【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉壓力來襲我的婚姻瀕危中

遇到挫折、逆境時，人們如何看待和詮釋問題是影響身心反應的一大關鍵。

我想藉由知名學者Reuben Hill的家庭壓力理論「ABC-X」模式，說明當伴侶關係或一個 ... 自由電子報 自由藝文 藝文首頁 即時 藝起享享 品風格 焦點人物 自由副刊 家庭plus 林榮三文學獎 藝文頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 藝文 > 家庭plus > 神祕花園 【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉壓力來襲我的婚姻瀕危中 2018/12/3006:00 （圖／喬安娜）文／諮商心理師張璇每個人或家庭在其成長和發展過程中，都會遭遇到壓力與危機，當受到內、外在因素所造成的事件影響，而引起不平衡的狀態且無法應變時，便會產生壓力。

不論是預期或非預期的壓力事件，都會改變伴侶之間的互動模式，而這些改變也可能使關係失去平衡。

遭遇重大壓力事件伴侶關係拉警報在諮商工作中，經常接觸遭逢失戀、失婚、失業、投資失利、突然性的意外、一方外遇或是遭遇家人重病、過世，甚至人工受孕不順利或非預期性流產的個案，任何重大的壓力事件都可能使婚姻觸礁、伴侶關係岌岌可危。

但總有一些夫妻／伴侶似乎經歷再大的濤浪都沖不散，關關難過關關過，因文章篇幅有限，這次就不詳寫案例，只談談「韌性」對跨越關係危機的重要性。

請繼續往下閱讀... 對抗挫折危機3點建議度難關當伴侶關係緊張、生活壓力指數超標，大大考驗著雙方的韌性和危機應變能力，有些人可充分運用內、外在資源，將危機化為轉機，有些人卻久久難以復原和跨越逆境。

世事無常，無論是否正處在危機中，你我都需要多培養對於重大壓力和挫折的韌性和復原力（走出困境，轉化壓力爲助力的能力）。

以下3點建議，或許有些幫助：1.充分掌握內外資源更多彈性應對遇到挫折、逆境時，人們如何看待和詮釋問題是影響身心反應的一大關鍵。

我想藉由知名學者ReubenHill的家庭壓力理論「ABC-X」模式，說明當伴侶關係或一個核心家庭面對重大壓力事件時，如何詮釋、看待問題和應用資源的重要性。

這個「ABC-X」理論中，A代表壓力源（stressor），指足以導致家庭系統發生重大變化的生活事件或情境。

B代表資源（resource），是指當面臨壓力源時，一個家庭所能運用的各種資源，包括個人資源、家庭系統資源及社會資源。

在遇到危機時，家庭所具有的應變能力，以及尋求相互支援時所具備的彈性。

C則代表認知（perception），指家庭對壓力源的認知、定義、評價。

X代表壓力（stress），指壓力所引起危機的程度。

它可能給家庭帶來嚴重的危機，但也可能會被克服而恢復常態或更加成長。

從這個理論可以發現，「壓力事件」本身是中性的，「X」是「ABC」三者交互作用所產生的結果。

一個巨大的壓力事件是否造成婚姻危機、對家庭或個人產生影響，端視成員如何定義這個事件和擁有甚麼資源來決定。

換句話說，出現困境或壓力事件未必會對家庭造成傷害，關鍵在於家庭給予其何種界定與詮釋。

如果認定到問題的嚴重性已影響家庭功能的運作，又缺乏充分的資源或助力可以協助其解決困境，該事件對於婚姻家庭便會造成極大的威脅。

無論預期或非預期事件都可能引起壓力或危機，也許你也有過「從來沒想過會發生這種事」，或「從來沒想到會發生在我身上」的心情。

即使許多事件令人措手不及，請別忘了我們每個人都有極豐富的寶藏，若對於自己能運用哪些資源與個人優勢有充分的理解和認識，在面對不可預測的未來與多元多變環境時，可幫助我們有更大的彈性去因應挑戰，擁有較寬廣的選擇。

2.做彼此的好朋友培養團隊默契高壓和危機發生時，最大的考驗是「團隊合作」能力。

危機時期或危機事件，是改善關係的契機，如果能在危機中，不是把對方當作出氣筒、互相責怪，而是彼此坦然分享個人內在的惶恐、不安、焦灼、憤怒等各種複雜的感受，較能互相鼓勵，一起共度難關。

隊友之間平時就需要學習培養合作默契與協調能力，當伴侶或家庭成員的心靈交流愈深，面對危機的能力也就愈強；深度的心靈交流包含精神層面（人生意義、自我價值）和未來層面（生活遠景、個人理想目標）。

愈是困難、壓力沉重的時刻，愈需要把手牽緊，發揮團隊合作、支持的力量，做彼此最好的朋友，若能把握這個重要的轉捩點，不僅關係的凝聚力有所提升，共同面對問題的能力也會更成熟。

3.視危機為轉機抱持正向期待當事情變糟時，一般人都自然而然想要找出原因，弄清楚是誰的錯，即使許多的壓力事件並不是誰的錯，許多情況突如其來更是無能為力，還是容易讓人責怪自己或責怪另一半哪裡沒做好。

「危機」就是「危險」加「機會」。

我們無法阻止事情的發生，但可以決定事情的意義。

人們可以定義挫折或不希望發生的事是「倒楣」、「麻煩」，亦可定義為使生命成長、改變的「機會」。

家族治療大師薩提爾女士也強調：「問題的本身不是問題，如何面對和因應才是問題。

」韌性較強的人，遇到重大挫折時，會重新省思人生的意義與許多事情的輕重緩急，此外，樂觀的人比較能以客觀的角度看待所經歷的痛苦、更認識自身境況的普遍性，將逆境視為成長的契機，而健康地自我疼惜，懂得善待自己，也能提高面對挫折的韌性，有助於減輕在危機中的無力、無助感，對未來抱持正向期待。

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