喝咖啡提神，小心上癮！ 中醫師教你依體質喝不傷身 - 健康2.0

但如果睡眠不受咖啡因影響，只要精神不濟時，任何時刻皆可藉由咖啡來提神，尤其是午餐過後，血糖易上升容易昏昏欲睡，這時來杯咖啡，提神功效自然非常顯著 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 喝咖啡提神，小心上癮！中醫師教你依體質喝不傷身 健康2.0 2019/04/1614:48 字體放大 精神不濟時，很多人會藉由咖啡來提神，中醫師指出，若每天喝4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡，就會出現焦慮、易怒與心悸，建議喝咖啡，最好依照個人體質喝，才不傷身。

  示意圖／TVBS   台北市立聯合醫院仁愛院區兼任中醫師周宗翰指出，早晨是咖啡的最佳飲用時間，可藉由咖啡提神，若有睡眠障礙，便要小心掌握飲用咖啡的時間，最好上午飲用完畢，中午過後就不要再喝，否則亢奮狀態可能持續到夜晚，甚至影響睡眠品質。

  但如果睡眠不受咖啡因影響，只要精神不濟時，任何時刻皆可藉由咖啡來提神，尤其是午餐過後，血糖易上升容易昏昏欲睡，這時來杯咖啡，提神功效自然非常顯著，但仍須注意，1天咖啡因攝取量勿超過300毫克。

  咖啡因過量會喪命 周宗翰指出，長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大，需要舒壓提神，不喝咖啡又會沒精神，幾乎無法做事，這就是很典型的咖啡因中毒。

  咖啡因含量高低，與咖啡豆種類、浸泡時間等有關，若每天攝取逾500毫克，約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡，就可能有焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀，攝取逾5000毫克的極大量咖啡因，恐腦水腫、心律不整、心臟麻痺而致命。

  易咖啡因中毒的體質 中醫常將「陰虛火旺」體質歸類為虛性亢奮的體質，這類體質的人常見於形體消瘦，能吃能喝，但代謝快，怎麼吃也不胖，形體精悍，肌肉鬆弛，容易心煩失眠，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚嚇失眠。

有這類陰虛火旺體質的人，特別容易咖啡因中毒，所以喝咖啡容易失眠。

  在中醫的古籍並未詳細定義咖啡的性味及寒熱屬性，咖啡特有的風味香氣、酸苦味、甘味、澀味…，都是因烘焙而產生，烘焙過程在中醫上來講會讓食材偏溫熱，烘焙時間過長就有可能帶有燥熱的屬性。

  腸胃積熱＋咖啡因，易胃食道逆流 周宗翰提到，本身腸胃有積熱，多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和造成胃酸逆流、胃痛，這類型的朋友喝咖啡更容易加重胃食道逆流的狀況。

  更年期女性記得加牛奶 更年期婦女長期喝過量的咖啡更容易誘發骨質疏鬆症，咖啡因會加重鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生，也會因為咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等更年期現象。

  建議更年期女性喝咖啡建議要搭配牛奶，牛奶是最好的鈣質來源之一，喝咖啡時添加鮮奶也是不錯的辦法，又可減緩骨質流失。

  子宮肌瘤經血量大的人　飯後半小時喝　 因子宮肌瘤造成月經量大的女性，周宗翰也會建議少喝咖啡，要喝的話也建議最好飯後30分鐘再飲用。

  感冒藥不能配咖啡喝 周宗翰提醒，喝咖啡需要特別注意與藥物的反應，尤其是感冒藥中常見的成分「麻黃鹼」，具有刺激神經興奮的作用，若再加上咖啡，其效果就會大大加強，因而出現「過量服藥」的症狀。

因此，吃感冒藥時記得不要配咖啡！   ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供    相關文章 生理期來不能喝茶、咖啡！女中醫師傳授必知的子宮保健秘訣 頭痛欲裂竟是咖啡導致？小心5種戒斷症狀 怎麼喝咖啡才可以提神，但又不會影響睡眠？    按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看         提神咖啡研磨咖啡焦慮易怒心悸 延伸閱讀 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2022/09/1212:22 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 2022/09/0716:21 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 2022/09/0715:15 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 2022/09/0818:00 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 2022/09/0814:43 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 2022/09/0711:26 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事！研究顯示：糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32％變16％！這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事！研究顯示：糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32％變16％！這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌