你認識自己嗎？跟著lululemon的Annie 一起找尋你的自我 ...

跟著Annie一起找尋自我價值觀花點時間認識自己 · 首先你可以找到一個安靜不被打擾的地方 可選擇坐著或平躺在地板上找到你舒適的姿勢 · 接著 慢慢將雙眼閉上 ... Skiptomaincontent當你覺得迷惘、挫敗或是懷疑自己的時候，回顧你所寫下的字句，這些都將會是引導你度過所有的不確定，找到屬於你自己的北極星。

跟著lululemon的Annie一起找尋你的自我價值觀/VOGUEXlululemon愛自己療癒課程lululemon發起「BeYouBeWell」的健康概念，這次我們邀請到lululemon101店的副店長Annie(同時也是具RYT200美國瑜伽聯盟師資認證的瑜伽老師)，與大家分享尋找自我價值。

ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.在過去的生命中，你曾經經歷過哪些精采的時刻，造就了今天的你？而你又克服過什麼樣的挑戰，成就了今日的你？我們每時每刻的選擇都在形塑著我們。

在這些決定的背後，驅使你的動力即是你的價值觀。

重新愛自己！人生中最重要的關係，是你和自己的關係，心理諮商師邀請你這樣做價值觀對你而言是什麼？有的人說價值觀是做事的原則，有的人則說價值觀是對人、事、物的看法，以上的敘述都沒有錯，簡單來說價值觀是引導你做事的方式，幫助你做出決定的一項指標。

舉例來說，好奇心、勇氣、堅持、成長，等等的詞彙都是價值觀的一種，但價值觀不僅限於詞彙，它也可以是一個字句，並不侷限於任何的形式，只要他能夠代表你，就會是你的自我價值觀。

跟著Annie一起找尋自我價值觀花點時間認識自己首先你可以找到一個安靜不被打擾的地方 可選擇坐著或平躺在地板上找到你舒適的姿勢接著 慢慢將雙眼閉上 將專注帶到呼吸 感受吸氣時新鮮的空氣進入你的鼻子 來到肺部 最後進到腹部 接著張開嘴巴 吐氣 像是在玻璃上呵氣起霧的感覺一樣再一次鼻子吸氣 這一次想像將你腦中擔心的 心中煩惱的 輕輕撿起在下一次吐氣時 將他們全部放下 再給自己一個呼吸的時間 鼻子吸氣 嘴巴張開 吐氣  將你的緊繃以及情緒完全地釋放接著回到鼻吸鼻吐 找到你最自然舒適的呼吸節奏 感受每次吸氣和吐氣時你肺部的起伏讓你的身體跟心 隨著這個溫柔的起伏平和下來接下來我們即將開始進行價值觀尋找的練習請持續保持雙眼閉上  開始回顧一下我們生命中的精彩時刻以及曾經克服的困難首先請你先問問自己 在你過去的生命中你曾經歷過哪些精彩的時刻 造就了今天的你？這個精彩時刻可以是與朋友的會面 一個重大的決定 完成學業 或是展開一個新的篇章  花一點時間讓自己回顧 在回顧同時也請你關注著自己的呼吸以及觀察身體覺知有沒有任何變化接著請你問問自己 在你的生命中你曾經克服過什麼重要的挑戰  造就了今天的你呢？又或者現在是你生命中頗具挑戰的時刻 那個挑戰是什麼呢？如同剛剛的練習 別忘了觀察自己呼吸以及身體覺知的變化 探索自己的感受剛剛我們完成了回顧的練習 現在我們要從你回顧的回憶中找到是什麼價值觀在你身上體現或是什麼價值觀幫助你達成那些精彩時刻的成就以及幫你克服挑戰你可以問問自己  你必須做到什麼才能達成這些成就？或者是你必須做什麼才夠能克服挑戰？哪些價值觀最能代表你？與你的生活最相關？舉例來說，我因爲開始運動而找到健康和自信，這是我生命中的精彩時刻，而驅使我達成以及前進的動力即是堅持這個價值觀。

請試著在每個回憶中聯想1至2個價值觀，當你做完回顧練習，請慢慢將專注再次帶回到呼吸，將身體的覺知帶回來，如果你是平躺著的，你可以側身慢慢將自己推坐起來，回到舒適的坐姿，最後再溫柔地張開你的雙眼。

剛剛我們做完了回顧練習，透過你生命中精彩時刻的成就，以及克服過的挑戰來找尋到自己的價值觀，如果在這部分你需要多些時間探索，你可以準備紙跟筆，把你剛剛所聯想到的價值觀一一寫下來。

當你把全部的價值觀寫下來之後，可以再花一點時間檢視一下每個價值觀，思考一下什麼價值觀是你保留至今的？哪些價值觀最能代表你？與你的生活最相關？你可以找3到5個價值觀，並用筆標記下來，這就是現在的你最重要的價值觀。

隨著時間或經驗的累積 價值觀都有可能改變透過今天的練習我們找到了如同船舵一般的自我價值觀，這些價值觀時時刻刻引導著你做出選擇與決定，這些價值觀形塑了今天的你，但並不代表它永不改變，隨著時間的經過或經驗的累積，這些價值觀都有可能有所改變，希望你能透過今天的練習，定期地去檢視自己的價值觀。

最後，如果你覺得今天的練習對你有所幫助，我們也邀請你將這個影片或這個練習，分享給妳身邊的親朋好友，讓他們花點時間認識自己，找尋你的自我價值觀。

Annie曾任職於人人稱羨的外商銀行，因了解到這份工作不適合自己，便毅然決然離開，加入零售業。

Annie說，lululemon的VisionandGoal文化是幫助每一個人找到自我價值、進而設立目標，而這個方法正是幫助我成長許多的關鍵。

過去我是個不太會設定目標的人，也不覺得設定目標對我有什麼幫助。

但透過尋找自我價值的練習，我找到自己的價值及長處，發現自己的成就感常常來自於與人分享，也很擅長有邏輯的敘事，於是更加的確定自己PeopleTraining的目標，讓自己的努力跟學習更有方向。

因為自己經歷過，所以更想把這個很棒的工具分享給大家，找到自我價值，才能夠激發自我潛能！心理諮商師分享7件學校沒教的事陪你走過人生低谷在疫情期間，如何調適自己？疫情剛爆發時，我也曾感受到驚慌失措，尤其工作時又必須面對各式各樣的人群。

於是我一直不斷地練習「換個角度看世界」，當我因為接觸人群的風險而害怕上班時，我會告訴自己在這個時候還有份穩定的工作是幸福的，此時我該做的不應該是害怕，而是謹慎防疫、保護自己。

而關在家裡居家防疫的日子，與其一直向外看，我選擇好好照顧自己的身體與心靈，利用多出來的時間煮飯烹調、運動、看書，有時甚至覺得比疫情前的生活更加充實！這些練習不是馬上見效，透過不斷的練習與提醒自己，能夠有效的幫助自己減輕焦慮。

從平衡七大脈輪開始迎接內在七色彩虹光，信任自己愛自己繼續閱讀正念是什麼？面對疫情心好累！專家分享正念練習留心當下覺察感受紓緩壓力／愛自己療癒課程 BySabrinaLee繼續閱讀戒不掉情緒勒索語言、無效溝通？帶著覺察與同理心練習「非暴力溝通」／愛自己療癒課程BySabrinaLee繼續閱讀30分鐘流暢瑜珈Vinyasaflow全身深度練習教學影片/愛自己療癒課程BySabrinaLee繼續閱讀睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺也能健康防疫 BySabrinaLee繼續閱讀如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道ByFarahShafiq、Sabrina和SabrinaLee繼續閱讀不願意拒絕別人，最後只能委屈自己ByWendyChen和EmmaLin繼續閱讀其實一直陪著你的，是那個了不起的自己！新生代作家分享關於自己、友情、愛情的8個正能量體悟By作者、張皓宸和WendyChen瑜珈瑜伽Lululemon台灣Lululemon愛自己價值觀核心價值心靈成長成長目標核心快樂挑戰心靈