人過中年，如何能讓第二人生過得好？豁達接受「自己變老」

而卒婚則是近來在日本愈來愈流行的現象，在字面上的意義代表熟年夫妻不離婚，但是卻從結婚中「畢業」，是一種讓夫妻兩人重新追求各自人生的生活方式。

幸福熟齡 / 靚女學 / 退休規劃 / 人過中年，如何能讓第二人生過得好？豁達接受「自己變老」，下半場就能接續精彩 人過中年，如何能讓第二人生過得好？豁達接受「自己變老」，下半場就能接續精彩 撰文|偶希都理 日期|2021年01月25日 分類|退休規劃 圖檔來源| A A A 你曾聽過「熟年離婚」和「卒婚」嗎？這兩個名詞都源自日本。

熟年離婚又稱「銀髮離婚」，泛指子女成人後，步入老年的夫妻離婚現象，這狀況在日本日益普遍。

而卒婚則是近來在日本愈來愈流行的現象，在字面上的意義代表熟年夫妻不離婚，但是卻從結婚中「畢業」，是一種讓夫妻兩人重新追求各自人生的生活方式。

  日本資深女性主義學者上野千鶴子，本身也是未婚獨居者，她所撰寫的《一個人的老後》(おひとりさまの老後)一書中，就點到一項重要的事實：「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。

」   一個人的老後是必須面對、學習的課題，現代人更應該積極看待、提前規劃。

隨著平均壽命延長，退休後的夫妻相處時間變多，反而容易摩擦、產生爭執。

  年輕時有工作及孩子可作為緩衝，但退休後幾乎二十四小時都在一起，根本無處可逃，沒餘力好好經營，使得婚姻品質一路下滑。

  再加上幾十年下來，雙方的價值觀早已根深柢固，更難以改變，以致吵架狀況頻傳。

對女性來說，自年輕開始累積了多年的委屈、悶氣，到了老年已不願再忍下去了，所以經常一言不合就吵起來。

因此，熟年離婚多半是由女性提出。

  至於卒婚的夫妻，有些人選擇分居，也有人則是繼續同住，雖然表面上維持結婚形式，但彼此協議好重新享受單身自由，找尋各自的樂趣，這是一種建立於妥協、互信的積極選擇。

與其勉強對方改變，不如彼此尊重，這也成為了另類的單身趨勢。

  獨居、空巢老人、熟年離婚和卒婚情況日益增多，反應出年老時最害怕的是沒有老伴相陪，會使得內心恐慌、沒有安全感。

所謂的老伴不是單指婚姻關係中的配偶，而是泛指老來可以一起作伴的親朋好友。

  我們生活周遭常可看到沒有同伴、不知該如何打發時間、整天待在家足不出戶又唉聲嘆氣的單身長輩。

他們覺得自己年紀大了就要有長輩的樣子，但反而常讓旁人覺得不容易親近。

  由於生活缺少精神慰藉，孤獨已成為老人生活的常態。

更甚者，還會遇見行為失控的老人，大則犯下社會案件，小則成為街坊鄰居眼中的頭痛人物，讓我們不得不謹慎看待獨身老年的狀況。

  年紀已步入半百的作家張曼娟曾說：「面對自己的老去，是一種誠實、負責任的態度。

」豁達地接受自己變老，最簡單的方式就是好好地和自己相處、照顧好自己。

就算年紀大了，也可以當個生氣盎然的老人。

首先，必須對於擁有幸福人生保有期待。

  因此，找個老伴是相當重要的人生課題，絕不容輕忽。

老伴不會自動掉下來，更不能一廂情願地以為船到橋頭自然直，老了自然身旁有人陪。

  友誼是需要投入時間和努力維繫，用心經營才能開枝散葉。

再好的朋友也一定要保持聯絡，否則關係就會漸漸疏遠，有了真正的老伴，老後生活才能更圓滿。

  應盡量選擇跟自己的性格或生活習慣差不多的人作為老伴，志同道合是最重要的關鍵。

可以從親戚、社團、宗教或公益組織等，找到能一起泡溫泉、唱歌，或國內外旅行的夥伴。

  而過去由於工作忙碌沒時間聯繫的老同學、舊朋友，不妨也試著重新聯絡，鞏固友情。

由於老友間有更多共同話題，重新建立起的友誼也會更加親密。

  「新鮮事」讓你忘齡樂活   在法國，單身的老人常在自家招待客人，邀請不同背景、領域，甚至不同世代的人一起聚會，也歡迎受邀的朋友帶著新朋友一起參加，無論男女老少，或來自不同國家，都可以一同參與。

單身者可以透過居家派對主動認識朋友，分享彼此的人生經驗。

  若是久未聯絡的朋友，也可以由自己主動召集聚會，在聚會上談論共同的興趣、聊聊最近看過的電影，彼此分享心得。

或者也可以找社區的老住戶、鄰居閒話家常，甚至不時約一場方城之戰(麻將)，也是一種活絡腦袋的好方法。

  主動、熱情的人通常比較容易交到新朋友，積極參與社區活動，多去社區老年活動站、健身運動廣場等場所，也能結識到一些新朋友。

老年人更要保持年輕的心態，交到「忘年之交」也不錯，年輕人的活潑氣氛會為老年人注入更多活力。

  但結交新朋友千萬要慎重，無論對方是多麼熟悉的人，都應該保護自己的隱私，若交上貪小便宜甚至會欺騙錢財的朋友，可能會為自己的老年生活帶來不幸。

  此外，我們常可看見在公共場合倚老賣老、理直氣壯大聲叫喊的老人，活像隻刺蝟。

雖然不需要刻意討好他人，但對待陌生人也應該注意禮貌。

  管理大師大前研一曾以親身體驗，提出讓工作與生活交織出豐富人生的「OFF學」。

  他指出從年輕時開始，就要同等重視ON(工作)與OFF(休閒)，並且設法創造出時間、金錢和悠閒的心情，盡情地享受人生，不然等到退休後，就算有時間與金錢，也不懂得享受休閒生活，只會在漫無目標的生活中渡過。

  俗話說：「活到老，學到老」，人在年紀漸長後，雖然對自己的喜好已有明確認知，但不妨回到初衷，給自己一個機會打破既有框架。

藉由培養新嗜好建立新的生活目標、學習新觀念，或參加各種志工服務活動，享受精彩的老年生活。

  人到老年以後，該盡的義務都盡了，可以做自己真正喜歡的事，不必對誰感到愧疚，或需要給任何交代。

  生活只要有目標就有希望，想甩開「老了就沒有用」的感覺，就依據自己的體力程度選擇適合的活動，而且也用不著把時間排得滿滿的，強迫自己按表操課，不妨敞開心胸，自在享受學習的樂趣吧。

  近幾年，老年人的活動大致可分為戶外派與室內派。

  戶外派大多是體驗式活動，受到露營、野餐風氣盛行的影響，通常也會結合旅行、攝影、釣魚、登山，或騎自行車、騎馬等運動。

  室內派則偏向知識型，像是學習語文、樂器、烹飪、書法、繪畫和跳舞等，用學習豐富自己的老年生活。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   （本文摘自《想脫單？一個人，好好》，好的文化出版社，偶希都理著）   下一則＋ 在婚姻裡被貼滿標籤、差點壓垮她！選擇離婚重新認識自己：把更年期變第二個青春期 熟年離婚 離婚 卒婚 銀髮 子女 老年 夫妻 結婚 人生 生活 老後 學習 退休 工作 孩子 婚姻 價值觀 獨居 空巢 照顧 老人 單身 幸福熟齡 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 「我對太太已經沒有愛情的感覺」…他求真愛想離婚，律師點破：婚姻到了某階段是情義相挺 媽媽在最小女兒成年後離家，出家了！她的故事讓我上一課：我絕不當忍耐的女人，默默付出還常被欺負 50歲後，自我檢測肺功能的5方法！生活中有益肺功能的3個簡易運動，維持呼吸功能、增加胸壁彈性 79歲老翁悶死照顧50年腦麻女兒，有罪定讞要入獄！「女兒活得很痛苦，想替她結束苦難一生」 「照顧家人不等於活得悲情！」科技高管53歲為失智母提早退休…他打拳、玩三鐵，變樂活大叔 以前我總懷疑老公有問題，滿腦都想做愛，後來才明白性是享受、愉悅！14性生活好處，讓女人更美麗 熱門文章 「我對太太已經沒有愛情的感覺」…他求真愛想離婚，律師點破：婚姻到了某階段是情義相挺 媽媽在最小女兒成年後離家，出家了！她的故事讓我上一課：我絕不當忍耐的女人，默默付出還常被欺負 50歲後，自我檢測肺功能的5方法！生活中有益肺功能的3個簡易運動，維持呼吸功能、增加胸壁彈性 79歲老翁悶死照顧50年腦麻女兒，有罪定讞要入獄！「女兒活得很痛苦，想替她結束苦難一生」 「照顧家人不等於活得悲情！」科技高管53歲為失智母提早退休…他打拳、玩三鐵，變樂活大叔 以前我總懷疑老公有問題，滿腦都想做愛，後來才明白性是享受、愉悅！14性生活好處，讓女人更美麗 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 大倉久和大飯店拾週年慶　免費體驗大和文化魅力優惠齊推　歡慶回饋中 扶弱公益捐贈助防疫杏昌生技捐贈唾液快篩試劑 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×