瘦身新歡「黑麵包」低GI、高纖維，大口吃不怕胖！超簡單早餐 ...

誰說減肥不能吃麵包？近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候，就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」，可是不少瘦身妹子的最愛。

不過單吃太無聊， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 金馬58／紅毯5怪！宋芸樺包緊緊好可惜，女星「極短褲」險走光：造型師要打屁股 金馬58／53歲王彩樺走紅毯辣翻！曾被導演嫌胖3招怒瘦6公斤！成金馬最正美魔女 金馬58／不斷更新！完整得獎名單一次看 梁赫群２動作暴瘦８公斤！「台灣孔劉」逆風起飛越罵越紅，邀藍教主重現經典韓劇 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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不過單吃太無聊，今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」，廚藝白癡也能快速做出來喔！ 減肥好貨「黑麵包」 黑麵包又稱為裸麥麵包，內含豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，是近年來健康麵包的代表。

不僅升糖指數低、麩質含量較低，且熱量比一般白麵包少20%，纖維量卻是4倍，所以可以帶來飽足感，被許多人視為減重聖品之一。

除了單吃以外，黑麵包也可以做成很多不同種類點心和早餐，多變化才能夠撐過瘦身期，推薦一款小紅書上很流行的「黑麵包PIZZA」，作法無敵簡單，早餐吃超滿足！ 低卡材料 這款「黑麥PIZZA」從準備材料到製作過程，全都是新手村可以立即完成的輕鬆路線。

準備黑麥麵包1片，約128kcal，花椰菜20g，約5kcal，蝦仁40g約19kcal，小番茄20g約5kcal，雞蛋1個約63kcal，最後再準備一點自己喜愛的雜蔬30g約19kcal，總共熱量約240kcal。

「黑麥PIZZA」超簡單作法 第一步將雜蔬、花椰菜、蝦仁過水煮熟，小番茄對半切開。

第二將雞蛋液加鹽、黑胡椒打散，放在旁邊備用。

接著在黑麵包上塗上少許番茄醬提味，把準備好的配菜通通放上去，最後淋上雞蛋液。

烤箱200度預熱好，烤10分鐘就完成了。

想偷懶也可以選微波爐，配菜不用提前煮熟，中高火3到5分鐘即可。

也可以還選擇自己喜歡的各種配菜，做成培根披薩、香蕉披薩、牛肉披薩，早餐吃健康又不怕胖。

圖片來源：小紅書＠余汤匙、達志影像/shutterstock 募集美好商品 女人我最大購物網招商中 【南法香頌】亞麻油黑肥皂-薰衣草1L贈植物油洗碗精1L $1460$880 黑麵包 減肥 瘦身 菜單 PIZZA 延伸閱讀 覺得自己不夠好、沒專長？面對人生低潮期，你可以「這樣做」找出自我價值 2021/01/22 別再討好別人了，你變不成別人，也找不回自己！5句「做自己」語錄，單身也活得精彩 2021/01/21 7－11限時5天「買1送1」雙重優惠！新年必備「巨無霸零食」加送超潮提袋、法蘭絨毯 2021/01/21 連續1個月，繼光香香雞「豪送50元」任你吃！哈韓族必嗑「開運半半炸雞」重磅登場 2021/01/21 私密處飄異味好困擾！盤點4種一吃就「自帶體香」食物，讓妹妹減少感染更香香 2021/01/21 屈臣氏8款特殊口罩，3波接力賣！漸層「金沙雀綠」少女必收，還有佩佩豬、熊大親子款 2021/01/20 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 金馬58／紅毯5怪！宋芸樺包緊緊好可惜，女星「極短褲」險走光：造型師要打屁股 2021/11/27 金馬58／53歲王彩樺走紅毯辣翻！曾被導演嫌胖3招怒瘦6公斤！成金馬最正美魔女 2021/11/27 金馬58／不斷更新！完整得獎名單一次看 2021/11/27 梁赫群２動作暴瘦８公斤！「台灣孔劉」逆風起飛越罵越紅，邀藍教主重現經典韓劇 2021/11/26 金馬58／紅毯3美是她們！溫貞菱Y字禮服仙氣逼人、賈靜雯鏤空禮服優雅大器 2021/11/27 好市多COSTCO「2021黑五撿便宜全攻略」：網友最愛氣炸烤箱現折1700元，生干貝狂秒殺 2021/11/26 小編推薦 金馬58／恭喜賈靜雯！首次叩關就奪下金馬影后，哭說：「女兒，媽媽得獎了！」 2021/11/27 ５款秋冬外套這樣穿保暖又時尚！必備西外、大衣超百搭，穿上針織滿滿秋意～ 2021/11/04 金馬58／入行30年靠《緝魂》奪影帝！張震：我是個有點懶惰的演員，也是有創意的演員 2021/11/27 微胖女生怎麼穿針織衣？根據身材挑「顯瘦毛衣」，跟著穿就能瘦5公斤了 2020/12/29 粗腿女孩必看！棉花糖網友公開「短靴實測」，原來蘿蔔腿最適合X高度 2020/09/21 金馬58／最有存在感的女人！白靈「半裸旗袍＋比基尼」火辣現身：做最精彩的自己 2021/11/27 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 金馬58／紅毯5怪！宋芸樺包緊緊好可惜，女星「極短褲」險走光：造型師要打屁股 2 金馬58／53歲王彩樺走紅毯辣翻！曾被導演嫌胖3招怒瘦6公斤！成金馬最正美魔女 3 金馬58／不斷更新！完整得獎名單一次看 4 金馬58／紅毯3美是她們！溫貞菱Y字禮服仙氣逼人、賈靜雯鏤空禮服優雅大器 5 梁赫群２動作暴瘦８公斤！「台灣孔劉」逆風起飛越罵越紅，邀藍教主重現經典韓劇 6 好市多COSTCO「2021黑五撿便宜全攻略」：網友最愛氣炸烤箱現折1700元，生干貝狂秒殺 小編推薦 1 金馬58／恭喜賈靜雯！首次叩關就奪下金馬影后，哭說：「女兒，媽媽得獎了！」 2 ５款秋冬外套這樣穿保暖又時尚！必備西外、大衣超百搭，穿上針織滿滿秋意～ 3 金馬58／入行30年靠《緝魂》奪影帝！張震：我是個有點懶惰的演員，也是有創意的演員 4 微胖女生怎麼穿針織衣？根據身材挑「顯瘦毛衣」，跟著穿就能瘦5公斤了 5 粗腿女孩必看！棉花糖網友公開「短靴實測」，原來蘿蔔腿最適合X高度 6 金馬58／最有存在感的女人！白靈「半裸旗袍＋比基尼」火辣現身：做最精彩的自己 已收藏 已追蹤