減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康

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GL的計算方法，是用GI值乘以含醣量再除以100 ，GL超過20就算高GL，11~19屬中GL，10以下算低GL。

低GI的食物不一定低熱量，含醣量也 ... 訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！不少人聽過「低GI飲食」，除了對糖尿病人的健康管控有助益，因為號稱有減肥的效果，也很受一般人的歡迎，不過如果你只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」，小心愈吃愈胖。

其實，低GI飲食指南本來並不是用來減肥，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。

尤其是第一型糖尿病，這類型糖

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