年紀輕輕也有脫髮問題？改善脫髮4大方法男女適用

從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。

頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。

神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時 ... Beauty BEAUTYPANEL Cosmobody Fashion Lifestyle VIDEO Bride 2022BOTB MyOffer MyACCOUNT Logout MyOffer MyACCOUNT Logout FOLLOW 你已成功登入，請繼續瀏覽文章以賺取積分。

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如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。

一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。

如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。

除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。

頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。

除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。

頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。

從中醫角度而言，脫髮原因是甚麼？ 從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。

中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。

從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。

中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。

從西醫角度而言，脫髮原因是甚麼？ 從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。

頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。

神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。

過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。

女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。

從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。

頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。

神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。

過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。

女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。

改善脫髮方法1.穩定情緒 想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。

特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。

最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。

想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。

特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。

最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。

改善脫髮方法2.充足休息 皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。

因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。

而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。

每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。

皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。

因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。

而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。

每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。

改善脫髮方法3.正確對待頭皮 不正確的洗髮方法容易傷害頭皮和頭髮，出現毛囊阻塞的情況，甚至令毛囊發炎，造成脫髮問題。

洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。

另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。

不正確的洗髮方法容易傷害頭皮和頭髮，出現毛囊阻塞的情況，甚至令毛囊發炎，造成脫髮問題。

洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。

另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。

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另外，高蛋白質的食物也可為頭髮生長提供足夠的原材料，例如：雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆製品等，都是防脫髮食物。

脫髮食療方面，鐵質是製造紅血球的必要原素，因此吃含鐵質食物，例如：紅肉、動物內臟、菠菜、木耳、雲耳或豆類如黑豆和紅豆，都可以改善貧血所引致的脫髮。

另外，高蛋白質的食物也可為頭髮生長提供足夠的原材料，例如：雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆製品等，都是防脫髮食物。

PhotoCredit:gettyimages 相關影片 伸延閱讀 防脫髮食物13款推薦｜促進生髮可多攝取維他命B7｜改善脫髮要吃這些超級食物 每日脫髮量幾多才是正常？這5大最常脫髮原因9成人都忽略 6大梳頭髮地雷！不但頭髮愈梳愈傷更造成脫髮💇🏻‍♀️ 頭臭、頭油味揮之不去？7個壞習慣加劇臭味，或引致頭皮甚至脫髮！ 請點擊以下按鈕獲取積分 立即領取 領取成功！ 查看我的積分 4大人氣直髮夾推薦｜實用性及價錢比較：Dyson、Philips、Amika、VidalSassoon兩用造型夾 最近推出了很多新的直髮夾，哪個最值得買？哪個最好用？今次便和大家開箱來一個大比拼，實試最新直髮夾，看看誰是編輯私心推介！ ▶即睇詳盡試用報告 MOREFROM 想知編輯實試各款美妝品評價？訂閱Cosmopolitan電子報！ 提交 感謝閣下訂閱Cosmo電子報。

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