的是列出目前的關係中具體的使關係難以維持的問題（比如性格、觀念、生活方式、溝通等等⋯⋯）， 並且問問自己：「我真的願意付出努力和精力去解決這些問題嗎？」以及「有什麼解決方案是可能解決這些問題的呢？」 如果這其中存在一些你認為很難解決的問題，則需要考慮它是否違背了你對於關係的核心訴求，構成了關係中的「破壞者」（deal-breaker）。

在這個階段矛盾心態很常見，我們也很難真的想清楚自己到底是因為想要避免矛盾心態帶來的痛苦而尋求復合，還是關係本身真的值得我們去挽回。

所以，與其去費勁區分，更重要的是在出現矛盾情緒時，思考那些關係中的負面因素是否損害到了我們對於親密關係的核心需求。

如果你是：遇到情感匱乏的對象該怎麼辦？關係心理學：付出要對等，才會有意義二、重建關係期在這個階段，你可以開始循序漸進地恢復聯繫，從發消息打電話開始，再到重新見面。

網上有一些「分手挽回機構」聲稱會在這個階段手把手教你挽回對方的話術／策略，但這個階段更需要的是嘗試溝通你們關係中存在的問題並表明你做出的努力。

不論是對方的問題還是自身的問題，都開誠佈公地、和平冷靜地和對方交流，並且注意不要將溝通演變成互相指責對方的過錯。

同時，也找機會聊一聊你們過去美好的回憶，或者創造一些新的共同相處的快樂過程，都是能夠增強雙方親密度的方式。

這個過程中記得儘可能避免放低姿態的懇求——這是我們在渴望挽留對方時很容易進入的狀態，它可能能幫助人們挽回對方，但並不能修復過去關係中存在的問題。

圖片｜PhotobyPriscillaDuPreezonUnsplash三、復合後的關係維持與成長成功挽回對方，只是關係復合的開始。

如果你渴望和對方擁有更為穩定的關係，而不是讓過去存在的問題繼續阻礙你們，那麼，如何維持就是挽回後的重中之重。

1.簽一份「關係合約」這個方法適用於一些容易一時衝動而提分手的情侶。

這份「合約」並不具有強制性，而是起到幫助雙方更直接坦蕩地面對關係中可能存在的問題並共同努力解決。

根據每個人關係中遇到的不同問題，這份「合約」也會有所差異，不過大多數情況下它最好能夠包括這些內容： 一些關於爭吵的規則，比如不攻擊彼此、不冷戰、不拉黑、不以「分手」作為威脅對方的手段； 一些關於日常相處的規則，比如清晰的家務分工和生活作息； 關於個人邊界與親密度的規則，比如雙方都有獨處的空間，但在非獨處時要保持親密的互動； ⋯⋯ 不用強求這份「合約」在一開始就很完整，可以把雙方達成共識的最重要的內容先記錄下來，並簽上彼此的名字，貼在能夠及時提醒彼此的地方。

2.積極保持溝通良好的溝通不僅是促使情侶得以復合的重要原因（Daileyetal.,2009b），也是我們挽回關係後維持感情的重點。

如果你通過坦誠的溝通成功挽回了對方，那一定記得把這樣的溝通方式延續到接下來的相處中。

儘可能做到在溝通過程中注重確認、複述、檢驗，避免誤解。

在此基礎之上，你們可以探索最適合自己的溝通方式——比如，有些情侶喜歡爭吵後設立冷靜期，冷靜後進行溝通；也有些人更喜歡在激烈爭吵的當下直接溝通自己的感受。

3.將維持感情的方式變成習慣日常生活中我們為了維持感情的行為往往大同小異：表達愛意、送禮物、給出承諾、規劃未來⋯⋯ 延伸閱讀：心理學看關係：面對負面情緒的態度，決定親密關係的品質我們的建議是，把這些行為變成你的習慣，而不要將它們視作維持關係的策略。

策略性的行為往往是刻意的、帶有目的的，而如果伴侶感受到行為中的目的性，很可能對這些行為保持距離甚至警惕，而不會產生情緒上的回應（Aylor,2002）。

最後，在挽回對方的過程中，我們希望你們抱持的不是追求100%的挽回成功率，而是這樣的態度：如果分手是一個錯誤，那就學會如何糾正這個錯誤；如果它是無法挽回的事實，那麼嘗試挽回的過程也是幫助我們認清事實的過程。

不要為了挽回一段關係而放低自己，也不用因為自己是追求挽回的那一方而感到卑微。

參考資料｜ Dailey,R.M.,Jin,B.,Pfiester,A.,&Beck,G.(2011).On-again/off-againdatingrelationships:Whatkeepspartnerscomingback?TheJournalofSocialPsychology,151(4),417-440.  Dailey,R.M.,Pfiester,A.,Jin,B.,Beck,G.,&Clark,G.(2009a).On-again/off-againdatingrelationships:Howaretheydifferentfromotherdatingrelationships?PersonalRelationships,16(1),23-47.  Dailey,R.M.,Rossetto,K.R.,Pfiester,A.,&Surra,C.A.(2009b).Aqualitativeanalysisofon-again/off-againromanticrelationships:“It’supanddown,allaround”.JournalofSocialandPersonalRelationships,26(4),443-466.  Dailey,R.M.,Zhong,L.,Pett,R.,&Varga,S.(2020).Post-dissolutionambivalence,breakupadjustment,andrelationshipreconciliation.JournalofSocialandPersonalRelationships,37(5),1604-1625.  Dainton,M.,&Aylor,B.(2002).Routineandstrategicmaintenanceefforts:Behavioralpatterns,variationsassociatedwithrelationallength,andthepredictionofrelationalcharacteristics.CommunicationMonographs,69(1),52-66. Poole,AshleyM.."Communication,RomanticReconciliation,andEmergingAdulthood:ARelationalDialecticsStudy"(2014).MasterofArts(MA),Thesis,Communication&TheatreArts,OldDominionUniversity,DOI:10.25777/6e3p-gh34 分手還是磨合？ 陳繁齊專文｜為什麼分手後，時常在人群中看見與你相似的人 分手還是繼續磨合？4個重點評估，這段親密關係是否值得堅持 鄧惠文專文｜分手後還能不能當朋友？舊情人給予的溫柔，是一種「餵毒式的溫柔」 周蕙的豁然筆記｜伴侶同居到底是加分還扣分？相愛後的日常磨合，它沒有捷徑 關係 挽回 復合 分手 磨合 親密關係 關係心理學 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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