喝咖啡提神,小心上癮! 中醫師教你依體質喝不傷身 - 健康2.0

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但如果睡眠不受咖啡因影響,只要精神不濟時,任何時刻皆可藉由咖啡來提神,尤其是午餐過後,血糖易上升容易昏昏欲睡,這時來杯咖啡,提神功效自然非常顯著 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷! 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉! 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間:CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映:[email protected]觀眾服務專線:02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 喝咖啡提神,小心上癮!中醫師教你依體質喝不傷身 健康2.0 2019/04/1614:48 字體放大 精神不濟時,很多人會藉由咖啡來提神,中醫師指出,若每天喝4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就會出現焦慮、易怒與心悸,建議喝咖啡,最好依照個人體質喝,才不傷身。

  示意圖/TVBS   台北市立聯合醫院仁愛院區兼任中醫師周宗翰指出,早晨是咖啡的最佳飲用時間,可藉由咖啡提神,若有睡眠障礙,便要小心掌握飲用咖啡的時間,最好上午飲用完畢,中午過後就不要再喝,否則亢奮狀態可能持續到夜晚,甚至影響睡眠品質。

  但如果睡眠不受咖啡因影響,只要精神不濟時,任何時刻皆可藉由咖啡來提神,尤其是午餐過後,血糖易上升容易昏昏欲睡,這時來杯咖啡,提神功效自然非常顯著,但仍須注意,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克。

  咖啡因過量會喪命 周宗翰指出,長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大,需要舒壓提神,不喝咖啡又會沒精神,幾乎無法做事,這就是很典型的咖啡因中毒。

  咖啡因含量高低,與咖啡豆種類、浸泡時間等有關,若每天攝取逾500毫克,約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能有焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀,攝取逾5000毫克的極大量咖啡因,恐腦水腫、心律不整、心臟麻痺而致命。

  易咖啡因中毒的體質 中醫常將「陰虛火旺」體質歸類為虛性亢奮的體質,這類體質的人常見於形體消瘦,能吃能喝,但代謝快,怎麼吃也不胖,形體精悍,肌肉鬆弛,容易心煩失眠,常感覺胸口煩悶,情緒不穩定,注意力不集中,晚上容易驚嚇失眠。

有這類陰虛火旺體質的人,特別容易咖啡因中毒,所以喝咖啡容易失眠。

  在中醫的古籍並未詳細定義咖啡的性味及寒熱屬性,咖啡特有的風味香氣、酸苦味、甘味、澀味…,都是因烘焙而產生,烘焙過程在中醫上來講會讓食材偏溫熱,烘焙時間過長就有可能帶有燥熱的屬性。

  腸胃積熱+咖啡因,易胃食道逆流 周宗翰提到,本身腸胃有積熱,多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物,又喜喝冰飲,或常喝烈酒,以致濕熱中阻,使胃失和造成胃酸逆流、胃痛,這類型的朋友喝咖啡更容易加重胃食道逆流的狀況。

  更年期女性記得加牛奶 更年期婦女長期喝過量的咖啡更容易誘發骨質疏鬆症,咖啡因會加重鈣質的流失,導致骨骼疏鬆症的產生,也會因為咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等更年期現象。

  建議更年期女性喝咖啡建議要搭配牛奶,牛奶是最好的鈣質來源之一,喝咖啡時添加鮮奶也是不錯的辦法,又可減緩骨質流失。

  子宮肌瘤經血量大的人 飯後半小時喝  因子宮肌瘤造成月經量大的女性,周宗翰也會建議少喝咖啡,要喝的話也建議最好飯後30分鐘再飲用。

  感冒藥不能配咖啡喝 周宗翰提醒,喝咖啡需要特別注意與藥物的反應,尤其是感冒藥中常見的成分「麻黃鹼」,具有刺激神經興奮的作用,若再加上咖啡,其效果就會大大加強,因而出現「過量服藥」的症狀。

因此,吃感冒藥時記得不要配咖啡!   ◎記者/曾金月報導 ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供    相關文章 生理期來不能喝茶、咖啡!女中醫師傳授必知的子宮保健秘訣 頭痛欲裂竟是咖啡導致?小心5種戒斷症狀 怎麼喝咖啡才可以提神,但又不會影響睡眠?    按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看         提神咖啡研磨咖啡焦慮易怒心悸 延伸閱讀 她腸癌肝轉移10年未復發!除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2022/09/1212:22 做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 2022/09/0716:21 3招訓練肌力!專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 2022/09/0715:15 1運動和4習慣讓關節再用20年!小心,護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 2022/09/0818:00 黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好 2022/09/0814:43 改善便祕多喝水?這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 2022/09/0711:26 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發!除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力!專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年!小心,護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水?這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌?營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤!減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事!研究顯示:糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便,名醫示範腸道紓壓法!調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招!吃的、做的都公開!6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32%變16%!這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發!除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力!專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年!小心,護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水?這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌?營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤!減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事!研究顯示:糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便,名醫示範腸道紓壓法!調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招!吃的、做的都公開!6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32%變16%!這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌



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